SUKABUMIUPDATE.com - Marah adalah emosi alami yang dialami semua orang, tetapi jika tidak dikelola dengan baik, marah dapat memiliki berbagai dampak negatif terhadap kesehatan fisik dan mental.
Berikut beberapa dampak negatif dari marah yang berkepanjangan atau sering terjadi, seperti dirangkum dari berbagai sumber:
Dampak Negatif Marah Terhadap Kesehatan
1. Peningkatan Risiko Penyakit Jantung
Tekanan Darah Tinggi: Marah menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah. Jika terjadi terus-menerus, dapat meningkatkan risiko hipertensi.
Kerusakan Pembuluh Darah: Saat marah, hormon stres seperti adrenalin dilepaskan, yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: Lewat Tol Bogor Ciawi Sukabumi, Cek 6 Destinasi Wisata Sekitar Bocimi Ini!
2. Masalah Kesehatan Mental
Stres Kronis: Marah yang sering terjadi bisa menyebabkan stres kronis, yang berdampak negatif pada kesehatan mental.
Depresi dan Kecemasan: Orang yang sering marah mungkin lebih rentan mengalami depresi atau kecemasan, terutama jika mereka merasa tidak mampu mengendalikan amarah mereka.
3. Gangguan Sistem Pencernaan
Masalah Pencernaan: Marah dapat mengganggu proses pencernaan, menyebabkan masalah seperti sakit perut, diare, atau sembelit.
Sindrom Iritasi Usus (IBS): Marah yang berkepanjangan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko sindrom iritasi usus, yang menyebabkan kram, kembung, dan perubahan kebiasaan buang air besar.
4. Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh
Penurunan Imunitas: Stres dan marah yang berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Baca Juga: 7 Fakta Kasus KDRT Armor & Cut Intan: Ditangkap di Hotel hingga Nonton Porno
5. Masalah Pernapasan
Gangguan Pernapasan: Saat marah, pernapasan menjadi cepat dan dangkal, yang bisa memicu atau memperburuk kondisi seperti asma.
6. Masalah Tidur
Insomnia: Orang yang sering marah mungkin mengalami kesulitan tidur atau insomnia, karena sulit bagi tubuh untuk rileks setelah marah.
Kualitas Tidur yang Buruk: Bahkan jika bisa tidur, kualitas tidur bisa terganggu, membuat tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup.
Baca Juga: Profil Armor Toreador Gustafiante Suami Cut Intan Nabila, Viral Soal CCTV KDRT
7. Masalah Kulit
Jerawat dan Ruam: Stres dan hormon yang dilepaskan saat marah bisa menyebabkan kulit menjadi lebih berminyak, meningkatkan risiko jerawat dan masalah kulit lainnya.
Eksim: Pada beberapa orang, marah dan stres bisa memperburuk kondisi kulit seperti eksim.
8. Peningkatan Risiko Cedera
Perilaku Agresif: Marah yang tidak terkendali bisa menyebabkan perilaku agresif atau impulsif, yang meningkatkan risiko kecelakaan atau cedera.
9. Masalah Berat Badan
Makan Berlebihan: Marah dapat menyebabkan beberapa orang mencari kenyamanan dalam makanan, yang bisa mengarah pada makan berlebihan dan peningkatan berat badan.
Penurunan Nafsu Makan: Sebaliknya, beberapa orang mungkin kehilangan nafsu makan ketika marah, yang bisa menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat.
Baca Juga: 7 Fakta Kebakaran di Manggarai: 120 Personel Damkar Jebol Pagar Beton
10. Hubungan Sosial yang Buruk
Konflik: Marah yang sering terjadi dapat menyebabkan konflik dengan keluarga, teman, atau rekan kerja, merusak hubungan sosial dan menyebabkan isolasi sosial.
Kesulitan dalam Komunikasi: Marah dapat membuat komunikasi menjadi sulit, karena orang cenderung tidak mendengarkan atau memahami saat marah.
Cara Mengelola Marah untuk Kesehatan yang Lebih Baik
Untuk mengurangi dampak negatif marah terhadap kesehatan, penting untuk belajar mengelola emosi dengan cara yang sehat.
Teknik seperti meditasi, olahraga, atau terapi bicara dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas marah, serta meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
Mengidentifikasi pemicu marah dan belajar bagaimana meresponsnya dengan cara yang lebih tenang juga sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
