SUKABUMIUPDATE.com - Membesarkan anak dengan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) memang penuh dengan tantangan. Anak-anak dengan ADHD umumnya memiliki kesulitan fokus, mengontrol impuls, dan beraktivitas berlebihan.
Saat mengasuh anak dengan ADHD, penting untuk memahami bagaimana tindakan Anda yang secara langsung dapat memengaruhi gejala anak ADHD. Tekankan konsistensi di rumah, dan membela anak Anda di sekolah adalah hal yang harus diperhatikan.
Berikut ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan saat mendidik anak ADHD, dihimpun dari laman choosingtherapy.
1. Mendorong Aktivitas Fisik
Menjadi aktif secara fisik adalah cara yang ideal bagi anak Anda untuk menggunakan semua kelebihan energinya, membantu mereka untuk duduk dan berkonsentrasi bila diperlukan.
Olahraga juga memberikan banyak manfaat kesehatan mental lainnya, seperti mengurangi kecemasan dan depresi yang sering kali muncul bersamaan dengan ADHD.
2. Kurangi Waktu Layar
Penelitian menunjukkan bahwa waktu menonton layar meningkatkan kurangnya perhatian pada anak-anak yang memiliki ADHD, dan juga dapat meningkatkan disregulasi emosional.
Gantikan waktu menonton layar anak Anda dengan kegiatan yang membantu otak mereka untuk fokus, seperti bermain lego, atau permainan papan.
3. Tetapkan dan Patuhi Jam Tidur
Mendapatkan tidur yang cukup akan membantu meningkatkan kesehatan mental anak Anda, dan membantu mereka menjalani hari dengan lebih efektif. Sebuah penelitian terkini menemukan bahwa 55% penderita ADHD mengalami gangguan tidur.
Berdasarkan data ini, para peneliti menyarankan bahwa gejala ADHD dapat berkurang secara signifikan hanya dengan mendapatkan lebih banyak tidur. Selain itu, jika anak Anda cukup istirahat, mereka akan memiliki energi mental yang dibutuhkan untuk melawan kurangnya perhatian dan hiperaktivitas.
4. Temukan Tugas Terstruktur yang Disukai Anak Anda
Menciptakan lingkungan yang terstruktur dapat sangat membantu dalam mengajarkan anak Anda untuk berkembang meskipun mereka memiliki kecenderungan kurang perhatian atau hiperaktif.
Masalahnya adalah semua anak, baik ADHD maupun neurotipikal, melawan struktur. Berfokuslah untuk menemukan aktivitas atau tugas terstruktur yang dapat menyenangkan bagi mereka.
Misalnya, penelitian menunjukkan adanya hubungan antara ADHD dan gim video karena gim video dapat meningkatkan perhatian, daya ingat, dan hambatan pada anak-anak dengan ADHD.
Berikan anak Anda waktu bermain gim yang terstruktur, yang akan membuat mereka senang sekaligus membantu mengatasi gejala ADHD mereka.
5. Berikan Perhatian yang Berkualitas
Memberikan perhatian yang berkualitas kepada anak Anda dapat membantu Anda menjadi lebih sadar tentang bagaimana ADHD memengaruhi mereka dan kebutuhan mereka.
Selain itu, berfokus pada anak Anda, daripada membiarkan diri Anda menjauh saat mereka membutuhkan perhatian Anda, akan menjadi contoh bagi mereka tentang seperti apa perhatian yang sehat itu.
6. Berikan Banyak Pujian
Pujian dapat memberi anak Anda amunisi terhadap kesimpulan negatif yang telah mereka buat tentang diri mereka sendiri karena ADHD yang mereka derita.
Jika Anda melihat anak Anda melakukan sesuatu yang baik, pujilah mereka atas alasan mengapa Anda menghargai apa yang mereka lakukan. Pujian yang diberi label ini menegaskan kembali kepada anak alasan keberhasilan mereka, dan memperkuat perilaku mereka.
Sebuah penelitian baru-baru ini mencatat bahwa anak-anak dengan ADHD tipe kurang perhatian merespons dengan baik terhadap pujian yang diberi label karena membantu mereka fokus pada apa yang dihargai.
7. Kembangkan Rutinitas Sederhana
Rutinitas sederhana adalah tugas-tugas kecil yang dapat dicapai yang diulang-ulang oleh anak Anda setiap hari. Rutinitas sederhana sebelum tidur dapat mencakup menggosok gigi dan merapikan pakaian untuk pagi hari.
Rutinitas sederhana sebelum makan dapat mencakup merapikan mainan dan membawa piring mereka ke wastafel. Menggunakan rutinitas sederhana dapat membantu anak Anda fokus dan menyelesaikan tugas yang ada, yang membantu membangun kepercayaan diri terhadap kemampuan mereka.
8. Gunakan konsekuensi yang Tegas Tapi Lembut
Saat mengasuh anak dengan ADHD, disiplin harus konsisten, sederhana, dan tegas. Anak-anak yang menderita ADHD lebih sulit menghubungkan perilaku mereka dengan konsekuensi yang Anda berikan.
Disiplin yang tegas dan sederhana akan membantu mereka melihat bagaimana perilaku mereka berhubungan dengan konsekuensi yang Anda berikan.
Misalnya, jika anak Anda salah mengatur waktu dengan bermain gim video dan tidak mengerjakan pekerjaan rumah, mendisiplinkan mereka dengan gim video akan memberi mereka waktu untuk mengerjakan pekerjaan rumah.
Lakukan ini agar anak Anda dapat dengan mudah menyadari bahwa disiplin membantu mereka, bukan menghukum mereka.
Sebagai orang tua dari anak yang mengidap ADHD, penting untuk diingat bahwa mereka tidak secara sengaja menciptakan masalah ini.
Bersikaplah baik dan pengertian saat mendisiplinkan anak Anda, terutama karena mereka mungkin sudah memiliki harga diri yang rendah karena gejala ADHD yang mereka alami.
9. Gunakan Alat Pengorganisasian
Anak-anak dengan ADHD seringkali kesulitan menyelesaikan tugas, seperti menyelesaikan pekerjaan rumah dan pekerjaan rumah tangga. Alat-alat pengaturan seperti daftar tugas, alarm, dan area khusus untuk bekerja/bermain dapat berguna.
Membantu anak Anda mengembangkan alat-alat pengaturan dan kebiasaan berperilaku dapat membuat perbedaan besar dalam jangka pendek dan panjang.
10. Berkoordinasi dengan Sekolah
Jika Anda melihat anak Anda berjuang melawan gejala ADHD di rumah, kemungkinan besar mereka juga berjuang di sekolah. Tanyakan kepada guru dan administrator sekolah anak Anda untuk mengetahui bagaimana kinerja anak Anda.
Jika mereka berjuang, sekolah anak Anda secara hukum bertanggung jawab untuk menyediakan akses ke layanan.
