SUKABUMIUPDATE.com - Sebagai orang tua pasti menginginkan anak-anaknya tumbuh tinggi dan kuat. Sebab keduanya merupakan parameter penting sebagai tanda kesehatan yang baik.
Oleh karenanya, banyak orang tua berusaha keras untuk memastikan bahwa anak-anaknya tumbuh sehat dan tinggi. Meskipun tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh faktor, Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu anak tumbuh menjadi lebih tinggi.
Jika Anda orang tua yang khawatir dan sedang mencari cara untuk menambah tinggi badan anak Anda, berikut ini beberapa caranya yang dihimpun dari laman Times of India.
1. Pola Makan
Cara terbaik untuk memastikan anak Anda mencapai tinggi badan maksimal adalah dengan memastikan ia mendapatkan nutrisi yang tepat. Pola makan yang seimbang harus berupa campuran protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin dalam proporsi yang tepat.
Pastikan juga anak-anak Anda menjauhi makanan cepat saji dan minuman berkarbonasi. Sesekali tidak masalah, tetapi sebaiknya jangan dikonsumsi setiap hari.
Seng diketahui memiliki pengaruh besar terhadap pertumbuhan anak Anda. Oleh karena itu, penting untuk memasukkan makanan kaya seng seperti kacang tanah dan biji labu ke dalam makanan mereka. Pola makan yang seimbang tidak hanya akan memberi anak Anda nutrisi yang tepat untuk menambah tinggi badan, tetapi juga akan membuatnya lebih kuat dari dalam.
2. Latihan Peregangan
Latihan peregangan sederhana pun dapat memberikan dampak besar pada tinggi badan anak Anda. Mengajarkan anak Anda beberapa latihan sederhana sejak usia dini akan memudahkan proses pertumbuhan tinggi badan.
Peregangan membantu memanjangkan tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh anak Anda. Minta anak Anda berdiri tegak dengan punggung menempel di dinding dan minta dia untuk memperkuat otot kakinya sambil meraih dinding.
Latihan peregangan mudah lainnya melibatkan anak Anda duduk di lantai dengan kedua kakinya terbuka lebar dan dia mencoba meraih kedua jari kakinya dengan lengannya.
3. Latihan Menggantung
Menggantung untuk menambah tinggi badan telah direkomendasikan selama beberapa dekade. Menggantung di palang membantu memanjangkan tulang belakang, yang merupakan bagian penting untuk menjadi lebih tinggi.
Selain menggantung seperti biasa, Anda juga dapat meminta anak Anda melakukan pull-up dan chin-up. Kedua latihan tersebut membuat otot punggung dan lengan menjadi lebih kuat.
4. Ajak Anak Anda Melakukan Yoga
Latihan yoga melibatkan banyak peregangan dan keseimbangan, yang keduanya bagus untuk tinggi badan anak Anda. Ajak anak Anda melakukan beberapa asana yoga seperti Surya namaskar, chakra asana, dan pose pohon.
Cobalah untuk melakukan pose-pose tersebut bersama anak Anda sehingga ia bisa mendapatkan inspirasi dari Anda.
5. Lompat Tali
Lompat tali merupakan olahraga yang menyenangkan dan terasa seperti permainan bagi anak-anak. Olahraga ini melatih seluruh tubuh termasuk jantung dan menambah tinggi badan.
Seluruh tubuh akan meregang saat melompati tali, yang akan meningkatkan pertumbuhan vertikal anak. Olahraga ini juga merupakan latihan kardio yang luar biasa, yang membantu menjaga anak Anda tetap aktif dan sehat.
6. Berenang
Berenang adalah olahraga sehat dan menyenangkan lainnya yang dapat membantu pertumbuhan anak Anda secara keseluruhan. Ini adalah olahraga yang melatih seluruh tubuh dan melatih semua otot tubuh.
Berenang juga melibatkan banyak peregangan, yang memperkuat tulang belakang dan meningkatkan tinggi badan.
7. Tidur yang Nyenyak
Pentingnya tidur yang baik tidak akan pernah cukup ditekankan. Tidur malam yang baik tidak hanya penting bagi orang dewasa tetapi juga bagi anak-anak. Anda harus memastikan bahwa anak Anda tidur selama 8 jam setiap malam agar tetap sehat dan tumbuh kuat.
Tidur melepaskan hormon pertumbuhan yang disebut HGH, yang berperan langsung dalam menambah tinggi badan. Jadi, melewatkan tidur bukanlah ide yang baik.
