SUKABUMIUPDATE.com - Penting diketahui bahwa sejumlah kebiasaan harian yang mungkin dianggap sepele rupanya berpengaruh terhadap daya ingat seseorang.
Tak heran jika seseorang yang usianya belum lanjut usia tiba-tiba sudah merasa pikun. Sebab, kebiasaan di masa mudanya sering melakukan rutinitas buruk.
Lantas, apa saja kebiasaan buruk yang dapat menumpulkan ingatan seseorang? Yuk simak ulasan berikut!
1. Suka Mengonsumsi Alkohol Berlebihan
Secara medis, salah satu efek samping alkohol adalah bisa menumpulkan daya ingat jika dikonsumsi secara berlebihan. Sebab, memori jangka pendek dan panjang akan berkurang, sehingga kesulitan untuk mengingat sesuatu secara detail.
Tak heran, agama mewanti-wanti agar mengurangi konsumsi alkohol yang memabukkan, tentu karena dampaknya yang buruk bagi daya ingat.
2. Berat Badan yang Berlebih
University of Cambridge pernah menerbitkan penelitian bahwa orang yang kelebihan berat badan juga bisa mengganggu daya ingat.
Tak hanya daya ingat yang tumpul, kelebihan berat badan bisa memicu terjadinya serangan jantung, diabetes dan darah tinggi.
Karena itu, hindari mengonsumsi makanan secara berlebihan agar menjaga perut tetap ideal, sehingga tidak cepat menjadi pelupa.
3. Sering Depresi
Hal yang tidak disadari banyak orang adalah pengaruh depresi yang tidak saja menyerang mental. Tetapi, dampaknya juga merusak daya ingat seseorang, apalagi jika sering mengalami depresi terus-menerus.
Pasalnya, memori jangka pendek di otak akan berkurang akibat terganggu dengan depresi yang berlebihan. Untuk itu, penting menghindarinya agar tidak cepat luntur ingatannya.
4. Memiliki Kualitas Tidur yang Buruk
Ketika seseorang memiliki kualitas tidur yang baik, selain bagus untuk kesehatan, juga berfungsi untuk memproses informasi ke dalam otak dengan sempurna. Tak heran, kualitas tidur berpengaruh terhadap daya ingat.
Sementara itu, orang yang kualitas tidurnya buruk, seperti sering begadang dan lainnya akan mengganggu menyerap informasi dengan baik.
5. Sering Makan Tengah Malam
Pola makan yang tidak teratur juga memengaruhi daya ingat. Hal terburuk jika orang terbiasa makan tengah malam, apalagi menjelang tidur.
Sebaiknya, hindari kebiasaan berikut agar menjaga daya ingat tetap kuat. Salah satunya dengan menghindari makan di malam yang sudah larut.
6. Jarang Berolahraga
Salah satu kebiasaan buruk yang bisa menumpulkan ingatan adalah jarang berolahraga. Jadi, olahraga tidak hanya berpengaruh terhadap fisik dan mental, namun juga terhadap memori di otak seseorang.
Untuk itu, minimal mulai coba rutinitas olahraga meski hanya jalan atau lari-lari kecil selama 30 menit setiap hari.
