SUKABUMIUPDATE.com - Sejumlah kebiasaan yang mungkin disepelekan rupanya juga bisa menyebabkan kesuburan pria menurun sehingga memicu kemandulan.
Sayangnya, sebagian pria terkadang terlalu abai dengan kebiasaan buruknya dengan beragam dalih yang diyakininya.
Padahal, seandainya menerapkan kebiasaan baik akan memengaruhi kualitas spermanya, sehingga potensi kesuburannya tinggi.
Lantas, apa sih sebenarnya kebiasaan yang bisa memicu kemandulan? Untuk itu, ketahui beberapa hal yang mesti dihindari seperti merujuk laman klikdokter!
1. Kualitas Tidur Buruk
Studi menunjukkan bahwa kualitas tidur juga berpengaruh terhadap kualitas sperma pria. Jadi, kesuburannya juga dipengaruhi pola tidurnya. Sebab, buruknya kualitas sperma bisa kesulitan untuk membuahi sel telur.
Untuk itu, sebaiknya atur pola tidur dengan baik dan berkualitas, seperti tidur 7-8 jam dalam sehari.
2. Sering Konsumsi Kafein
Beberapa penelitian menemukan risiko berlebihan mengonsumsi kafein bisa mengurangi kesuburan pada pria dan keguguran pada wanita, yakni ketika menghabiskan 300 mg kafein dalam sehari.
Oleh sebab itu, sebaiknya kurangi konsumsi kafein agar kualitas sperma baik sehingga berpotensi terhindar dari kemandulan.
3. Minum Alkohol Berlebihan
Menurut studi, hanya 12 persen sperma yang tergolong normal dan sehat ketika orang berlebihan mengonsumsi alkohol. Itu artinya, kemungkinan kecil sangat nampak bagi ketimbang pria yang tidak mengonsumsi alkohol.
4. Merokok
Sudah menjadi rahasia umum bahwa rokok mengandung nikotin dan zat beracun yang bisa menurunkan jumlah dan kualitas sperma. Selain itu, efek samping rokok bisa membuat organ intim pria tidak sedap dan sehat.
Jadi, pola hidup pria yang terbiasa merokok akan memengaruhi bagaimana produksi sperma, entah subur atau tidaknya.
5. Stres Akut
Penting diketahui, stres berlebihan sebenarnya tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik dan mental. Tetapi, pengaruhnya langsung juga terhadap kesuburan pria.
Pasalnya, penelitian menunjukkan bahwa stress yang berlebihan bisa menjadi sebab disfungsi ereksi, penurunan kualitas sperma dan gairah seksual pada pria.
6. Pola Makan yang Tidak Sehat
Sebenarnya tidak hanya alkohol dan kafein saja yang bisa memicu kemandulan pria. Tetapi, garis besarnya ada pada pola makan yang tidak sehat dan teratur, seperti sering mengonsumsi yang manis-manis, tinggi karbohidrat dan makanan berlemak tinggi.
Pola makan yang tidak sehat akan memicu terjadinya penyakit obesitas, diabetes dan hipertensi. Ketika pria terkena penyakit tersebut, maka akan memengaruhi keseimbangan hormonal yang berujung kesulitan ereksi. Akibatnya, jumlah dan kualitas sperma menurun.
