SUKABUMIUPDATE.com - Manfaat jalan kaki tidaklah main-main. Sebab, jalan kaki mampu bermanfaat bagi kesehatan tubuh hingga kesehatan mental. Hal ini tentu baik untuk mereka yang sering merasa mentalnya kurang baik-baik saja.
Kondisi kesehatan tubuh juga berpengaruh pada kesehatan mental. Sebab jika tubuh sehat, maka jiwa di dalamnya juga sangat mungkin menjadi sehat. Oleh karena itu, jalan kaki menjadi salah satu olahraga yang baik bagi kesehatan mental.
Mengutip dari laman American Behavioral Clinics, tidak harus sering gym untuk meningkatkan kesehatan mental secara alami. Sebab jalan kaki adalah bentuk olahraga luar biasa yang dapat diikuti oleh hampir semua orang secara teratur.
Di laman yang sama, disebutkan juga beberapa manfaat jalan kaki bagi kesehatan mental. Jika rutin dilakukan, jalan kaki akan membuat jiwa seseorang juga jadi lebih sehat selaras dengan tubuhnya.
Baca Juga: 7 Cara Mengendalikan Gula Darah Dengan Diet Diabetes, Ini Saran Ahli Gizi!
4 Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan Mental
1. Jalan Kaki Meningkatkan Suasana Hati
Para peneliti dari Yayasan Kesehatan Mental Inggris bekerja sama dengan Sport England untuk melakukan penelitian terhadap orang dewasa. Studi tersebut menemukan bahwa mereka yang melakukan latihan aerobik berdampak rendah selama setidaknya 30 menit, tiga hingga empat kali seminggu melaporkan bahwa suasana hati mereka membaik dibandingkan dengan mereka yang membaca buku.
2. Jalan Kaki Mengurangi Stres
Studi lain terhadap orang dewasa yang bekerja menemukan bahwa mereka yang lebih aktif secara fisik mengalami lebih sedikit stres. Ketika stres muncul, hormon-hormon dalam tubuh akan bekerja berlebihan sehingga menyebabkan seseorang merasa semakin stres.
Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki membantu menghilangkan stres, meningkatkan nafsu makan, dan membantu orang mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
Baca Juga: Kadar Gula Darah Terkendali, 4 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
3. Jalan Kaki Meningkatkan Kepercayaan Diri
Laporan tersebut juga menunjukkan bahwa berolahraga jalan kaki membantu meningkatkan kepercayaan diri. Oleh karena itu, jika ingin merasa lebih baik, berjalan kakilah dengan rutin.
Para peneliti di Universitas Essex menemukan bahwa menghabiskan waktu lima menit dikelilingi alam berdampak positif terhadap rasa percaya diri. Oleh karena itu, usahakan mencari area di mana kita bisa berjalan-jalan di taman atau kebun.
4. Jalan Kaki Membantu Menghentikan Penurunan Kognitif
Penelitian menunjukkan bahwa penurunan kognitif terjadi 20 hingga 30% lebih sedikit pada orang lanjut usia yang rutin berolahraga setiap hari. Lebih lanjut, penelitian menunjukkan bahwa individu yang berolahraga secara teratur dapat berkonsentrasi lebih baik dan mengalami lebih sedikit kehilangan ingatan.
Bahkan beberapa penelitian juga menunjukkan, bahwa berolahraga secara teratur dapat membantu menghentikan perkembangan demensia dan Alzheimer.
Baca Juga: 8 Makanan Lebaran yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi
Meskipun jalan kaki adalah bentuk olahraga yang bagus, namun harus berkomitmen untuk melakukannya secara teratur untuk melihat efek positifnya. Oleh karena itu, pastikan untuk merencanakan waktunya dalam jadwal harian.
