SUKABUMIUPDATE.com - Merasa lemas dan mengantuk adalah masalah umum yang sering diabaikan banyak orang. Kondisi ini dapat mengganggu produktivitas serta kualitas hidup sehari-hari.

Ada berbagai penyebab yang dapat memicu rasa lemas dan mengantuk, mulai dari gaya hidup hingga masalah kesehatan. Memahami penyebabnya adalah langkah pertama untuk mengatasi serta mencegah kondisi ini.

Sebagaimana mengutip dari situs Dinkes Jogja, berikut ini merupakan penyebab sering lemas dan mengantuk:

Baca Juga: 7 Cara Mengendalikan Gula Darah Dengan Diet Diabetes, Ini Saran Ahli Gizi!

1. Terlalu Banyak Beraktivitas

Salah satu penyebab utama sering mengantuk dan lemas adalah aktivitas yang berlebihan. Ketika kita melakukan aktivitas secara berlebihan, tubuh akan merasa lelah karena kalori yang terbakar. Seperti mesin yang kehabisan bahan bakar, tubuh juga akan merasa lemas dan mengantuk saat energinya terkuras habis.

2. Kekurangan Kalori dan Nutrisi

Kurangnya asupan kalori dan nutrisi juga dapat menyebabkan rasa lemas dan mengantuk. Kekurangan kalori dan nutrisi ini mempengaruhi kemampuan tubuh untuk beraktivitas. Untuk mengoptimalkan asupan kalori dan nutrisi, lakukan hal-hal berikut:

- Wajib sarapan atau makan pagi
- Minum suplemen vitamin dan nutrisi
- Hindari aktivitas berlebihan

3. Terlalu Banyak Makan

Selain kurang makan, makan berlebihan juga bisa menyebabkan rasa kantuk. Penelitian menunjukkan bahwa kelebihan asupan kalori dapat membuat kita merasa sangat mengantuk. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol asupan kalori agar tidak merasa lemas dan mengantuk.

4. Dehidrasi

Dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan rasa lemas dan mengantuk. Dehidrasi mengganggu proses metabolisme tubuh dan menurunkan konsentrasi serta fokus. Pastikan untuk minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi dan berfungsi dengan baik.

Baca Juga: Kadar Gula Darah Terkendali, 4 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

5. Menurunnya Suplai Oksigen ke Otak

Kurangnya suplai oksigen ke otak dapat membuat kita merasa lemas dan mengantuk. Oksigen yang kurang akan mengganggu fungsi otak dan menyebabkan rasa kantuk. Beberapa penyebab umum menurunnya suplai oksigen meliputi dehidrasi, kurangnya asupan gizi, sesak nafas, dan tekanan darah rendah.

6. Insomnia, Gangguan Tidur, dan Kurang Tidur

Insomnia dan gangguan tidur lainnya dapat menyebabkan rasa lemas dan mengantuk. Insomnia adalah gangguan dimana penderitanya sulit tidur karena berbagai faktor seperti stres, merokok, minum alkohol, cuaca, dan kondisi lingkungan. Kurangnya waktu tidur dan gangguan tidur lainnya juga bisa membuat tubuh merasa lemas dan mengantuk.

7. Anemia

Anemia atau kekurangan darah, adalah kondisi yang menyebabkan tubuh merasa lemah, lelah, lemas, letih, dan lesu. Anemia biasanya disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam tubuh, yang mengakibatkan tubuh mudah merasa lemas.

8. Tekanan Darah Rendah

Tekanan darah rendah berbeda dengan anemia. Pada tekanan darah rendah, penderitanya memiliki tekanan darah lebih rendah dari normal, yang dapat menyebabkan rasa lemas dan mengantuk.

Baca Juga: 8 Makanan Lebaran yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi

Dengan mengetahui penyebab-penyebab ini, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah dan mengatasi rasa lemas dan mengantuk agar tetap produktif sepanjang hari.