SUKABUMIUPDATE.com - Minta maaf berlebihan bisa menjadi ciri korban gaslighting.
Sikapnya selalu meminta maaf atas apa yang dilakukan, bahkan meminta maaf tentang siapa dirinya, dengan asumsi orang lain dikecewakan atau korban gaslighting selalu merasa telah melakukan kesalahan.
Gaslighting dapat mencakup berbagai taktik termasuk berbohong, mengalihkan perhatian, meminimalkan, menyangkal, dan menyalahkan.
Baca Juga: 15 Cara Mengetahui Apakah Anda Korban Gaslighting, Renungi Pernyataan Psikologis Ini!
Sejak kapan istilah gaslighting eksis?
Melansir VeryWellMind, istilah gaslighting berasal dari drama tahun 1938 karya Patrick Hamilton yang dikenal di Amerika sebagai "Angel Street" dan kemudian berkembang menjadi film "Gas Light" karya Alfred Hitchcock.
Dalam film psikologi yang menegangkan tersebut, seorang suami yang manipulatif mencoba membuat istrinya berpikir bahwa dirinya sudah gila dengan melakukan perubahan halus di lingkungannya, termasuk meredupkan api lampu gas secara perlahan dan terus-menerus. Dia tidak hanya mengganggu lingkungannya dan membuatnya percaya bahwa dia gila, tetapi dia juga menganiaya dan mengendalikannya, memisahkannya dari keluarga dan teman.
Akibatnya, istri mulai mempertanyakan dirinya sendiri, perasaannya, persepsinya, dan ingatannya. Selain itu, di film psikologi tersebut, dia merasa neurotik, hipersensitif, dan lepas kendali, yang merupakan tujuan dari gaslighting—membuat target merasa tidak tenang dan tidak yakin mana yang benar dan mana yang tidak.
Baca Juga: Simpel, Ini 5 Resep Menu Makan Pagi Ramah Asam Urat dan Cara Membuatnya
Karena Film Gas Light merupakan gambaran akurat tentang tindakan mengendalikan dan beracun yang dilakukan orang-orang manipulatif, para psikolog dan konselor mulai menyebut jenis perilaku pelecehan emosional ini sebagai "gaslighting".
Pernyataan Psikologis untuk Mengetahui Apakah Anda Korban Gaslighting
1. Meragukan perasaan dan kenyataan diri sendiri
Anda mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa perlakuan yang Anda terima tidak seburuk itu atau Anda terlalu sensitif.
Jika mengalami situasi psikologis ini, ada kemungkinan Anda adalah korban gaslighting.
2. Mempertanyakan penilaian dan persepsi
Merasa takut untuk berbicara atau mengekspresikan emosi termasuk tanda seorang korban gaslighting. Timbul perasaan bahwa menyampaikan pendapat biasanya membuat Anda merasa lebih buruk pada akhirnya, sehingga memilih untuk diam saja.
3. Merasa rentan dan tidak aman
Anda sering merasa seperti "berjalan di atas kulit telur" di sekitar pasangan, teman, atau anggota keluarga. Merasa gelisah dan kurang percaya diri termasuk tanda seorang korban gaslighting.
Baca Juga: 8 Makanan Lebaran yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi
4. Merasa sendirian dan tidak berdaya
Anda yakin bahwa semua orang di sekitar Anda menganggap Anda "aneh", "gila", atau "tidak stabil", seperti yang dikatakan oleh orang yang menyulut Anda. Hal ini membuat Anda merasa terjebak dan terisolasi.
Jika mengalami situasi psikologis ini, ada kemungkinan Anda adalah korban gaslighting.
5. Bertanya-tanya apakah Anda adalah apa yang mereka katakan
Orang yang melakukan Gaslighting pada kita biasanya mengucapkan kata-kata yang membuat diri merasa salah, tidak cerdas, tidak mampu, atau gila.
Kadang-kadang, Anda bahkan mendapati diri Anda mengulangi pernyataan-pernyataan ini pada diri sendiri.
6. Kecewa pada diri sendiri dan menjadi diri Anda yang sekarang
Misalnya, Anda merasa lemah dan pasif padahal sebelumnya lebih kuat dan tegas.
Hati-hati, perilaku ini bisa menjadi salah satu ciri korban gaslighting.
7. Merasa bingung
Tingkah laku orang yang menyulut dengan perilaku Gaslighting membuat Anda bingung.
Jika mengalami situasi psikologis ini, ada kemungkinan Anda adalah korban gaslighting.
Baca Juga: 5 Olahan Daging Lebaran yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi
8. Khawatir Anda terlalu sensitif
Orang yang melakukan Gaslighting meminimalkan perilaku atau kata-kata yang menyakitkan dengan mengatakan "Saya hanya bercanda" atau "Anda perlu kulit yang lebih tebal".
9. Feeling Kejadian Buruk
Anda merasa sesuatu yang buruk akan terjadi ketika Anda berada di dekat orang ini. Perilaku korban gaslighting ini mungkin termasuk perasaan terancam dan gelisah tanpa mengetahui alasannya.
10. Menghabiskan banyak waktu untuk meminta maaf
Anda merasa perlu untuk meminta maaf sepanjang waktu atas apa yang Anda lakukan atau siapa diri Anda.
Hati-hati, perilaku ini bisa menjadi salah satu ciri korban gaslighting!
11. Merasa tidak mampu
Anda merasa tidak pernah "cukup baik". Anda mencoba memenuhi harapan dan tuntutan orang lain, meskipun itu tidak masuk akal.
12. Suka menebak-nebak sendiri
Anda sering bertanya-tanya apakah Anda mengingat secara akurat detail peristiwa masa lalu.
Seorang korban gaslighting bahkan mungkin berhenti mencoba membagikan apa yang Anda ingat karena takut itu salah.
13. Berasumsi orang lain kecewa pada kita
Selalu meminta maaf atas apa yang Anda lakukan atau siapa diri Anda, dengan asumsi orang lain dikecewakan oleh Anda atau bahwa Anda telah melakukan kesalahan. Padahal minta maaf berlebihan bisa menjadi ciri korban gaslighting.
14. Bertanya-tanya apa yang salah dengan diri Anda
Selalu ertanya-tanya apakah ada sesuatu yang salah secara mendasar dengan diri Anda. Dengan kata lain, Anda khawatir kondisi mental Anda tidak sehat, termasuk ciri korban gaslighting.
Baca Juga: Konsumsi Banyak Serat, Ini 10 Cara Mencegah Lonjakan Gula Darah Setelah Makan Manis
15. Sulit mengambil keputusan karena tidak mempercayai diri sendiri
Anda lebih suka membiarkan pasangan, teman, atau anggota keluarga Anda membuat keputusan untuk Anda dan menghindari pengambilan keputusan sama sekali. Perilaku ini termasuk tanda seorang korban gaslighting.
Sumber: VeryWellMind
