Peka 11 Tanda Anak Mengalami Stres, Bund Begini Cara Mengatasinya!

SUKABUMIUPDATE.com - Stres adalah respons fisik, mental, dan emosional otomatis terhadap peristiwa yang menantang. Stres adalah bagian normal dari kehidupan setiap orang, termasuk kehidupan anak-anak.

Anak-anak, seperti halnya orang dewasa, dapat mengalami stres. Namun, mereka mungkin tidak selalu dapat mengungkapkannya dengan kata-kata.

Oleh karena itu, penting bagi orang tua dan pengasuh untuk mengenali tanda-tanda stres pada anak. Kenali beberapa ciri anak yang mungkin mengalami stres berikut, sebagaimana merujuk mayoclinichealthsystem.org.

Tanda Stres pada Anak

Anak-anak bukanlah orang dewasa mini, dan mereka mungkin mengekspresikan stres dengan cara yang berbeda dari yang Anda duga.

1. Mudah Marah atau Tantrum

Anak yang biasanya tenang menjadi mudah marah atau sering mengalami tantrum.

Anak-anak yang mengalami stres mungkin merasa marah atau kewalahan. Anak yang stres mencari cara untuk keluar dari situasi yang menyebabkan mereka merasa tidak nyaman. Hal ini dapat menyebabkan perilaku menantang dan keras kepala.

Stres menyebabkan perasaan marah dan mudah tersinggung yang lebih kuat. Anak-anak yang sedang stres mungkin mengalami ledakan emosi yang tidak sesuai dengan perilaku mereka sebelumnya atau situasi saat ini.

2. Masalah Tidur

Susah Tidur

Anak yang stres cenderung mengalami kesulitan untuk tidur atau tetap tidur sepanjang malam.

Kekhawatiran dan ketakutan sepertinya muncul saat menjelang tidur. Anak-anak yang stres mungkin mengalami kesulitan untuk tidur atau tertidur, atau mulai mengalami mimpi buruk.

Mimpi Buruk

Sering mengalami mimpi buruk atau terbangun di malam hari dengan perasaan cemas termasuk ciri anak mengalami stres.

3. Perubahan Pola Makan

Kehilangan Nafsu Makan

Anak makan lebih sedikit dari biasanya atau menolak makanan.

Makan Berlebihan

Sebaliknya, beberapa anak yang mungkin makan lebih banyak dari biasanya sebagai bentuk pengalihan stres.

4. Masalah Kesehatan Fisik

Masalah Pencernaan

Anak yang stres kerap mengalami diare atau sembelit.

Tanda-tanda Kelelahan

Anak sering merasa lelah atau lesu tanpa alasan yang jelas karena sedang stres.

5. Perubahan Akademis atau Sekolah

Perubahan signifikan pada prestasi sekolah anak bisa menjadi tanda stres. Stres membuat anak lebih sulit fokus selama hari sekolah atau saat mengerjakan pekerjaan rumah.

Ledakan emosi dan kemarahan di sekolah dapat menimbulkan masalah dengan teman dan teman sekelas.

Prestasi Akademis Menurun

Penurunan mendadak dalam kinerja akademis atau kehilangan minat pada sekolah.

Menolak Pergi ke Sekolah

Anak stres menunjukkan kecemasan atau menolak untuk pergi ke sekolah.

6. Masalah Sosial

Kesulitan Bersosialisasi

Anak menghindari teman-teman atau aktivitas yang sebelumnya dinikmati.

Konflik dengan Teman

Meningkatnya konflik atau perkelahian dengan teman-teman atau saudara.

7. Tanda-tanda Emosional

Sering Menangis

Anak yang mengalami stres lebih sering menangis atau merasa sedih.

Tampak Gelisah atau Cemas

Karena stres, anak tampak gelisah, cemas, atau memiliki ketakutan yang tidak biasa.

8. Perilaku Berisiko atau Tidak Biasa

Perilaku Agresif

Anak stres cenderung melakukan tindakan agresif atau merusak, seperti memukul atau melempar benda.

Mencari Perhatian Ekstrem

Anak yang stres mungkin mencari perhatian secara berlebihan, baik melalui perilaku baik maupun buruk.

9. Menjadi Pendiam atau Menarik Diri

Anak yang biasanya aktif dan berbicara banyak menjadi pendiam atau menarik diri dari aktivitas sosial.

Anak-anak yang mengalami stres mungkin ingin menghabiskan lebih banyak waktu sendirian dan tidak berinteraksi dengan teman atau keluarga.

10. Perilaku regresi

Anak kembali ke perilaku yang lebih muda, seperti mengisap jempol, mengompol, atau meminta botol.

11. Sering sakit kepala atau sakit perut

Saat anak stres atau cemas, tubuhnya melepaskan hormon kortisol ke dalam darah. Hal ini bisa memicu kram perut dan sakit kepala pada anak.

Sakit Perut atau Sakit Kepala menjadi salah satu keluhan tentang sakit perut atau sakit kepala tanpa sebab medis yang jelas. Padahal bisajadi muncul karena anak sedang mengalami stres.

Ingatlah bahwa tanda-tanda stres pada anak dapat bervariasi berdasarkan usia, kepribadian, dan keterampilan mengatasinya. Kuncinya adalah memperhatikan perubahan drastis atau mendadak dari perilaku anak sebelumnya.

Cara Mengatasi Stres pada Anak

Komunikasi Terbuka

Bicaralah dengan anak tentang apa yang mereka rasakan. Dengarkan tanpa menghakimi dan berikan dukungan emosional.

Rutinitas yang Konsisten

Mempertahankan rutinitas harian yang konsisten dapat memberikan rasa aman dan stabil bagi anak.

Aktivitas Fisik

Dorong anak untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik, seperti bermain di luar, bersepeda, atau olahraga, untuk melepaskan energi dan mengurangi stres pada anak.

Waktu Berkualitas

Luangkan waktu berkualitas bersama anak Anda untuk bermain, berbicara, atau melakukan kegiatan yang mereka sukai.

Mengajarkan Teknik Relaksasi

Ajarkan anak teknik relaksasi sederhana seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga.

Lingkungan Anak

Ciptakan lingkungan yang tenang dan nyaman di rumah untuk mengatasi stres pada anak. Kurangi paparan terhadap stresor anak seperti konflik keluarga atau berita yang menakutkan.

Bantuan Profesional

Jika stres anak tampak berat atau berkepanjangan, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari psikolog anak atau konselor.

Dengan mengenali tanda-tanda stres dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya, Anda dapat membantu anak mengelola stres dan menjaga kesejahteraan emosional mereka.