SUKABUMIUPDATE.com - Mandi menggunakan air dingin atau hangat kerap menjadi perdebatan mana yang paling baik dan sehat di antara keduanya.
Tak ayal, sebagian orang lebih memiliki menggunakan air hangat dengan alasan dan kepercayaan tertentu, terlebih saat sedang demam. Di luar itu, air dingin juga dianggap sehat dan menyegarkan.
Lantas, seperti apa sebenarnya manfaat mandi dengan air hangat atau dingin dan mana yang paling sehat?
Melansir Halodoc, setidak perlu diketahui terlebih dahulu apa saja manfaat keduanya.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Ini yang Meningkatkan Lonjakan Gula Darah, Bukan Hanya Makanan Manis!
Manfaat Mandi Air Dingin
1. Daya Tahan Tubuh Kuat
Mandi air dingin akan membuat tubuh memproduksi banyak protein untuk sistem imun tubuh dalam melawan bakteri dan virus. Itu sebabnya, daya tahan tubuh akan lebih meningkat dari ancaman penyakit.
2. Baik untuk Kesehatan Rambut dan Kulit
Rambut dan kulit akan lebih lembut jika mandi menggunakan air dingin. Selain itu, kulit akan tampak lebih kenyal serta lembab.
3. Pikiran Segar
Air dingin yang dibuat mandi akan menjadikan otak memproduksi hormon norepinefrin, sehingga pikiran akan terasa lebih segar dan terjaga dari kemungkinan suntuk, beban, dan stress sewaktu-waktu.
Baca Juga: Kadar Gula Darah Terkendali, 4 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
4. Redakan Stres
Saat orang mengalami stress, mandi dengan air dingin bisa menjadi solusi untuk meredakannya agar pikiran kembali segar. Sebab, air dingin akan membuat ujung saraf di permukaan kulit mengirimkan impuls-impuls elektrik pada otak dan otak juga memproduksi hormon beta-endorfin. Tak ayal, otak menjadi lebih segar dan terasa lebih baik.
5. Pegal Linu dan Nyeri Otot Cepat Pulih
Mandi air dingin memiliki sifat regeneratif yang manfaatnya bisa membantu dengan cepat memulihkan nyeri otot dan pegal linu. Terlebih jika nyeri setelah latihan nge-gym atau olahraga lainnya.
Manfaat Mandi Air Panas
1. Peredaran Darah Lancar
Salah satu manfaat mandi air hangat adalah membantu melancarkan peredaran darah lancar. Terlebih, jika mandi air hangat langsung di bawah pancuran. Kehangatan air yang stabil mengguyur tubuh akan melancarkan sirkulasi pada arteri dan pembuluh darah.
2. Melemaskan Otot-otot
Jika menggunakan air hangat saat mandi, sebaiknya sambil menggerakkan anggota tubuh. Adapun khasiatnya yaitu bermanfaat untuk melemaskan otot-otot agar tidak kaku dan nyeri.
Baca Juga: 5 Olahan Daging Lebaran yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi
3. Mencegah Insomnia
Salah satu manfaat air hangat adalah membantu kualitas tidur lebih tenang dan terhindar dari risiko gangguan tidur seperti insomnia.
4. Kurangi Risiko Cemas
Air hangat akan merangsang otak dalam memproduksi oksitosin, di mana perannya adalah membantu menjadikan perasaan hati senang dan pikiran lebih tenang. Dampaknya, orang yang mandi air hangat akan terhindar dari risiko cemas.
Dengan catatan, air dingin yang dimaksud adalah bersuhu ideal sekitar 21 derajat celcius dan tidak disarankan dingin dalam kategori sedingin es batu. Sementara itu, untuk air panas, tidak lebih tinggi dari 44 derajat celcius.
Baca Juga: 5 Aturan Makan Nasi Bagi Penderita Diabetes Agar Kadar Gula Darah Aman
Lantas, mana yang paling sehat di antara keduanya?
Baik air hangat maupun dingin yang digunakan untuk mandi sebenarnya memiliki manfaat masing-masing. Oleh sebab itu, keduanya sehat digunakan bila sesuai kebutuhan tertentu.
