Pelecehan Emosional! 8 Ciri Orang yang Melakukan Gaslighting, Apa Kamu Korbannya?

SUKABUMIUPDATE.com - Gaslighting adalah teknik yang melemahkan persepsi seseorang terhadap realitas. Saat seseorang membuat Anda terpesona, Anda mungkin bertanya-tanya tentang diri Anda sendiri, ingatan Anda, kejadian terkini, dan persepsi Anda.

Setelah berkomunikasi dengan orang yang menyulut Anda, Anda mungkin merasa linglung dan bertanya-tanya apakah ada yang salah dengan diri Anda. Anda mungkin terdorong untuk berpikir bahwa Anda sebenarnya yang harus disalahkan atas sesuatu atau bahwa Anda terlalu sensitif.

Melansir VeryWellMind, Gaslighting dapat membingungkan seseorang dan menyebabkan mereka mempertanyakan penilaian, ingatan, harga diri, dan kesehatan mental secara keseluruhan. Mungkin membantu untuk mengetahui lebih banyak tentang taktik orang yang melakukan gaslighting yang mungkin Anda gunakan.

Perilaku Gaslighting

Kenali jenis-jenis perilaku yang dapat berarti seseorang sedang atau telah melakukan gaslighting kepada Anda.

1. Berbohong

Orang yang melakukan gaslighting sering kali merupakan pembohong yang memiliki kebiasaan dan patologis serta sering kali menunjukkan kecenderungan narsistik.

Biasanya orang gaslighting berbohong secara terang-terangan dan tidak pernah mundur atau mengubah cerita mereka, bahkan ketika Anda memanggil mereka atau memberikan bukti penipuan mereka. Orang yang melakukan Gaslighting mungkin mengatakan sesuatu seperti: "Kamu mengada-ada", "Itu tidak pernah terjadi", atau "Kamu gila".

Kebohongan dan distorsi adalah landasan perilaku gaslighting. Meskipun Anda tahu mereka tidak mengatakan yang sebenarnya, mereka bisa sangat meyakinkan. Pada akhirnya, Anda mulai menebak-nebak diri Anda sendiri.

2. Menyebarkan Gosip

Orang yang melakukan gaslight menyebarkan rumor dan gosip tentang Anda kepada orang lain. Orang gaslighting mungkin berpura-pura mengkhawatirkan Anda sambil secara halus memberi tahu orang lain bahwa Anda tampak tidak stabil secara emosional atau "gila".

Sayangnya, taktik gaslighting bisa sangat efektif dan banyak orang memihak pelaku atau penindas tanpa mengetahui cerita lengkapnya.

Selain itu, seseorang yang terlibat dalam gaslighting mungkin berbohong kepada Anda dan memberi tahu Anda bahwa orang lain juga memikirkan hal yang sama tentang Anda.

Orang-orang gaslighting mungkin tidak pernah mengatakan hal buruk tentang Anda, tetapi orang yang membuat Anda marah akan melakukan segala upaya untuk membuat Anda percaya bahwa mereka melakukan hal tersebut.

3. Mengacaukan Pikiran Orang Lain

Saat Anda mengajukan pertanyaan kepada seseorang yang melontarkan pertanyaan atau memanggil mereka untuk melakukan atau mengatakan sesuatu, orang yang melakukan Gaslighting mungkin mengubah topik pembicaraan dengan mengajukan pertanyaan alih-alih menanggapi masalah yang ada.

Hal ini tidak hanya mengacaukan pemikiran, tetapi juga menyebabkan Anda mempertanyakan perlunya mendesak suatu masalah ketika mereka tidak merasa perlu untuk merespons.

4. Meminimalkan Pikiran dan Perasaan Anda

Meremehkan emosi memungkinkan orang yang menyulut Anda mendapatkan kekuasaan atas Anda.

Orang yang melakukan Gaslighting mungkin melontarkan pernyataan seperti: "Tenanglah", "Kamu bereaksi berlebihan", atau "Mengapa kamu begitu sensitif?".

Semua pernyataan "gaslighting" ini meminimalkan perasaan atau apa yang Anda pikirkan dan menyampaikan bahwa Anda salah.

Saat Anda menghadapi seseorang yang tidak pernah mengakui pikiran, perasaan, atau keyakinan Anda, Anda mungkin mulai mempertanyakannya sendiri. Terlebih lagi, Anda mungkin tidak pernah merasa diakui atau dipahami, yang bisa sangat membuat Anda terisolasi, malu, dan sulit untuk diatasi.

5. Mengalihkan Kesalahan

Pengalihan kesalahan adalah taktik gaslighting yang umum lainnya. Setiap diskusi yang Anda lakukan entah bagaimana mengarah ke titik di mana Anda harus disalahkan atas sesuatu yang terjadi.

Bahkan ketika Anda mencoba mendiskusikan bagaimana perasaan Anda terhadap perilaku pelaku kekerasan, mereka dapat memutarbalikkan pembicaraan sehingga Anda akhirnya mempertanyakan apakah Andalah penyebab perilaku buruknya.

Misalnya, gaslighter mungkin menyatakan bahwa jika Anda berperilaku berbeda, mereka tidak akan memperlakukan Anda seperti mereka.

6. Menyangkal Perbuatan Salah (Denial)

Orang-orang yang terlibat dalam intimidasi dan pelecehan emosional terkenal karena menyangkal bahwa mereka melakukan kesalahan.

Orang yang melakukan Gaslighting ingin menghindari tanggung jawab atas pilihan buruk mereka. Penyangkalan ini dapat membuat korban gaslighting merasa tidak terlihat, tidak didengar, dan seolah-olah dampaknya terhadap mereka tidak penting. Taktik gaslighting juga mempersulit korban untuk move on atau pulih dari penindasan atau pelecehan.

7. Menggunakan Kata-Kata sebagai Senjata

Kadang-kadang, ketika dipanggil atau ditanyai, orang yang suka marah-marah akan menggunakan kata-kata yang baik dan penuh kasih untuk mencoba meredakan situasi.

Orang yang melakukan Gaslighting mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Kamu tahu betapa aku mencintaimu. Aku tidak akan pernah menyakitimu dengan sengaja."

Kata-kata ini mungkin ingin Anda dengar, tetapi tidak autentik, terutama jika perilaku yang sama diulangi. Meskipun demikian, hal tersebut mungkin cukup untuk meyakinkan Anda agar melepaskannya, sehingga orang tersebut dapat lepas dari tanggung jawab atau konsekuensi atas perilakunya yang menyakitkan.

8. Playing Victim

Orang yang suka gaslight cenderung menceritakan kembali cerita dengan cara yang mereka sukai. Perilaku gaslighting ini kerap disebut playing victim.

Misalnya, jika pasangan mendorong Anda ke dinding dan Anda membahasnya nanti, dia mungkin memutarbalikkan cerita dan mengatakan Anda tersandung dan mencoba menenangkan Anda, itulah yang menyebabkan Anda terjatuh ke dinding.

Anda mungkin mulai meragukan ingatan tentang apa yang terjadi. Mendorong kebingungan atau menebak-nebak di pihak Anda adalah niat sebenarnya orang yang melakukan pelecehan emosional.