SUKABUMIUAPDATE.com - Aneka jus alami bisa jadi alternatif untuk turunkan kadar gula darah dalam tubuh bagi penderita diabetes.
Minuman alami ini umumnya bisa terbuat dari buah asli dan sayuran yang memiliki angka indeks glikemik rendah guna menekan lonjakan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Sejatinya, ada beberapa faktor yang dapat memicu lonjakan kadar glukosa dalam, mulai dari genetik hingga pola hidup yang tidak sehat yang dijalani.
Mengkonsumsi obat-obatan tertentu dapat menekan kadar gula darah. Namun, ada alternatif lain yang bisa dilakukan dan cenderung lebih aman yakni dengan minum jus alami.
Berikut 5 jus alami yang bisa dikonsumsi secara rutin oleh penderita diabetes untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, sebagaimana dikutip dari alodokter.
1. Jus Berry
Blueberry, raspberry, dan blackberry, merupakan buah-buahan kaya nutrisi berupa serat, vitamin, dan mineral yang dipercaya mampu turunkan kadar gula darah setelah makan pada penderita diabetes.
Bahkan, buah berry juga dapat memperlambat penyerapan gula ke aliran darah lantaran kandungan serat di dalamnya, serta antioksidan dan anti peradangan dari flavonoid yang dapat mencegah terjadinya diabetes.
2. Jus Seledri
Sayuran yang satu ini umumnya digunakan sebagai bahan tambahan dalam masakan. Namun, sayur berwarna hijau ini juga bisa disulap jadi jus segar menyehatkan yang membantu turunkan kadar glukosa.
Pasalnya, seledri termasuk sayuran dengan indeks glikemik rendah, sehingga dapat menjaga kadar gula darah tetap aman dan terkontrol.
Bahkan, kandungan flavonoid yang bersifat antidiabetes di dalam jus seledri bermanfaat untuk turunkan kadar gula dalam darah dan mengurangi timbunan lemak.
3. Jus Alpukat
Selain enak dikonsumsi begitu saja, alpukat ternyata bisa dimakan dalam bentuk jus yang berkhasiat untuk menurunkan kadar gula darah.
Pasalnya, dalam buah alpukat mengandung zat polifenol yang berperan dalam mengendalikan kadar glukosa dan menurunkan resistensi insulin pada tubuh, sehingga mencegah terjadinya penyakit obesitas dan diabetes.
Serat yang terkandung dalam alpukat juga efektif untuk mengontrol kadar gula darah dan menurunkan berat badan pada penderita diabetes dengan cara memperlambat penyerapan glukosa dalam makanan.
4. Jus Lemon
Buah berwarna kuning ini tinggi vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa, kadar kolesterol, dan menurunkan risiko terkena komplikasi penyakit diabetes, seperti penyakit jantung.
Berkat kandungan senyawa alami hesperidin pada alpukat, jus ini dipercaya mampu mengurangi risiko terkena penyakit diabetes dan menurunkan kadar gula darah pada penderitanya.
5. Jus Buah Naga
Di balik tampilannya yang agak mengerikan, buah naga ternyata bermanfaat untuk turunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Buah berwarna merah dan putih dengan biji kecil-kecil di dalamnya ini ternyata mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes.
Selain itu, senyawa flavonoid yang terkandung di dalamnya juga sangat bermanfaat untuk membantu turunkan kadar glukosa dalam darah.
