SUKABUMIUPDATE.com - Menjadi salah satu latihan kardio terbaik, lari dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan fisik dan mental, menunda penuaan dini, dan kualitas hidup yang lebih baik.
Manfaat lari bagi kesehatan tentunya perlu Anda ketahui, mengingat rutinitas murah meriah ini bisa dilakukan oleh siapa saja yang ingin sehat.
Tanpa perlu ke gym, melakukan lari setiap hari dan menjadi rutinitas ternyata juga berpengaruh sangat baik bagi kesehatan, terutama melatih tubuh agar tetap bugar.
Dikutip dari healthshots.com, berikut 5 manfaat lari setiap hari bagi kesehatan yang patut Anda ketahui:
Baca Juga: 11 Ciri Orang yang Memiliki Luka Batin, Apakah Kamu Salah Satunya?
1. Dapat Membantu Memperpanjang Umur
Salah satu manfaat paling signifikan dari berlari setiap hari adalah potensinya bisa membantu memperpanjang umur.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology menemukan bahwa berlari, bahkan selama 5-10 menit sehari dalam kecepatan lambat, dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dini secara signifikan karena semua penyebab, termasuk penyakit kardiovaskular.
Pasalnya, lari dapat meningkatkan kesehatan jantung, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu, yang pada akhirnya berkontribusi pada hidup lebih lama dan lebih sehat.
2. Membakar Kalori
Lari adalah cara terbaik untuk membakar kalori dan menjaga berat badan tetap sehat. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Physiological Anthropology, berlari secara teratur dikaitkan dengan berat badan yang lebih rendah, lingkar pinggang lebih kecil, dan risiko obesitas lebih rendah.
Dengan melakukan aktivitas aerobik intensitas tinggi ini, Anda dapat mengatur nafsu makan, mengurangi lemak perut, dan memperlancar penurunan berat badan. Selain itu, berlari meningkatkan laju metabolisme, yang berarti terus membakar kalori bahkan saat sedang istirahat.
Baca Juga: 9 Kategori Ikan Laut Rendah Purin yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
3. Memperkuat Tulang dan Persendian
Bertentangan dengan kesalahpahaman bahwa lari merusak persendian, berlari teratur justru dapat memperkuat tulang dan persendian Anda seiring berjalannya waktu. Gerakan berulang saat melakukan olahraga ini bisa membantu meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.
Lari jangka panjang dikaitkan dengan kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi, terutama pada tulang yang menahan beban, seperti lutut, pergelangan kaki, dan pinggul di tubuh bagian bawah.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Lari merupakan latihan kardiovaskular yang ampuh memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh American College of Cardiology, seorang pelari reguler memiliki resiko kematian dari segala sebab sebanyak 29 persen lebih rendah, bisa jauh kematian akibat penyakit jantung, seperti serangan jantung sekitar 50 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang bukan pelari.
Dengan rutin melakukan aktivitas aerobik seperti lari, Anda dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan kardiovaskular lainnya.
Baca Juga: 6 Minuman Terbaik Untuk Atasi Kadar Gula Darah Tinggi, Bisa Dibuat di Rumah!
5. Mengurangi Stres
Selain manfaat kesehatan yang diperoleh seperti meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot, membantu penurunan berat badan, lari juga bisa meningkatkan suasana hati melalui pelepasan endorfin.
Lari dipercaya dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Ini adalah salah satu latihan paling sederhana namun efektif apabila dilakukan secara rutin setiap hari.
