SUKABUMIUPDATE.com - Sembelit adalah kesulitan buang air besar secara teratur. Bagi ibu hamil ini adalah gejala kehamilan umum, meski akan merasakan sembelit tidak teratur, keras, dan rasa sakit yang menyertainya saat hamil.

Beberapa wanita yang sedang hamil biasa akan hamil ketika sudah memasuki masa kehamilan, biasanya berhubungan dengan hormon kehamilan (yang dapat memperlambat sistem pencernaan).

Sementara bagi orang yang menderita sembelit sebelum hamil, kondisi ini hanyalah kelanjutan atau peningkatan dari masalah normal dari kesehatan mereka.

Baca Juga: 10 Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi dalam Darah

Meski begitu, sembelit dapat menimbulkan efek samping lain yang dialami seperti wasir, yaitu pembengkakan pembuluh darah di rektum yang sangat tidak nyaman sampai menyebabkan nyeri, gatal, atau berdarah.

Melakukan beberapa perubahan gaya hidup ketika hamil mungkin dapat membantu terhindar dari sembelit dan bisa meredakan sembelit yang sudah terlanjur di alami. Meskipun langkah-langkah ini mungkin tidak berhasil untuk semua orang, tetapi sebagiannya mendapati bahwa perawatan rutin membantu menjaga pergerakan usus mereka.

Merangkum dari laman verywellfamily.com, berikut tips untuk mencegah sembelit saat hamil:

Baca Juga: 6 Minuman Terbaik Untuk Atasi Kadar Gula Darah Tinggi, Bisa Dibuat di Rumah!

1. Minum Lebih Banyak Air Putih

Minum air putih yang cukup setiap hari dapat membantu membuat buang air besar lebih sering dan mudah dikeluarkan. Maka dari itu, tetap terhidrasi penting bagi semua orang, terutama saat hamil.

2. Makan Lebih Banyak Serat

Serat ditemukan dalam sumber alami seperti buah-buahan dan sayuran, juga dalam kacang-kacangan serta beberapa biji-bijian. Sumber alami ini akan membantu buang air besar menjadi lebih teratur.

3. Lebih Banyak Berolahraga

Olahraga dikenal dapat membantu menjaga buang air besar secara teratur. Ini tidak harus berupa kelas aerobik atau lari beberapa mil. Akan tetapi, dengan menambahkan lebih banyak gerakan pada hari Anda dapat meningkatkan fungsi usus.

Baca Juga: Cara Membuat Rebusan Daun Salam untuk Mengobati Asam Urat, Gula Darah dan Kolesterol

4. Perhatikan Asupan Kalsium

Terlalu banyak kalsium dapat menyebabkan sembelit. Kalsium ditemukan dalam banyak makanan dan suplemen, khususnya produk susu. Jika mengkonsumsi susu dan keju secara berlebihan, maka usus Anda mungkin bisa tersumbat.

5. Tanyakan Pada Dokter Tentang Pengobatan

Beberapa obat mungkin dapat meningkatkan Anda mengalami sembelit. Salah satu penyebab utama saat kehamilan adalah mengkonsumsi vitamin prenatal kaya zat besi, yang sering diberikan untuk membantu mencegah anemia.

Sebuah penelitian menemukan bahwa merk vitamin prenatal tertentu mungkin dapat mengurangi sembelit hingga 30%. Ada obat yang tersedia untuk membantu mengatasi sembelit, tetapi umumnya sebagai pilihan terakhir.

Obat - obatan ini dapat menimbulkan masalah khususnya pada kehamilan. Jadi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau bidan sebelum meminum apapun meskipun obat tersebut dijual bebas (OTC).