SUKABUMIUPDATE.com - Tahukah Anda, jika jalan kali setelah makan sangat baik untuk kesehatan terutama jantung? Jika belum terbiasa, maka coba terapkanlah kebiasaan baik yang satu ini

Tak hanya baik untuk jantung, ada beberapa manfaat luar biasa lainnya dari jalan kaki setelah makan tiap hari yang pasti membuat hidup lebih berkualitas terutama dalam hal kesehatan.

Jalan kaki setelah makan telah banyak dilakukan oleh mereka yang mengetahui manfaat luar biasa dari kebiasaan baik ini bagi kesehatan, terutama untuk jantung.

Mengutip dari sebuah artikel pada laman thehealthsite.com yang diunggah tanggal 4 Juni 2024, ada 5 manfaat luar biasa dari jalan kaki setelah makan untuk kesehatan tubuh. Yaitu sebagai berikut:

Baca Juga: Taklukkan Lonjakan Gula Darah: 11 Panduan Lengkap Mengelola dan Mencegahnya

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jalan kaki adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung, New England Journal of Medicine juga menemukan bahwa risiko kardiovaskular dapat diturunkan hingga 30% dengan berjalan kaki.

Dalam penelitian ditemukan bahwa berjalan kaki 1000 langkah setiap hari dapat menurunkan risiko tekanan darah sistolik. Namun 10.000 langkah bisa menguranginya sebesar 2,25 poin.

Berjalan kaki 500 langkah setiap hari juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 14% pada orang dewasa yang lebih tua.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Jalan kaki juga dapat menurunkan berbagai jenis penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, obesitas, dan kadar gula darah. Pada tahun 2022, studi Nature Medicine juga mengonfirmasi bahwa risiko penyakit ini dapat diturunkan dengan melakukan 8.200 langkah setiap hari.

American Diabetes Association menegaskan bahwa jalan kaki dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan berjalan kaki setelah makan juga membantu serta mencegah penyakit tersebut. Selain itu, jalan kaki dapat bermanfaat bagi kesehatan dalam jangka panjang.

Baca Juga: 9 Cara Menjaga Kualitas Tidur yang Baik untuk Penderita Asam Urat

3. Mengurangi Stres

Jalan kaki di alam memiliki banyak manfaat karena membantu menurunkan kadar kolesterol. Dalam sebuah penelitian pada tahun 2018, ditemukan bahwa berjalan kaki 10 menit setiap hari dapat meningkatkan kreativitas dan mengurangi kecemasan.

Dalam studi tahun 2022 yang dilakukan oleh Molecular Psychiatry, ditemukan bahwa aktivitas otak terkait stres dapat dikurangi dengan berjalan kaki selama 60 menit setiap hari.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jalan kaki dapat meningkatkan aktivitas tidur dan jenis aktivitas fisik ini dapat meningkatkan melatonin. Dalam sebuah penelitian tahun 2019 dipastikan bahwa wanita setelah menopause bisa memiliki tidur yang lebih baik dengan berjalan kaki setiap hari dan penelitian lain juga menemukan bahwa orang yang berjalan kaki setiap hari memiliki tidur lebih baik serta lebih lama serta mengurangi stres dan rasa sakit.

Baca Juga: Resep Rebusan Kayu Manis untuk Menurunkan Gula Darah, Cara Buatnya Simpel!

5. Meningkatkan Kekuatan Otak

Jalan kaki teratur setelah makan dapat meningkatkan fungsi otak. Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa jalan cepat dapat meningkatkan kapasitas pengambilan keputusan di otak. Pada orang dewasa yang lebih tua, olahraga seperti berjalan kaki dapat meningkatkan aliran darah ke otak, dan meningkatkan fungsi kognitif.