SUKABUMIUPDATE.com - Aktivitas olahraga yang dilakukan orang belum tentu benar dan bisa saja tidak memberikan keberhasilan bagi kesehatan tubuh serta mentalnya.
Sebagian diantaranya justru terkurung dalam beberapa prinsip yang salah mengenai melakukan aktivitas fisik ini, sehingga membuat rutinitas olahraganya secara rutin itu berakhir sia-sia dilakukan.
Maka penting agar setiap orang memperhatikan apa saja yang menjadi kesalahan fatal ketika melakukan olahraga demi tubuh bisa sehat dengan cara benar.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut kesalahan kecil yang membuat olahraga berakhir sia-sia:
Baca Juga: Resep Rebusan Kayu Manis untuk Menurunkan Gula Darah, Cara Buatnya Simpel!
1. Teknik yang Salah
Sebelum memulai berolahraga, anda sudah mempelajari teknik atau gerakan apa saja yang akan dilakukan nanti. Hal ini bertujuan agar teknik olahraganya bisa teratur, benar, dan tujuannya tepat.
Kalau sampai sembarangan dalam melakukan teknik olahraga, maka bisa beresiko mengalami cedera, sehingga celaka bagi kondisi fisik di kemudian hari.
2. Berlebihan dalam Berolahraga
Jika berolahraga secara berlebihan, tentu saja akan meningkatkan resiko kelelahan pada tubuh, sehingga bisa memicu terjadinya cedera pada otot dan bahkan dapat menghambat ovulasi.
Sebagai rekomendasi, durasi olahraga yang ideal adalah 150-250 menit per minggu atau tiap hari cukup 20-35 menit saja.
Baca Juga: Asam Urat Gak Sembuh Tapi Tambah Parah! Kenali 9 Makanan yang Wajib Dihindari
3. Tidak Variatif Jenis Olahraga
Terkadang orang cepat bosan dengan aktivitas sama, termasuk ketika jenis olahraga yang dilakukan itu-itu saja. Sebagai contoh, jika hanya melakukan lari saja sudah pasti bikin bosan, sehingga menyebabkan tidak konsisten untuk melakukannya secara rutin.
4. Tidak Perhatikan Konsumsi Makanan
Sebagian orang menganggap bahwa yang penting melakukan olahraga setiap hari secara konsisten sudah cukup. Memang benar, tapi juga harus didukung dengan asupan makanan dan minuman tepat serta bergizi.
Masalahnya, masih orang di luar sana justru tidak memperhatikan asupan makanan. Sebagian dari mereka masih makan hidangan tinggi kalori, sehingga diet gagal dan tubuh semakin membesar.
5. Kurang Istirahat
Hal penting juga dalam berolahraga adalah perlu memberi kesempatan tubuh untuk istirahat sejenak saat atau setelah melakukan olahraga.
Hal ini penting untuk membuat sel-sel otot lebih segar sehingga siap untuk melanjutkan olahraganya kembali. Jadi, jangan olahraga tanpa henti di sepanjang 20-35 menit di tiap harinya.
Baca Juga: 8 Cara Efektif Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat, Bisa Dilakukan di Rumah
6. Berhenti saat Berkeringat
Jangan menganggap bahwa ketika keringat sudah mengucur telah sukses melakukan olahraga dan berpikir sudah membakar kalori dalam tubuh.
Ini kesalahan yang mesti dibuang, karena keringat keluar belum tentu sama dengan kalori yang dibakar saat berolahraga. Jadi, berkeringat selama olahraga belum tentu akan banyak membakar kalori.
