SUKABUMIUPDATE.com - Sebagian orang terkadang terjebak dalam kesalahan fatal pada saat menjalankan program diet, sehingga berujung gagal total karena merasa tidak berhasil dan bisa bikin stres.
Kegagalan program diet tersebut pada umumnya akibat beberapa mindset keliru dalam memahami beberapa anjuran mengenai hal-hal yang perlu ditinggalkan.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui apa saja kesalahan yang mesti dihindari saat menjalankan program diet agar bisa berakhir sukses dan memiliki tubuh ideal.
Dilansir dari klikdokter, berikut 6 kesalahan fatal kebanyakan orang yang menjalani program diet:
Baca Juga: Resep Rebusan Kayu Manis untuk Menurunkan Gula Darah, Cara Buatnya Simpel!
1. Melakukan Diet Terlalu Ketat
Jika anda menganggap diet harus dilakukan secepat mungkin sampai harus crash diet (mengonsumsi kurang dari 1000 kalori per hari), maka itu merupakan cara yang tidak dianjurkan sama sekali.
Justru, mengkonsumsi sedikit kalori akan membuat metabolisme lambat, sehingga setelah diet selesai berat badan akan cepat meningkat lagi.
2. Melewatkan Sarapan
Sebagian orang mungkin menganggap bahwa melewatkan sarapan adalah langkah untuk memotong kalori. Padahal, cara tersebut salah besar dan malah akan membuat anda lapar sepanjang hari.
Jika sudah demikian, maka otomatis akan membuat porsi makan anda semakin banyak dari biasanya. Sebaiknya, tetaplah sarapan tapi dengan menu yang mengandung protein dan serat saja.
Baca Juga: Asam Urat Gak Sembuh Tapi Tambah Parah! Kenali 9 Makanan yang Wajib Dihindari
3. Banyak Konsumsi Minuman Berkalori
Tak sedikit orang lupa bahwa minuman kemasan juga mengandung kalori yang bisa membuat program diet gagal total. Sebagai contoh, jika anda suka minum kopi dan beralkohol tentu akan menaikkan kalori tinggi ke tubuh sampai di atas 500.
Tidak hanya itu saja, jangan menganggap bahwa jus buah kemasan dan soda adalah solusi untuk menghindari kenaikan berat badan. Justru, keduanya berperan penting dalam membuat badan berlemak.
4. Tidak Ngemil
Hal yang salah dari pandangan orang adalah meninggalkan kebiasaan ngemil saat diet. Padahal ini adalah kesalahan tidak disadari seseorang ketika menurunkan berat badan.
Ngemil justru dianjurkan, apalagi makanan yang dikonsumsi adalah kaya protein, seperti kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, dan sejenisnya. Sebab, ngemil makanan tersebut dapat mengontrol rasa lapar sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 8 Cara Efektif Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat, Bisa Dilakukan di Rumah
5. Minum Air Sedikit
Penting diingat bahwa air mineral merupakan konsumsi penting saat diet, mengingat perannya dapat membakar kalori. Jadi, jangan sampai terlewatkan atau berkurang.
Sebab, kalau sampai mengalami dehidrasi maka metabolisme akan menurun sehingga membuat program diet menjadi sangat lambat. Jadi, tetaplah minum air mineral sebanyak 8 gelas dalam sehari.
6. Tak Minum Susu
Jangan salah paham soal susu dengan anggapan bisa membuat lemak tinggi. Sebaliknya, program diet yang dibarengi dengan mengkonsumsi susu akan membantu membakar lemak pada tubuh.
Sebab, pada susu terdapat kalsium yang baik untuk tulang. Akan tetapi, carilah produk ini yang didalamnya mengandung bebas lemas atau ada tulisan low fat.
