SUKABUMIUPDATE.com - Mengobati asam urat secara alami melibatkan perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah dan mencegah serangan gout.

Berikut beberapa langkah gaya hidup sehat yang dapat dilakukan untuk mengurangi asam urat secara alami

Gaya Hidup Sehat untuk Mengobati Asam Urat Secara Alami

1. Perhatikan Pola Makan

• Batasi Konsumsi Makanan Tinggi Purin: Makanan seperti daging merah, jeroan, makanan laut, dan beberapa jenis ikan (sarden, makarel) memiliki kandungan purin tinggi yang dapat meningkatkan kadar asam urat.
• Pilih Sumber Protein Nabati: Konsumsi lebih banyak protein nabati seperti kacang-kacangan, lentil, dan produk kedelai untuk menyembuhkan asam urat secara alami.
• Konsumsi Sayuran: Beberapa sayuran tinggi purin seperti bayam dan asparagus sebaiknya dikonsumsi dengan porsi yang wajar, bahkan sebaiknya dihindari. Fokus pada sayuran rendah purin seperti brokoli, wortel, dan tomat untuk mengurangi risiko serangan gout.
• Kurangi Gula dan Fruktosa: Minuman manis dan makanan tinggi fruktosa dapat meningkatkan kadar asam urat.
• Hindari Alkohol: Terutama bir dan minuman beralkohol lainnya, karena dapat meningkatkan kadar asam urat.

Baca Juga: Kurangi Purin, 10 Tips Pola Makan Sehat untuk Penderita Asam Urat

2. Minum Cukup Air

• Hidrasi yang Baik: Minum banyak air dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari sebagai upaya untuk menyembuhkan asam urat secara alami.

3. Pertahankan Berat Badan Ideal

• Turunkan Berat Badan Berlebih: Berat badan yang ideal dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Namun, hindari diet ketat atau penurunan berat badan yang cepat karena dapat meningkatkan kadar asam urat.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan Rendah Kalori untuk Penderita Kolesterol

4. Konsumsi Makanan yang Membantu Menurunkan Asam Urat

• Ceri: Konsumsi ceri atau jus ceri karena dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
• Buah-buahan: Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan jeruk kaya akan vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
• Produk Susu Rendah Lemak: Konsumsi produk susu rendah lemak seperti yogurt dan susu skim yang dapat membantu menurunkan risiko gout.

5. Olahraga Secara Teratur

• Aktivitas Fisik: Lakukan aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda. Olahraga membantu menjaga berat badan dan kesehatan secara keseluruhan untuk mengurangi risiko serangan gout.
• Hindari Olahraga Berlebihan: Olahraga berlebihan bisa memicu serangan gout, jadi lakukan dengan intensitas sedang.

Baca Juga: 13 Cara Tradisional Mengobati Asam Urat, Alami dan Cepat Sehat!

6. Kelola Stres

• Teknik Relaksasi: Stres dapat memicu serangan gout. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.

7. Konsumsi Suplemen (Jika Diperlukan)

• Vitamin C: Suplemen vitamin C dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplemen.
• Suplementasi Cherry: Ekstrak ceri atau kapsul ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

8. Pantau Kadar Asam Urat

• Rutin Periksa: Lakukan pemeriksaan darah secara rutin untuk memantau kadar asam urat dan memastikan bahwa langkah-langkah yang diambil efektif untuk menyembuhkan asam urat secara alami.

9. Hindari Pemicu Serangan Gout

• Cuaca Dingin: Serangan gout lebih sering terjadi dalam cuaca dingin, jadi jaga tubuh tetap hangat.
• Dehidrasi: Pastikan tubuh selalu terhidrasi dengan baik sebagai upaya untuk menyembuhkan asam urat secara alami.

10. Perhatikan Obat-obatan

• Konsultasikan dengan Dokter: Beberapa obat seperti diuretik dapat meningkatkan kadar asam urat. Diskusikan dengan dokter untuk mencari alternatif jika diperlukan.

Baca Juga: 12 Rekomendasi Makanan Anti Minyak yang Aman untuk Penderita Kolesterol

Dengan mengikuti gaya hidup sehat ini, Anda dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dan mengurangi risiko serangan gout.

Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum membuat perubahan signifikan pada diet asam urat atau gaya hidup sehat untuk memastikan langkah-langkah tersebut aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.