SUKABUMIUPDATE.com - Sering begadang atau kurang tidur dapat memiliki dampak buruk yang signifikan terhadap kesehatan Anda.
Berikut beberapa dampak buruk dari sering begadang terhadap kesehatan tubuh, dirangkum dari berbagai sumber:
Dampak Buruk Sering Begadang Terhadap Kesehatan
- Gangguan kognitif
Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan pada fungsi kognitif Anda, termasuk penurunan kemampuan berpikir, konsentrasi, dan memori.
Dampak buruk sering begadang ini dapat mempengaruhi produktivitas, kinerja kerja, dan kemampuan belajar Anda.
Baca Juga: 9 Cara Bersikap Cuek Agar Beban Hidup Tidak Membuat Pikiran Stres
- Peningkatan risiko kecelakaan
Kurang tidur dapat menyebabkan keterbatasan dalam kemampuan motorik dan reaksi Anda, meningkatkan risiko kecelakaan lalu lintas, kecelakaan kerja, atau kecelakaan lainnya.
- Gangguan suasana hati
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko gangguan suasana hati seperti depresi dan kecemasan. Dampak buruk sering begadang ini karena kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan kimia dalam otak Anda.
Baca Juga: Infused Water! Manfaat Air Jeruk Lemon untuk Kolesterol, Asam Urat dan Gula Darah
- Penurunan sistem kekebalan tubuh
Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, meningkatkan risiko infeksi dan memperlambat proses penyembuhan dari penyakit atau cedera.
- Penurunan kesehatan jantung
Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan penyakit pembuluh darah lainnya. Dampak buruk begadang ini dapat disebabkan oleh efek kurang tidur terhadap peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh.
Baca Juga: 4 Alasan Kenapa Penderita Asam Urat Sebaiknya Tidak Mengkonsumsi Buah Durian
- Penambahan berat badan
Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga meningkatkan keinginan untuk makan makanan tinggi kalori dan karbohidrat.
Dampak buruk sering begadang ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko obesitas.
- Peningkatan risiko diabetes tipe 2
Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan resistensi insulin dan risiko diabetes tipe 2. Sebab, begadang atau kurang tidur dapat memengaruhi cara tubuh memproses glukosa.
Baca Juga: 5 Infused Water untuk Mengurangi Gejala Asam Urat, Salah Satunya Air Lemon
- Penuaan dini
Kurang tidur dapat menyebabkan stres oksidatif dan kerusakan sel-sel tubuh, yang dapat mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko penyakit terkait usia.
- Pengaruh terhadap hormon
Kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh Anda, termasuk hormon yang mengatur metabolisme, nafsu makan, stres, dan reproduksi.
Baca Juga: 10 Cara Membentuk Karakter Anak yang Baik, Simpel dan Mudah Loh Bund!
Begadang atau kurang tidur yang kronis dapat memiliki dampak yang berkepanjangan terhadap kesehatan.
Oleh karena itu, penting untuk memprioritaskan tidur yang cukup setiap malam, yang umumnya direkomendasikan antara 7-9 jam untuk orang dewasa.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau masalah tidur lainnya, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran dan perawatan yang tepat.
Baca Juga: 10 Ciri Anak Sering Stres Karena Selalu Dimarahi Orang Tua
