SUKABUMIUPDATE.com - Setiap orang penting untuk menghindari sejumlah kebiasaan buruk yang pelan-pelan akan melemahkan daya ingat sendiri. Nantinya hal tersebut akan merugikan diri sendiri di masa depan.

Karena kebiasaan buruk yang sering dilakukan tidak hanya melemahkan daya ingat saja, tetapi juga berdampak tidak baik pada kesehatan lain. Mungkin bisa pada fisik, emosi, maupun psikis.

Oleh sebab itu, penting menjauhkan diri dari 6 kebiasaan yang melemahkan daya ingat. Simak ulasan berikut sebagaimana merujuk pada laman gleneagles!

Baca Juga: Serangan Asam Urat Tak Lagi Menyiksa: 10 Cara Mengobati dan Mencegah Kambuh

1. Konsumsi Alkohol Berlebihan

Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan berdampak pada memori jangka panjang dan pendek. Jika terus-menerus dikonsumsi apalagi sampai setiap hari, orang tersebut akan kesulitan mengingat detail hal penting.

Jadi, tidak heran jika dalam agama dan medis mengatakan alkohol bisa memiliki efek buruk jika diminum secara berlebihan. Berhenti meminumnya merupakan solusi terbaik untuk menyelamatkan daya ingat tetap kuat.

2. Kelebihan Berat Badan

Berdasarkan studi University of Cambridge, kelebihan berat badan rupanya dapat mengganggu daya ingat seseorang. Sedangkan secara umum, berat badan yang berlebihan bisa mengakibatkan resiko lain seperti penyakit jantung, darah tinggi dan diabetes.

Maka dari itu, mulailah untuk mengatur berat badan dengan rutin berolahraga, mengubah pola makan lebih sehat, istirahat yang cukup, dan mengganti gaya hidup.

Baca Juga: Infused Water! Manfaat Air Jeruk Lemon untuk Kolesterol, Asam Urat dan Gula Darah

3. Mengalami Depresi

Ketika seseorang mengalami depresi maka akan mempengaruhi daya ingatnya, sebab langsung berdampak pada memori jangka pendeknya. Mereka akan mengalami kebingungan dan pelupa di kemudian hari.

Itu sebabnya, depresi sangat berbahaya tidak saja kepada kesehatan fisik, tetapi juga kepada mental. Ketika mengalami hal tersebut lebih baik coba tenangkan diri sejenak atau melakukan sesuatu yang positif.

4. Kurang Tidur

Tidur yang cukup sangat membantu untuk memproses semua informasi ke dalam otak dengan baik. Berbeda ketika seseorang kurang jam istirahat, misalnya sering begadang. Karena umumnya membuat dia akan sulit menyerap atau mengingat sesuatu.

Maka dari itu, ada baiknya untuk mengatur jam tidur secukup mungkin. Menurut medis, pola tidur yang baik adalah sembilan jam setiap malam.

Baca Juga: 7 Tanda Kolesterol Tinggi Pada Wanita Usia 50-an, Bisa Dirasakan di Bagian Kaki

5. Suka Makan Larut Malam

Hal yang tidak disadari banyak orang adalah ketika terbiasa makan di tengah malam, di mana pengaruhnya langsung terhadap daya ingatnya. Memang rasa lapar muncul kapan saja, tapi semua itu tidak akan terjadi jika pola makannya benar.

Oleh sebab itu, selain harus mengatur jam istirahat penting pula mengatur jam makan. Sebaiknya hindari makan di larut malam. Banyaklah konsumsi serat dari sayuran atau buah-buahan di jam makan siang atau sore agar tidak lapar di malam hari.

6. Kurang Olahraga

Tak hanya bermanfaat untuk fisik, olahraga juga berguna untuk kesehatan mental dan mempertajam ingatan. Jadi, ada orang yang jarang berolahraga bisa mengakibatkan daya ingatannya turun dengan cepat. Karena memori dan fungsi otaknya tidak diperhatikan dengan baik jadi terus menurun.