SUKABUMIUPDATE.com - Perlu diketahui, empat hingga enam minggu pertama masa menyusui sangat penting, terutama jika baru pertama kali menjadi ibu. Ini merupakan waktu untuk membangun pasokan ASI yang kuat dan sehat bagi bayi nanti.

Seperti kebanyakan ibu baru, Anda mungkin khawatir mengenai produksi ASI yang cukup untuk si kecil setelah beberapa minggu pertama. Meskipun hal ini merupakan ketakutan yang umum, tapi hanya ada sejumlah kecil ibu yang benar-benar tidak mampu memproduksi ASI dalam jumlah cukup.

Jika persediaan ASI sedikit biasanya dapat ditingkatkan secara alami dengan melakukan beberapa langkah mudah. Ada juga cara lain untuk membangun suplai ASI yang kuat dan sehat atau meningkatkannya secara alami. Cobalah ini sebelum mencari pengobatan alternatif, seperti herbal atau obat-obatan.

Baca Juga: 8 Ikan Laut Rendah Purin yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Berikut 10 cara untuk meningkatkan jumlah ASI secara alami yang dirangkum dari laman verywellfamily:

1. Evaluasi Pelekatan Bayi

Pastikan bayi menempel pada payudara dengan benar. Karena perlekatan yang buruk seringkali menjadi alasan utama mengapa persediaan ASI ibu tidak sebanyak dari seharusnya. Kalau tidak dilakukan dengan tepat, sudah pasti membuat bayi tidak dapat mengeluarkan ASI dari Ibu dengan baik.

2. Teruslah Menyusui

Tubuh memproduksi ASI berdasarkan hukum penawaran dan permintaan. Dengan meningkatnya permintaan, maka ini akan meningkatkan pasokan. Selama bayi menempel pada payudara dengan baik, lalu semakin sering menyusui, maka akan semakin peka pula diri seorang ibu memberitahu tubuh bahwa akan membutuhkan lebih banyak ASI.

3. Gunakan Kompresi Payudara

Kompresi payudara merupakan teknik yang bisa digunakan para ibu untuk membantu bayi menyerap lebih banyak ASI saat menyusui. Dengan cara ini bisa mengeluarkan air susu ibu saat menggunakan pompa.

Baca Juga: Rahasia Sukses Bebas dari Serangan Asam Urat, 5 Langkah Ini Cegah Kembali Kambuh

4. Lakukan Perubahan Gaya Hidup Sehat

Mungkin para ibu tidak menyadari kalau ada beberapa hal yang dilakukan setiap hari dapat mempengaruhi suplai ASI, diantaranya merokok , mengonsumsi pil KB kombinasi, stres, dan kelelahan.

Sehingga ibu sulit untuk meningkatkan suplai ASI secara alami. Maka dari itu, ganti gaya hidup dengan lebih hebat dengan menyingkirkan kebiasaan buruk selama ini. Karena hal ini akan menyehatkan para ibu menyusui dan bayi.

5. Cobalah untuk Membuat Bayi Tetap Terjaga

Selama minggu pertama kehidupannya, beberapa bayi baru lahir akan mengantuk dan lebih banyak tidur. Untuk menjaga pada kebiasaan itu bisa coba dengan tetap minum susu, cobalah menggosok kakinya, mengganti popoknya, bersendawa, atau membuka bedongnya agar tidak merasa hangat dan nyaman.

Dengan menjaga anak Anda tetap terjaga, buah hati akan mendapatkan nutrisi cukup sekaligus memberikan rangsangan yang dibutuhkan tubuh untuk menciptakan pasokan ASI sehat.

Baca Juga: 7 Tanda Kolesterol Tinggi Pada Wanita Usia 50-an, Bisa Dirasakan di Bagian Kaki

6. Makan Dengan Baik

Memberikan tubuh makanan yang baik mungkin merupakan ide bagus untuk dicoba para ibu menyusui. Karena dalam memproduksi ASI membutuhkan energi cukup besar.

Jadi, untuk menambah pasokan susu yang sehat berikan tubuh Anda makanan seimbang dan camilan yang sehat. Tambahkan juga beberapa makanan penambah ASI seperti oatmeal, sayuran hijau tua, dan almond untuk membantu mendapatkan kalori ekstra yang sangat dibutuhkan.

7. Minum Banyak Cairan

ASI terdiri dari sekitar 90% air, jadi jangan lupa untuk minum cukup cairan setiap hari. Minumlah sekitar 6 hingga 8 gelas air atau cairan sehat lainnya seperti susu, jus, atau teh sudah cukup untuk membuat para ibu tetap terhidrasi.

Jika merasa haus minumlah lebih banyak. Dan jika merasa pusing, sakit kepala, atau mulut kering, itu adalah tanda-tanda kemungkinan kurang minum. Jadi, segeralah minum air putih.

8. Istirahatlah

Kelelahan hingga stres bisa berdampak negatif pada suplai ASI untuk si kecil. Meskipun mungkin sulit menemukan waktu untuk bersantai ketika menjadi seorang ibu baru yang sibuk, tapi istirahat sangat penting.

Cobalah untuk istirahat ketika bayi sedang tidur. Ketahuilah bahwa tidak apa-apa untuk meminta bantuan dari orang di rumah, seperti suami, orang tua, atau pengasuh sekalipun. Karena dengan cukup istirahat akan mengurangi stress dan membuat tubuh bisa mengerahkan energi ekstra untuk menghasilkan suplai ASI yang sehat.

Baca Juga: Alami Kolesterol Tinggi? Lakukan 5 Cara Ini Agar Bisa Turun Secara Alami

9. Hindari Hal-Hal yang Mengurangi Persediaan Susu

Banyak hal yang dapat menghalangi terciptanya suplai ASI yang sehat, seperti memulai konsumsi pil KB pada enam minggu pertama setelah bayi lahir, terutama yang mengandung estrogen. Karena dapat mempersulit produksi air susu ibu untuk si kecil.

Faktor lain seperti terlalu banyak mengkonsumsi kafein, minum alkohol, atau merokok juga dapat mengganggu jumlah ASI yang dapat dihasilkan para ibu untuk menyusui anaknya.

10. Percaya Pada Dirimu Sendiri

Kebanyakan para ibu dapat membangun, melakukan, dan menjaga pasokan ASI yang sehat untuk bayinya. Hal ini tentu saja dilakukan kalian dimana saja, yaitu percaya pada sendiri selama masa menyusui bayi.

Selama sering menyusui dan bayi menunjukkan tanda-tanda mendapat cukup ASI, maka ibu bisa dikatakan baik-baik saja. Cobalah untuk tidak membiarkan rasa takut dan tidak aman merusak kepercayaan diri Anda.