SUKABUMIUPDATE.com - Tinggi badan adalah salah satu faktor yang sering dianggap penting dalam kehidupan. Oleh karenanya, banyak orang tua yang berusaha membantu anaknya agar tumbuh tinggi.

Jika berbicara mengenai tinggi badan, meski faktor genetik sangat berperan besar dalam hal ini, ada beberapa aktivitas yang diklaim berpengaruh terhadap pertumbuhan anak.

Aktivitas fisik seperti olahraga meningkatkan kesejahteraan mental anak serta memperkuat tulang dan otot mereka. Dikutip via Times of India, berikut 6 latihan sederhana untuk yang dapat membantu anak tumbuh tinggi:

Baca Juga: 10 Kebiasaan yang Membuat Anak Tumbuh Tinggi, Orang Tua Harus Tahu Nih!

1. Latihan Peregangan

Peregangan membantu meningkatkan kelenturan dan menjaga postur tubuh yang baik serta dapat berkontribusi pada peningkatan tinggi badan. Anak-anak mungkin tidak suka melakukan peregangan, karena hal ini sulit dan terutama lebih sulit bagi mereka yang melakukannya untuk pertama kali.

Anda dapat memudahkan mereka melakukan latihan ini dengan memulai dengan latihan sederhana seperti peregangan Jari Kaki, peregangan Cobra, peregangan Kucing-Sapi, dan peregangan Hamstring.

2. Berenang

Berenang melibatkan berbagai gerakan kelompok otot. Hal ini juga membantu meningkatkan postur, koordinasi, dan kapasitas paru-paru, yang bisa membantu pertumbuhan anak secara keseluruhan.

3. Kegiatan Melompat

Anak-anak suka melompat dari sini ke sana, jadi mengapa tidak menggunakan keterampilan ini sebagai sarana untuk anak tumbuh tinggi? Aktivitas yang melibatkan lompatan dipercaya dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan kekuatan otot anak.

Beberapa aktivitas lompat yang umum dilakukan adalah lompat jack dan lompat tali.

4. ​Yoga

Sebuah aktivitas fisik yang juga meningkatkan ketenangan mental, Yoga tentu direkomendasikan untuk semua anak. Yoga mempromosikan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan inti.

Ajari anak Anda pose yoga umum seperti Pose Pohon, Pose Kobra, dan Pose Segitiga. Ini dapat membantu meregangkan tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh.

5. ​Bersepeda

Bersepeda adalah latihan kardiovaskular berdampak rendah yang membantu memperkuat otot kaki dan meningkatkan kesehatan tulang. Bersepeda juga ramah lingkungan dan karenanya merupakan keterampilan yang baik untuk dipelajari anak-anak.

6. Latihan Menggantung

Jika Anda memiliki pohon besar di dekatnya, ajak anak Anda ke sana dan minta mereka melakukan latihan dengan bergelantungan di dahan pohon. Aktivitas yang melibatkan gantung diri di palang, seperti palang monyet atau palang pull-up, dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan meningkatkan postur tubuh yang sehat.