SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat adalah kondisi di mana terjadi penumpukan kristal asam urat di dalam tubuh, terutama di sendi, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan.
Beberapa kebiasaan sepele yang mungkin membuat asam urat sering kambuh antara lain:
Kebiasaan Sepele yang Membuat Asam Urat Sering Kambuh
- Konsumsi Makanan Tinggi Purin
Makanan tinggi purin dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
Beberapa makanan tinggi purin yang bisa membuat asam urat kambuh adalah daging merah, daging organ (seperti hati dan ginjal), makanan laut (seperti kerang dan udang), minuman beralkohol, dan makanan yang mengandung fruktosa tinggi (seperti minuman manis).
Baca Juga: 5 Jenis Ikan Laut Tinggi Purin yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
- Kurangnya Asupan Air Putih
Minum air putih yang cukup penting untuk membantu tubuh membuang asam urat melalui urine.
Kurangnya asupan air putih dapat menyebabkan penumpukan asam urat dalam tubuh sehingga termasuk
- Kegemukan
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko asam urat tinggi dan serangan asam urat. Lemak tubuh yang berlebih dapat mempengaruhi metabolisme asam urat.
Baca Juga: 7 Obat Alami untuk Menyembuhkan Penyakit Asam Urat di Rumah, Mudah Didapat!
- Kurangnya Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik atau gaya hidup yang kurang aktif dapat menyebabkan penurunan kemampuan tubuh untuk membuang asam urat melalui keringat dan urine.
Itulah mengapa, kurangnya aktivitas fisik termasuk kebiasaan yang membuat asam urat kambuh.
- Konsumsi Minuman Beralkohol
Konsumsi minuman beralkohol, terutama bir, dapat meningkatkan risiko asam urat tinggi dan serangan asam urat karena alkohol mengganggu pengeluaran asam urat dari tubuh.
Baca Juga: 5 Posisi Tidur yang Tidak Dianjurkan untuk Penderita Asam Urat
- Konsumsi Gula Berlebihan
Konsumsi gula berlebihan, terutama dalam bentuk fruktosa, dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
- Stres dan Kurang Tidur
Stres dan kurang tidur dapat mempengaruhi keseimbangan asam urat dalam tubuh melalui berbagai mekanisme, termasuk pengaruh terhadap pola makan dan metabolisme.
Baca Juga: Siap Konsumsi Sufor? Ini 5 Jenis Susu Pengganti ASI untuk Anak
Mengubah kebiasaan sehari-hari seperti memperhatikan pola makan, meningkatkan asupan air putih, menjaga berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur.
Penderita asam urat juga sebaiknya menghindari konsumsi alkohol berlebihan, dan mengelola stres dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat dan menjaga kondisi tersebut tetap terkontrol.
Baca Juga: Simpel dan Mudah, Cara Membuat Air Rebusan Ketumbar untuk Meredakan Nyeri Sendi
