SUKABUMIUPDATE.com - Kebiasaan baik yang sering dilakukan seseorang akan membantu menjaga kesehatan mental tetap stabil. Hal itu perlu dilakukan secara baik serta konsisten.

Maka dari itu, jangan tinggalkan kebiasaan baik agar terhindar dari ancaman yang menyebabkan kesehatan mental terganggu. Karena dapat merugikan diri sendiri nantinya.

Lantas apa saja kebiasaan yang membantu kesehatan mental terjaga? Yuk lakukan cara di bawah ini, merangkum dari berbagai sumber!

Baca Juga: 5 Jenis Ikan Laut Tinggi Purin yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

1. Biasakan Olahraga

Setiap orang terkadang terlalu menyepelekan kebiasaan berolahraga yang memiliki manfaat tidak hanya pada kesehatan tubuh, tetapi juga untuk kesehatan mental.

Karena dengan berolahraga, seseorang akan terhindar dari potensi stres, cemas dan depresi yang kadang datang tanpa diundang.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan bergizi sangat penting bagi kesehatan tubuh, termasuk membantu menjaga kesehatan mental tetap stabil. Sebagai contoh, sayuran, buah-buahan dan makanan bergizi lainnya akan memberi nutrisi ke sel tubuh.

Selain itu, makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda Omega-3, seperti ikan, kacang-kacangan, dan biji rami, dapat membantu suasana hati lebih ceria dan senang.

Pasalnya, sel otak bekerja dengan baik jika mengonsumsi makanan yang baik dan bergizi bagi kesehatan mental seseorang.

Baca Juga: 7 Gaya Hidup Orang Miskin yang Membuatnya Sulit Kaya

3. Curhat untuk Melegakan Pikiran

Tak perlu malu untuk curhat kepada orang lain, apalagi yang bisa dipercaya. Hal ini akan membantu membuat perasaan lebih baik, lega hati dan menghilangkan beban pikiran yang menumpuk.

Karena ketika membiarkan masalah menumpuk di kepala, bisa-bisa akan meledak dengan sendirinya. Akibat dari itu, banyak orang stres karena tidak mengabaikan pentingnya curhat kepada orang lain.

4. Bantu Orang Lain

Dalam sejumlah penelitian, membantu orang rupanya bisa berdampak baik bagi kondisi sauna hati.

Ketika suasana hati terjaga, tentu pikiran akan lebih tenang. Alhasil, mental terhindar dari potensi buruk di kemudian hari.

5. Luangkan Waktu untuk Istirahat

Membiarkan diri bekerja tanpa henti berpotensi menyebabkan gangguan mental, stres, cemas dan depresi. Ada baiknya, saat merasa letih ketika beraktivitas, luangkanlah waktu untuk mengistirahatkan badan.

Karena badan yang tenang akan membantu hati dan pikiran lebih baik. Dengan begitu, mentalitas terjaga kesehatannya.

Baca Juga: Pantas Anak Sulit Disiplin! 6 Kesalahan Orang Tua Saat Mendidiknya di Masa Kecil

6. Tidur Tepat Waktu

Banyak studi yang menjelaskan bahwa kualitas tidur bisa menjaga suasana hati lebih stabil ketimbang suka begadang.

Jadi, cobalah untuk lebih teratur waktu tidur di setiap harinya. Karena dampaknya membantu mental tetap terjaga dari kemungkinan gangguan stres.