SUKABUMIUPDATE.com - Seperti apa waktu tidur di rumahmu? Bagi banyak orang tua yang memiliki anak kecil, ketika jam sudah mendekati waktu tidur, bahkan hari-hari terbaik pun mulai berjalan salah. Dan jika Anda memiliki anak yang enggan tidur, hal ini dapat berdampak besar pada seluruh anggota rumah tangga.

Anak-anak usia dini (dianggap berada dalam kelompok usia 3 hingga 5 tahun) membutuhkan sekitar  11 hingga 13 jam tidur sehari termasuk tidur siang. Jika anak tidur terlalu larut, mereka mungkin tidak mendapatkan tidur yang dibutuhkan, sehingga menyebabkan sejumlah masalah lain, termasuk mudah terjamin dan ketakutan di siang hari. Dan kemungkinan besar jika anak Anda kurang tidur, Anda juga tidak cukup tidur, dan hal ini tidak akan membantu siapa pun.

Meskipun beberapa anak kooperatif ketika tiba waktunya tidur, ada banyak anak lain yang kurang akomodatif. Dan tentu saja, setiap orang kadang-kadang mengalami malam yang buruk. Namun waktu tidur tidak harus selalu menjadi perjuangan.

Dengan beberapa tips dan trik yang telah diuji dan disetujui orang tua, Anda semua akan tidur nyenyak dalam waktu singkat. Lihatlah kiat-kiat sebelum tidur ini untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak bagi seluruh keluarga.

1. Beri Anak Pilihan

Namun perlu diingat, ketika Anda menawarkan pilihan kepada anak, pastikan untuk menawarkan pilihan yang akan Anda senangi apa pun yang dipilih anak Anda nantinya. Saat mendapat masukan dari anak yang Anda inginkan, kata kuncinya di sini adalah pilihan.

2. Gunakan Tirai Gelap

Tirai anti tembus pandang berfungsi baik dalam membuat ruangan menjadi gelap, baik saat masih terlalu terang sebelum tidur atau terlalu terang di pagi hari.

3. Perkenalkan Aroma yang Menenangkan

Lavender dan chamomile sangat bagus untuk membantu orang rileks.Meskipun penggunaan minyak esensial digembar-gemborkan oleh banyak orang, namun Anda tetap harus berhati-hati saat mengaplikasikannya pada kulit sensitif anak kecil.  

Sebaliknya, cobalah produk yang mengeluarkan aroma ke kamar anak Anda, termasuk semprotan, dan diffuser. Namun berhati-hatilah untuk mengikuti semua petunjuk yang bertujuan untuk mendapatkan formulasi yang aman bagi anak-anak dan teruji adalah hal yang cerdas.

4. Gunakan Selimut Berbobot

Selimut berbobot telah lama digembar-gemborkan sebagai alat terapi  oleh orang tua dari anak-anak berkebutuhan khusus sebagai alat yang sangat membantu sebelum tidur. Mereka menawarkan kenyamanan kepada anak-anak yang memiliki gangguan sensorik, yang terkena gangguan spektrum autisme, atau yang memiliki kebutuhan khusus. Namun anak-anak lain juga bisa mendapatkan manfaatnya.

Selimut ini memberikan sedikit tekanan ekstra ke seluruh tubuh seseorang, membuat tubuh rileks dan menimbulkan perasaan tenang.

5. Mainkan Musik yang Menenangkan

Lagu pengantar tidur telah menjadi pilihan bagi orang tua yang memiliki bayi selama bertahun-tahun. Meskipun tidak banyak bukti medis yang mendukung kemanjuran lagu pengantar tidur, namu beberapa penelitian menunjukkan bahwa memutar musik atau suara yang menenangkan dapat meningkatkan kualitas tidur pada anak. Terlepas dari itu, lagu pengantar tidur tentu menyenangkan, dan sangat membantu dalam menciptakan suasana santai sebelum tidur.

6. Mandi Sebelum Tidur

Memandikan anak di malam hari memiliki beberapa tujuan yaitu membersihkan anak setelah seharian berlari, melompat, mengoceh, bermain, dan apa pun yang menyebabkan anak berantakan atau kotor. Ini merupakan peralihan dari siang ke malam, dari pakaian bermain ke piyama, yang juga merupakan indikator bagi anak Anda bahwa sudah waktunya untuk tenang.