SUKABUMIUPDATE.com - Untuk menenangkan hati dan pikiran dari ancaman kegalauan dan stress, anda perlu mencoba beberapa rutinitas yang mudah diterapkan.
Spesialnya, beberapa rutinitas ini akan membuat anda merasakan ketenangan dan kedamaian jiwa sekaligus.
Oleh karena itu, anda perlu mencobanya dalam kehidupan sehari-hari. Tentu hal ini akan membantu anda lebih mudah merasakan kebahagiaan hidup.
Berikut 6 rutinitas sederhana yang dampaknya bisa menenangkan pikiran dan hati!
1.Membantu Orang
Anda perlu tahu, kebiasaan membantu orang lain bisa membuat pikiran dijauhkan dari stress, galau dan kegelisahan.
Karena saat anda membantu orang lain, kesehatan jantung dan respons imun tubuh akan meningkat.
Satu sisi, kebiasaan ini akan dirasa suatu kelegaan dan kepuasan batin tersendiri jika diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
2.Menikmati Alam
Menikmati alam semesta, misalnya di lereng gunung, di bibir pantai atau bebukitan yang hijau, akan membantu anda lebih damai dan tenang.
Saat menikmatinya, tentu otak anda akan semakin bekerja lebih mudah, pikiran menjadi jernih, segar dan santai.
3.Meditasi
Rutin melakukan meditasi akan membuat anda terhindar dari potensi stress dan gangguan kejiwaaan lainnya.
Ketika melakukan rutinitas ini, anda bisa lebih tenang pikiran, merasakan kedamaian jiwa dan jernih dalam berpikir.
4.Tidur yang Cukup
Kebiasaan begadang akan menyebabkan energy tubuh menurun, suasana hati menjadi buruk dan tidak bisa berkonsentrasi.
Sedangkan cukup tidur, akan menghindari itu semua. Justru, anda akan mendapatkan ketenangan itu sendiri.
5.Mendengarkan Musik
Musik menjadi salah satu langkah memenangkan suasana hati dan pikiran. Karena musik bisa mempengaruhi cara kerja otak.
Saat anda menikmati musik baik-baik, menikmati irama dan liriknya, apalagi sampai menghayatinya, maka beban pikiran akan berkurang.
6.Olahraga
Olahraga bisa meningkatkan suasana hatu lebih tenang, pikiran menjadi fokus dan kualitas tidur lebih teratur.
Itu sebabnya, olahraga rutinitas sederhana yang wajib diprioritaskan setiap hari untuk menenangkan pikiran dan hati.
7.Mengatur Irama Napas
Ini terapi mandiri jika ingin selalu berkurang beban pikiran sehingga lebih rilexs otak, yakni tarik napas dan menghembuskannya.
Cobalah biasakan olahraga napas ini agar membantu otak tidak terbelenggu dalam kesumukan dan beban kerja di otak.
