8 Kebiasaan Malam Hari yang Bisa Membantu Meredakan Stres

Sabtu 06 April 2024, 21:00 WIB
Ilustrasi. Membaca buku. Kebiasaan Malam Hari yang Bisa Membantu Meredakan Stres (Sumber : thiscaringhome.org)

Ilustrasi. Membaca buku. Kebiasaan Malam Hari yang Bisa Membantu Meredakan Stres (Sumber : thiscaringhome.org)

SUKABUMIUPDATE.com - Kebiasaan malam hari ternyata bisa menentukan ketenangan hidup seseorang. Ya, rutinitas harian sedikit banyak berkontribusi terhadap kesejahteraan mental mengingat pikiran kerap berkecamuk di malam hari.

Meski begitu, ada beberapa kebiasaan malam hari yang dapat membantu meredakan stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak.

Berikut beberapa kebiasaan di malam hari yang bisa membantu meredakan stres, dirangkum dari berbagai sumber:

Kebiasaan Malam Hari yang Bisa Membantu Meredakan Stres

  • Meditasi atau Relaksasi

Melakukan meditasi atau teknik relaksasi seperti pernapasan dalam-dalam, yoga, atau meditasi pikiran kosong dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh dari stres yang dihadapi sepanjang hari.

Baca Juga: 7 Makanan Rendah Purin yang Bisa Dikonsumsi Penderita Asam Urat

  • Pijat

Pijatan ringan pada tubuh atau pijatan kaki dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan stres.

Kebiasaan di malam hari ini juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak.

  • Minum Teh Herbal

Minuman herbal seperti chamomile, lavender, atau peppermint dapat memiliki efek menenangkan dan membantu meredakan stres sebelum tidur.

  • Membaca Buku atau Mendengarkan Musik yang Menenangkan

Mengalihkan pikiran dari stres dengan membaca buku favorit atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu meredakan stres dan menciptakan suasana yang tenang sebelum tidur.

Baca Juga: 10 Ciri Anak Bahagia Karena Orang Tua Baik Hati, Cikal Bakal Sukses!

  • Catat Hal-Hal yang Membuat Bersyukur

Menuliskan beberapa hal yang Anda syukuri atau membuat jurnal harian dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati sebelum tidur.

  • Mandi Air Hangat

Mandi air hangat atau berendam dalam bak mandi sebelum tidur dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan stres.

  • Latihan Napas atau Yoga

Latihan pernapasan yang terarah atau yoga nidra adalah bentuk latihan yang cocok dilakukan sebelum tidur karena dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

Baca Juga: 8 Makanan Kaya Purin yang Bisa Menyebabkan Serangan Asam Urat

  • Batasi Paparan Layar

Menghindari paparan layar gadget atau televisi setidaknya satu jam sebelum tidur dapat membantu mengurangi gangguan tidur dan menciptakan lingkungan yang lebih tenang dan damai di kamar tidur.

Memilih satu atau beberapa kebiasaan di malam hari ini dan mengintegrasikannya ke dalam rutinitas tidur malam Anda dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres secara keseluruhan.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi Memilih21 November 2024, 22:29 WIB

Dukungan Istri, Dibalik Optimisme Asep Japar Menjemput Kemenangan Pilkada Sukabumi

Asep Japar, calon bupati Sukabumi nomor urut 2, melangkah dengan penuh semangat dalam menghadapi pemilihan kepala daerah (Pilkada) Kabupaten Sukabumi
Asep Japar dan istri | Foto : Sukabumiupdate
Sehat21 November 2024, 21:00 WIB

7 Penyebab Gagal Jantung Sisi Kiri : Simak Diagnosis dan Cara Penanganannya

Gagal jantung sisi kiri terjadi ketika ventrikel kiri jantung tidak bisa memompa darah secara efektif ke seluruh tubuh.
Ilustrasi gagal jantung sebelah kiri (Sumber : Freepik/@wayhomestudio)
Jawa Barat21 November 2024, 20:40 WIB

Gempa Beruntun Guncang Cianjur, Sejumlah Gedung Sekolah Dilaporkan Rusak

Gempa tektonik terjadi secara beruntun, Kamis 21 November 2024. Warga yang merasakan getaran gempa itu pun terbatas wilayahnya yaitu Kecamatan Cibeber, Kabupaten Cianjur, Jawa Barat.
Gempabumi Cianjur, Kamis (21/11/2024) | Foto : Pixabay
Sukabumi21 November 2024, 20:18 WIB

Sempat Tertutup Longsor, Akses Ke Pondok Halimun dan Goalpara Sukabumi Kembali Normal

Dua bencana longsor terjadi dampak hujan deras di Kabupaten Sukabumi. Longsor dan pohon bambu tumbang di jalan menuju wisata Pondok Halimun di Kecamatan Sukabumi, dan longsor di jalan Cisarua - Goalpara, Kecamatan Sukaraja.
Longsor di Jalan Pondok Halimun, Kecamatan Sukabumi | Foto : Istimewa
Food & Travel21 November 2024, 20:00 WIB

Wisata Populer di Banten, Kamu Harus Kunjungi 5 Tempat Ini Saat Liburan!

Dengan beragam pilihan destinasi, mulai dari pantai yang eksotis hingga peninggalan sejarah yang kaya, Banten mampu memanjakan setiap wisatawan.
Pulau Peucang, Banten memang menyimpan segudang pesona wisata yang sayang untuk dilewatkan, terutama saat liburan. (Sumber : tnujungkulon.menlhk.go.id)
Sehat21 November 2024, 19:30 WIB

Gagal Jantung Sisi Kiri : Ketahui Jenis dan Gejalanya

Gagal jantung sisi kiri adalah kondisi di mana sisi kiri jantung tidak mampu memompa darah dengan efisien ke seluruh tubuh. Hal ini menyebabkan darah menumpuk di paru-paru dan menimbulkan gejala seperti sesak napas.
Ilustrasi gagal jantung sisi kiri (Sumber : Freepik/@msgrowth)
Food & Travel21 November 2024, 19:00 WIB

Pesona Sunset dan Pasir Putih, Wisata Pantai Santolo Garut HTM Cuma Rp10.000!

Pantai Santolo Garut memiliki pasir putih yang lembut dan bersih, yang sempurna untuk berjemur dan bermain air.
Sunset di Pantai Santolo Garut. Foto: IG/ummifatravelling
Sukabumi21 November 2024, 18:46 WIB

Kesurupan Massal Ratusan Karyawan PT GSI Cikembar Sukabumi

Peristiwa kesurupan massal menggemparkan PT Glostar Indonesia (GSI) I Cikembar, Kamis (21/11/2024) pagi. Ratusan karyawan di pabrik yang berlokasi di Jalan Raya Pelabuhan II, Kecamatan Cikembar, Kabupaten Sukabumi.
Ratusan karyawan GSI Cikembar Sukabumi kesurupan massal | Foto : Istimewa
Entertainment21 November 2024, 18:30 WIB

Profil Girl Grup 2NE1 yang Bakal Konser Dua Hari di Jakarta

Girl grup asal YG Entertainment, 2NE1 akan menggelar konser di Indonesia bertajuk WELCOME BACK selama dua hari, pada 22 dan 23 November 2024 di Beach City International Stadium, Ancol, Jakarta.
Profil Girl Grup 2NE1 yang Bakal Konser Dua Hari di Jakarta(Sumber : Instagram/@_minzy_mz)
Life21 November 2024, 18:00 WIB

Doa Selamat Perjalanan, Amalkan Saat Bepergian Keluar Rumah Agar Selamat Sampai Tujuan

Dengan membaca doa selamat perjalanan, kita memohon perlindungan Allah dari segala macam bahaya dan kesulitan yang mungkin kita hadapi selama aktivitas di luar rumah.
Bacaan Doa Selamat Perjalanan, Yuk Amalkan Sebelum Pergi Untuk Beraktivitas (Sumber : Freepik.com /@fanjianhua).