SUKABUMIUPDATE.com – Rasa pegal yang sering muncul setelah bekerja di kantor dapat menjadi pengganggu dan mengganggu produktivitas kita.
Aktivitas yang terlalu lama di depan komputer, kurang gerakan tubuh, dan posisi duduk yang tidak ergonomis adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan rasa pegal pada tubuh.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara-cara yang efektif untuk mengatasi rasa pegal tersebut agar dapat menjalankan tugas dengan nyaman dan tanpa gangguan.
Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Purin yang Bisa Menyebabkan Asam Urat Naik
Berikut beberapa cara untuk menghindari agar badan tidak mudah pegal saat kerja kantor, dilansir dari
Cara Agar Badan Tidak Mudah Pegal Saat Kerja di Kantor
1. Pastikan kursi dan meja Anda nyaman
Pilihlah kursi dan meja yang ergonomis agar dapat membantu menjaga postur tubuh yang benar dan menghindari ketegangan pada otot dan sendi. Pastikan posisi duduk Anda seimbang dan telapak kaki dapat menapak kokoh di lantai.
2. Bangun dan bergerak setiap beberapa jam
Cobalah untuk bangun dan bergerak setiap beberapa jam untuk mengatasi pegal pada badan. Anda bisa melakukan peregangan sederhana seperti menyentuh jari kaki atau mengangkat lengan dan menariknya ke arah kepala.
Gerakan ini akan membantu mengembalikan sirkulasi darah, merelaksasi otot, dan menghindari ketegangan pada sendi.
Baca Juga: 10 Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh
3. Gunakan aksesori kantor ergonomis
Beberapa aksesori kantor ergonomis seperti mouse, keyboard, dan headset dapat membantu menghindari ketegangan pada otot dan sendi. Gunakan aksesori yang tepat dan sesuai dengan ukuran tubuh Anda.
4. Perhatikan postur tubuh saat duduk
Pastikan postur tubuh Anda benar saat duduk di kursi. Tarik bahu ke belakang dan ratakan punggung. Hindari duduk dengan kaki bersilang, karena ini dapat membuat otot panggul menjadi tegang dan menyebabkan sakit punggung.
Baca Juga: 6 Minuman Tinggi Purin yang Bisa Menyebabkan Asam Urat Naik
5. Hindari mengonsumsi makanan yang tidak sehat
Hindari mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji, gorengan, minuman bersoda dan makanan yang tinggi gula.
Konsumsi makanan yang seimbang serta minumlah air putih yang cukup untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan terhindar dari rasa pegal.
Dengan mengikuti beberapa tips yang telah disebutkan di atas, Anda dapat menghindari rasa pegal pada badan saat bekerja di kantor serta menjaga kesehatan dan kenyamanan tubuh Anda.
Sumber : choosework.ssa.gov
