SUKABUMIUPDATE.com- Overthinking, juga dikenal sebagai berpikir berlebihan, adalah kecenderungan untuk terus-menerus memikirkan atau menganalisis suatu situasi, masalah, atau keputusan secara berulang-ulang tanpa henti.
Orang yang cenderung overthinking di malam hari cenderung terjebak dalam siklus pikiran yang rumit dan kadang-kadang berlebihan, sering kali menyebabkan stres, kegelisahan, atau kekhawatiran yang berlebihan.
Overthinking di malam hari adalah pengalaman umum bagi banyak orang dan bisa disebabkan oleh beberapa faktor.
Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Purin yang Bisa Menyebabkan Asam Urat Naik
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa alasan umum mengapa seseorang sering overthinking di malam hari antara lain:
Alasan Sering Overthinking di Malam Hari
- Merenung
Ketika tubuh mulai bersantai dan pikiran tidak sibuk dengan kegiatan lain, pikiran cenderung berkelana dan merenungkan hal-hal yang terjadi di sepanjang hari.
Hal ini dapat menyebabkan perenungan berlebihan atau bahkan kecemasan tentang masa depan.
- Rasa Kebosanan atau Kesepian
Ketika seseorang merasa kesepian atau tidak memiliki banyak aktivitas yang terjadi di sekitarnya di malam hari, pikiran cenderung melayang dan fokus pada pikiran dan kekhawatiran yang mungkin tidak terjadi saat pikiran sibuk dengan aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: 8 Kebiasaan Orang Malas yang Membuat Hidupnya Sulit Sukses
- Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan dapat memicu pola pikiran negatif yang berulang di malam hari saat seseorang mencoba untuk tidur.
Kecemasan tentang pekerjaan, hubungan, atau masalah kehidupan lainnya dapat menjadi pemicu overthinking yang sering terjadi di malam hari.
- Tidak Mampu Menenangkan Pikiran
Beberapa orang mungkin memiliki kesulitan menenangkan pikiran mereka di malam hari, terutama jika mereka terbiasa dengan stimulasi eksternal yang konstan sepanjang hari.
Kurangnya kemampuan untuk meredakan pikiran yang berkecamuk dapat menyebabkan perenungan berlebihan atau overthinking.
Baca Juga: Anxiety Disorder, Kenali 10 Ciri Anak Mengalami Gangguan Kecemasan
- Polusi Pikiran dari Media Sosial atau Teknologi
Penggunaan teknologi seperti ponsel cerdas atau media sosial sebelum tidur dapat meningkatkan pola pikiran dan merangsang otak, membuatnya sulit untuk meredakan pikiran dan tidur dengan nyenyak.
Untuk mengatasi overthinking di malam hari, penting untuk mengembangkan rutinitas tidur yang sehat, menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman, dan mengelola stres dan kecemasan dengan baik.
Berlatih teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga juga dapat membantu menenangkan pikiran dan menciptakan keseimbangan emosional sebelum tidur.
Jika overthinking terus menjadi masalah yang signifikan, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental untuk mendapatkan dukungan dan pengelolaan yang tepat.
