SUKABUMIUPDATE.com - Setiap orang penting belajar menenangkan pikiran pada saat perasaan diri sedang mengalami gelisah. Sebab, menenangkan pikiran dari rasa gelisah akan membantu mengontrol diri dari potensi gangguan kejiwaan.

Lantas bagaimana cara menenangkan pikiran saat mengalami perasaan gelisah?

Simak penjelasan di bawah ini seperti dilansir dari laman zurich.co.id, Kamis, (21/3/2024).

1. Alihkan Pikiran ke Hal Positif

Saat perasaan gelisah datang, lalu pikiran amburadul. Maka cobalah mengalihkan diri kepada aktivitas lain yang menyenangkan.

Misalnya, mendengarkan musik, menonton film atau dibawa ngopi dengan kawan. Hal itu bisa menjadi solusi menenangkan pikiran.

Pasalnya, membiarkan diri hanyut memikirkan kegelisahan itu sendiri hanya akan semakin mengacaukan pikiran.

2. Atur Pernapasan

Berdasarkan anjuran kesehatan, tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan pelan-pelan adalah salah satu solusi menenangkan pikiran.
Membiasakan semacam ini saat pikiran tidak tenang bisa membantu terbebas dari gangguan mental.

3. Luangkan Waktu buat Tenangkan Pikiran

Hal penting saat gelisah yang membuat pikiran tidak tenang adalah berhenti dulu dari aktivitas yang justru membuat pening.

Itu artinya, luangkan waktu dan tinggalkan terlebih dahulu kerjaan atau aktivitasnya agar memberi jeda pada otak tenang.

4. Meditasi

Meditasi tidak melulu bersila lalu menempelkan kedua tangan, namun suatu aktivitas raga dengan olah rasa.

Membiarkan waktu untuk melakukan meditasi bisa membantu diri terbebas dari pikiran tidak tenang akibat gelisah.

5.Mensyukuri Semua Kondisi Diri

Terkadang, perasaan gelisah disebabkan oleh keangkuhan diri yang tidak bisa menerima kenyataan dan kondisi hidup. Sebab itu, mensyukuri atas apa yang dimiliki adalah jalan terbaik agar tidak melulu gelisah dan merana.