SUKABUMIUPDATE.com - Jus buah dapat dikatakan merupakan salah satu makanan pokok bagi banyak anak-anak dan itu menjadi perhatian, menurut American Academy of Pediatrics (AAP). Mengutip peran jus dalam obesitas dan kerusakan gigi pada masa kanak-kanak, organisasi tersebut mendorong “waktu mulai” mengkonsumsi jus dari usia 6 bulan menjadi 1 tahun ketika mereka merilis rekomendasi terbaru pada tahun 2017.
Menghindari atau setidaknya membatasi jus masih lebih disukai. Meskipun ada banyak bahaya lain yang lebih penting bagi kesehatan anak, minum terlalu banyak jus buah bisa menjadi sumber masalah bagi bayi.
Selain berperan dalam penambahan berat badan dan gigi berlubang, jus juga dapat menyebabkan diare dan masalah pencernaan lainnya, seperti gas berlebih, kembung, dan sakit perut.
Seperti yang telah dilansir dari laman verywellfamily, berikut beberapa pedoman konsumsi jus buah untuk bayi.
Baca Juga: Jangan Sembarangan, Ini 4 Resiko Jika Memberi Jus pada Bayi Terlalu Cepat
Jumlah Harian yang Direkomendasikan
AAP masih lebih memilih anak-anak berusia 1 tahun ke atas hanya minum susu dan air, namun memberikan rekomendasi berikut jika Anda memilih untuk memberikan jus kepada si kecil :
Saat Usia 1 Tahun : Jangan sengaja diberikan, kecuali dalam porsi yang sedikit ketika sembelit saja.
Usia 1 - 3 tahun : Hanya boleh konsumsi jus sebanyak 4 ons bahkan kurang dalam satu hari.
Usia 4 - 6 tahun : Boleh konsumsi jus sebanyak 6 ons sehari.
Usia 7 hingga 18 tahun : Jangan konsumsi lebih dari 8 ons sehari
Kekurangan Jus untuk Bayi
AAP menyarankan untuk membatasi jus karena dapat menyebabkan penambahan berat badan, gigi berlubang, dan beberapa masalah pencernaan. Salah satu masalah utama lainnya dari minum terlalu banyak jus adalah membuat kenyang dan akan menurunkan nafsu makan anak Anda terhadap makanan lain yang lebih bergizi.
Meskipun anak Anda masih mendapatkan banyak kalori dari jus, akan tetapi sebagian besar kalori nya berasal dari gula atau karbohidrat dan kekurangan protein serta serat, yang dapat menyebabkan pola makan yang tidak seimbang.
Selain itu, jus buah umumnya tidak memiliki banyak vitamin dan nutrisi, meskipun mengandung vitamin C, dan ada pula yang diperkaya dengan kalsium. Selain itu, jika anak Anda banyak minum jus, kemungkinan besar mereka tidak minum banyak susu, yang merupakan sumber kalsium dan vitamin serta nutrisi lainnya.
Minum terlalu banyak jus dapat menurunkan nafsu makan anak Anda terhadap makanan lain yang lebih bergizi. Maka dari itu, pastikan si kecil mengkonsumsi makanan seimbang sebelum memberinya lebih banyak jus.
Menunda Mengenalkan Jus
Menunggu untuk mengenalkan jus pada anak adalah salah satu cara untuk mencegah masalah terkait, karena mereka yang meminumnya sejak dini mungkin akan terbiasa dan sering memintanya.
Saat Anda memberikan jus kepada si kecil, pilihlah gelas biasa yang terbuka, bukan botol atau gelas sippy / botol air. Pilihan terakhir membuat minum jus menjadi terlalu mudah dengan cepat dan terus-menerus.
Hal ini tidak hanya meningkatkan konsumsi, yang berarti menambah kalori, tetapi juga dapat menyebabkan gigi terus-menerus mengandung gula, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan mulut.
Baca Juga: Kapan Bayi Boleh Konsumsi Krim Mentega? Simak Penjelasan Berikut
Apakah Anak Anda Perlu Mengurangi?
Secara umum, jika si kecil mengkonsumsi makanan yang seimbang, termasuk beberapa buah dan sayuran segar, sedang mengkonsumsi produk susu dan minum 16 hingga 24 ons cairan sehari, dan tidak memiliki masalah gigi berlubang atau kelebihan berat badan, maka kemungkinan besar mereka tidak memiliki "masalah jus", meskipun Anda melebihi batas AAP.
Jika si kecil melebihi batas AAP dan pilih-pilih makanan, memiliki pola makan yang tidak seimbang atau gigi berlubang, diare, atau sakit perut kronis, atau jika mereka kelebihan berat badan, maka orangtua harus mempertimbangkan mengambil langkah-langkah untuk membatasi asupan jus.
Jika anak Anda menolak makan buah, orang tua kadang-kadang dapat menawarkan jus buah sebagai salah satu cara untuk membantu mereka mendapatkan porsi harian yang direkomendasikan. Sesuai pedoman MyPlate Departemen Pertanian AS , dosis tersebut adalah: 1 cangkir/hari (untuk anak usia 2 hingga 3 tahun), 1 hingga 1 1/2 cangkir per hari (untuk anak berusia 4 hingga 18 tahun).
Meski begitu, penting untuk diingat bahwa porsi jus buah yang direkomendasikan sebenarnya ada batasnya. Si kecil tidak perlu minum jus buah apapun, terutama jika mereka telah mencapai target MyPlate di atas dengan mengkonsumsi buah utuh.
Penting juga untuk terus menawarkan dan mendorong si kecil untuk makan buah segar. Selain sebagai pilihan nutrisi terbaik, mereka mendapatkan serat dari makan buah segar yang tidak mereka dapatkan dari minum jus.
