SUKABUMIUPDATE.com - Menerapkan prinsip friluftsliv dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Friluftsliv sendiri adalah istilah dalam bahasa Norwegia yang bisa diartikan sebagai "hidup di luar ruangan". Pasalnya gaya hidup ini mendorong orang untuk menghabiskan waktu di alam terbuka, baik itu berjalan-jalan, berkemah, mendaki gunung dan sebagainya.
Hal tersebut dinilai dapat meningkatkan kebahagiaan pelakunya serta akan membuat pelakunya lebih sehat mental seperti bebas stres.
Baca Juga: Mengenal Friluftsliv Konsep Hidup Orang Norwegia Agar Bahagia dan Bebas Stres
Lalu bagaimana cara jika kita ingin menerapkan gaya hidup orang Skandinavia tersebut? Berikut adalah beberapa cara untuk menerapkan friluftsliv agar hidup lebih bebas stres:
1. Jadwalkan Waktu di Alam
Buatlah kesempatan secara teratur untuk menghabiskan waktu di alam. Jadwalkan kegiatan luar ruangan seperti berjalan-jalan di taman, mendaki gunung, bersepeda, atau berkemah. Pilih tempat-tempat yang tenang dan alami untuk merasakan kedamaian alam.
2. Membangun Koneksi dengan Alam
Selama waktu di alam, berusaha untuk benar-benar terhubung dengan lingkungan sekitar. Nikmati keindahan alam, dengarkan suara-suara alam, dan rasakan angin dan sinar matahari. Praktikkan kesadaran penuh (mindfulness) untuk mengalihkan perhatian dari stres dan masalah sehari-hari.
Baca Juga: Stres Karena Terlalu Lama Scrolling HP, Begini 8 Ciri Orangnya
3. Aktivitas Fisik di Alam
Manfaatkan aktivitas fisik di alam untuk meredakan stres dan meningkatkan kesehatan fisik. Berjalan-jalan, berlari, atau bersepeda di alam terbuka dapat membantu mengurangi ketegangan fisik dan emosional.
4. Jadwalkan Istirahat
Sisihkan waktu untuk istirahat dan relaksasi di alam. Buatlah waktu untuk duduk, merenung, atau meditasi di tengah keindahan alam. Menghabiskan waktu tanpa tujuan dan hanya menikmati keberadaan di alam dapat membantu meredakan stres.
5. Berbagi Pengalaman dengan Orang Lain
Ajak teman, keluarga, atau anggota komunitas untuk bergabung dalam aktivitas friluftsliv. Berbagi pengalaman di alam dengan orang lain dapat memperkuat hubungan sosial dan meningkatkan dukungan sosial yang dapat membantu mengurangi stres.
Baca Juga: Stres Karena Keinginan Tak Tercapai, Begini 12 Ciri Orangnya
6. Jaga Lingkungan Bersih dan Sehat
Berpartisipasi dalam kegiatan friluftsliv juga berarti memiliki tanggung jawab terhadap lingkungan alam. Jaga lingkungan bersih dan sehat dengan membuang sampah dengan benar, menghormati flora dan fauna lokal, dan berkontribusi dalam upaya pelestarian alam.
7. Beradaptasi dengan Alam
Belajarlah untuk beradaptasi dengan kondisi alam saat berada di luar ruangan. Persiapkan diri dengan baik, bawa perlengkapan yang sesuai, dan kenali batas diri Anda. Mengatasi tantangan di alam dapat membantu membangun rasa percaya diri dan ketahanan mental.
Dengan menerapkan prinsip-prinsip friluftsliv dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat menemukan cara untuk mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan, dan menikmati keindahan alam secara lebih mendalam.
