10 Cara Mudah Mengatasi Stres dengan Self Care, Kamu Harus Coba!

Sabtu 10 Februari 2024, 08:00 WIB
Ilustrasi - 10 Cara Mudah Mengatasi Stres dengan Self Care, Kamu Harus Coba! (Sumber : Freepik/freepik)

Ilustrasi - 10 Cara Mudah Mengatasi Stres dengan Self Care, Kamu Harus Coba! (Sumber : Freepik/freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Mengatasi stres memang menjadi hal yang harus diketahui setiap orang, apalagi seperti saat ini di tengah zaman yang serba cepat membuat banyak orang mudah mengalami stres.

Self care bisa menjadi salah satu cara ampuh untuk mengatasi stres agar tidak semakin parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Bagaimana caranya? berikut ini adalah beberapa cara mudah untuk mengatasi stres dengan self care yang bisa dicoba.

Baca Juga: Kenapa Self Care Penting Untuk Kesehatan Mental? Ini 10 Alasannya!

1. Bernapas Dalam

Praktikkan teknik pernapasan dalam yang dalam dan teratur. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung Anda, tahan sebentar, dan kemudian hembuskan perlahan melalui mulut. Bernapas secara sadar dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda dan mengurangi stres.

2. Berjalan-jalan di Alam

Luangkan waktu untuk berjalan-jalan di alam atau di taman. Menghabiskan waktu di alam dapat membantu merilekskan pikiran dan mengurangi stres. Nikmati pemandangan alam, hirup udara segar, dan biarkan alam menghilangkan beban pikiran Anda.

3. Mendengarkan Musik yang Menenangkan

Dengarkan musik yang menenangkan atau meditasi. Musik dapat memiliki efek yang kuat pada suasana hati dan emosi. Pilih jenis musik yang menenangkan, seperti musik klasik, musik alam, atau musik meditasi.

Baca Juga: 10 Cara Melakukan Self Care Untuk Mengatasi Stres, Yuk Lebih Bahagia!

4. Membuat Daftar Gratifikasi

Setiap hari, tulis daftar hal-hal yang Anda syukuri. Mengalihkan fokus dari stres dan kekhawatiran dengan memperhatikan hal-hal yang positif dalam hidup Anda dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan.

5. Memanjakan Diri dengan Mandi Hangat

Mandi hangat atau berendam di bak mandi dengan air hangat dapat membantu merilekskan otot-otot Anda dan mengurangi stres. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial atau garam mandi aromaterapi untuk meningkatkan efek relaksasi.

6. Melakukan Peregangan atau Yoga Ringan

Lakukan beberapa gerakan peregangan atau yoga ringan untuk melepaskan ketegangan otot dan meredakan stres. Gerakan-gerakan sederhana seperti peregangan leher, bahu, dan punggung dapat membantu mengurangi ketegangan fisik dan mental.

Baca Juga: 10 Ide Self Care Untuk Kesehatan Mental dan Mendapat Kebahagiaan

7. Membaca atau Menonton Film Favorit

Luangkan waktu untuk membaca buku yang Anda sukai atau menonton film favorit Anda. Melarikan diri ke dalam cerita fiksi atau film yang menyenangkan dapat menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres dan melepaskan diri dari kehidupan sehari-hari.

8. Menjalankan Ritual Tidur yang Nyaman

Buat rutinitas tidur yang nyaman dan menenangkan untuk membantu Anda tidur dengan lebih baik. Hindari layar gadget sebelum tidur, minum segelas susu hangat, dan luangkan waktu untuk rileks sebelum tidur.

9. Menggambar atau Mewarnai

Luangkan waktu untuk menggambar atau mewarnai gambar. Aktivitas kreatif seperti ini dapat membantu meredakan stres dan mengalihkan pikiran Anda dari kekhawatiran sehari-hari.

Baca Juga: Mengenal Self Care dan 8 Manfaatnya Untuk Kesehatan Mental dan Fisik

10. Menulis dalam Jurnal

Tulis dalam jurnal untuk mengekspresikan perasaan Anda dan memproses pikiran yang mengganggu. Menulis dalam jurnal dapat membantu Anda mengatasi stres dan menemukan pemahaman yang lebih dalam tentang diri sendiri.

Jangan ragu untuk mencoba beberapa cara ini dan lihat mana yang paling efektif bagi Anda dalam mengatasi stres dengan self care.

Ingatlah bahwa self care adalah proses yang individual, jadi pilihlah praktik-praktik yang cocok dengan kebutuhan dan preferensi Anda sendiri.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Gadget18 Januari 2025, 20:00 WIB

Spesifikasi HP Oppo Reno 13 yang Dibekali CPU Mediatek Dimensity 8350 dengan RAM 12 GB

Oppo Reno 13 hadir sebagai salah satu seri Reno terbaru yang menawarkan desain elegan, performa tinggi, dan fitur-fitur menarik lainnya.
Oppo Reno 13 hadir sebagai salah satu seri Reno terbaru yang menawarkan desain elegan, performa tinggi, dan fitur-fitur menarik lainnya. (Sumber : oppo.com).
Keuangan18 Januari 2025, 19:54 WIB

Jelantah Bisa Jadi Rupiah, Begini Cara Jual Minyak Goreng Bekas Ke Pertamina Rp 6000 / Liter

Minyak jelantah yang biasanya dibuang, kini bisa menjadi rupiah, dengan cara dijual ke Pertamina. Untuk apa Pertamina mengumpulkan minyak jelantah dan bagaimana cara menjualnya ke Petamina?
Cara jual jelantah ke Pertamina | Foto : Dok. Pertamina
Sukabumi18 Januari 2025, 18:29 WIB

Dinkes Apresiasi Operasi Katarak Gratis Polres Sukabumi, Sasar 200 Pasien

Ratusan pasien mengidap katarak melaksanakan oprasi di Mako polres Sukabumi yang berada di raya Jajaway, Desa Citepus, Kecamatan Palabuhanratu, Kabupaten Sukabumi, pada Sabtu (18/1/2025).
Puluhan pasien sedang antri untuk melaksanakan oprasi katarak di Mako Polres Sukabumi, Minggu (18/1/2024)  |  Foto : Ilyas Supendi
Life18 Januari 2025, 18:00 WIB

Amalkan Doa Ini Insya Allah Rezeki datang dari Segala Penjuru!

Membaca doa rezeki adalah salah satu cara untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT dan memohon rezeki yang halal dan berkah.
Ilustrasi berdoa - Membaca doa rezeki adalah salah satu cara untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT dan memohon rezeki yang halal dan berkah.(Sumber : Foto: Pixabay.com)
Sukabumi18 Januari 2025, 17:55 WIB

Sidak Peternakan Sapi Tak Berizin Di Cicurug, Ini Arahan DPMPTSP Sukabumi

Dinas Penanaman Modal dan Pelayanan Terpadu Satu Pintu (DPMPTSP) Kabupaten Sukabumi melakukan inspeksi ke eks gedung garmen yang kini digunakan sebagai ternak sapi di Kampung Nangklak, RT 06/06, Desa Tenjoayu, Kecamatan Cicurug
DPMPTSP Kabupaten Sukabumi inspeksi ke eks gedung garmen yang kini digunakan sebagai kandang sapi di Desa Tenjoayu, Kecamatan Cicurug, Sabtu (18/1/2025) | Foto : Istimewa
Sukabumi18 Januari 2025, 17:34 WIB

Terdampak Gempa Magnitudo 4,3, Tembok Rumah Warga Ambruk Di Loji Sukabumi

Satu unit rumah warga di Kampung Babakan, RT 014/RW 010, Desa Loji, Kecamatan Simpenan, Kabupaten Sukabumi, mengalami kerusakan akibat gempa bumi yang terjadi pada Sabtu (18/1/2025).
Tembok rumah warga ambruk di Loji Sukabumi, akibat diguncang gempa magnitudo 4,3  | Foto : Ilyas
Sukabumi18 Januari 2025, 17:07 WIB

Longsor Gerus Rumpun Bambu, Satu Rumah Warga Di Benda Sukabumi Terdampak

Longsor terjadi di Kampung Bangkongreang RT 1/4, Desa Benda, Kecamatan Cicurug, Kabupaten Sukabumi, pada Sabtu (18/1/2025) sekitar pukul 05.00 WIB
Longsor timpa teras rumah warga di Benda Cicurug Sukabumi | Foto : P2BK Cicurug
Musik18 Januari 2025, 17:00 WIB

Lirik Lagu ‘Mengapa Harus Shin Tae Yong’ - Icha Yolanda dan Om Nirwana

Lagu ‘Mengapa Harus Shin Tae Yong’ yang dipopulerkan Icha Yolanda dan Om Nirwana kini sedang viral.
Lagu ‘Mengapa Harus Shin Tae Yong’ yang dipopulerkan Icha Yolanda dan Om Nirwana kini sedang viral. (Sumber : Screenshot YouTube/ iYon Nirwana).
Bola18 Januari 2025, 16:00 WIB

Prediksi Madura United vs Barito Putera: Duel Dua Tim Papan Bawah!

Madura United akan menjamu Barito Putera dalam lanjutan Liga 1 2024/2025 pekan ke-19 malam ini.
Madura United akan menjamu Barito Putera dalam lanjutan Liga 1 2024/2025 pekan ke-19 malam ini. (Sumber : Instagram).
Sukabumi18 Januari 2025, 15:45 WIB

Buruh dan Pelajar Collab Edarkan Hexymer-Tramadol di Sukabumi, Ditangkap saat Transaksi

Barang bukti yang disita adalah empat paket hexymer dan lima setrip tramadol.
Kedua terduga pelaku kasus obat keras terbatas yang ditangkap di Kecamatan Sagaranten, Kabupaten Sukabumi, Sabtu (18/1/2025). | Foto: Polsek Sagaranten