SUKABUMIUPDATE.com - Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres salah satunya dengan melakukan self care secara rutin.

Self care sendiri merupakan kegiatan yang bertujuan merawat fisik, mental dan spiritual seseorang agar terhindar dari masalah kesehatan mental seperti stres.

Ada beberapa cara untuk melakukan self care yang dapat membantu mengatasi stres, dan berikut beberapa diantaranya.

Baca Juga: 10 Ciri Orang yang Kuat dan Gampang Mengatasi Stres, Kamu Salah Satunya?

1. Meditasi dan Pernapasan Dalam

Praktik meditasi dan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi kegelisahan, dan mengatasi stres. Luangkan waktu setiap hari untuk duduk diam dan fokus pada pernapasan Anda.

2. Berolahraga secara Teratur

Berolahraga adalah cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik yang Anda nikmati, seperti berjalan-jalan, berlari, yoga, atau berenang.

3. Menyusun Jadwal yang Realistis

Terlalu banyak tugas dan tanggung jawab dapat menyebabkan stres. Cobalah untuk menyusun jadwal yang realistis dan prioritaskan tugas yang penting. Jangan ragu untuk mengatakan tidak jika Anda merasa terlalu diperintah.

Baca Juga: 10 Ide Self Care Untuk Kesehatan Mental dan Mendapat Kebahagiaan

4. Praktikkan Self Care Rutin

Tetapkan waktu khusus dalam rutinitas harian atau mingguan Anda untuk melakukan praktik self-care yang membantu Anda mengatasi stres, seperti mandi hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

5. Jaga Kualitas Tidur

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Hindari kebiasaan yang mengganggu tidur, seperti mengonsumsi kafein atau layar gadget sebelum tidur.

6. Mengatur Batas yang Sehat

Pelajari untuk mengatakan tidak dan menetapkan batas yang sehat dengan orang lain. Mengatur batas yang jelas dapat membantu mengurangi stres dan mencegah kelelahan atau kelelahan.

Baca Juga: Mengenal Self Care dan 8 Manfaatnya Untuk Kesehatan Mental dan Fisik

7. Menyediakan Waktu untuk Bersantai

Luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang menyenangkan bagi Anda, seperti menonton film, menggambar, atau berkebun. Aktivitas-aktivitas ini dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres dan memberikan kesegaran mental.

8. Mencari Dukungan Emosional

Berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental tentang perasaan Anda dapat membantu mengurangi stres dan memberikan perspektif baru.

9. Menciptakan Lingkungan yang Mendukung

Ciptakan lingkungan di rumah atau di tempat kerja yang mendukung kesejahteraan Anda. Hindari situasi atau orang yang dapat meningkatkan stres Anda jika memungkinkan.

Baca Juga: Apa Itu Self Harm dan Bagaimana Gejala yang Ditimbulkan Penderitanya?

10. Menemukan Cara yang Efektif untuk Melepaskan Stres

Temukan cara yang efektif untuk melepaskan stres, seperti menulis jurnal, menggambar, atau berjalan-jalan di alam. Lakukan aktivitas yang membantu Anda merasa lebih tenang dan terhubung dengan diri sendiri.

Ingatlah bahwa mengatasi stres adalah proses yang berkelanjutan, dan penting untuk menjaga konsistensi dalam praktik self care Anda. Sesuaikan praktik self care Anda sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda sendiri.