SUKABUMIUPDATE.com - Kebahagiaan dan ketenangan pikiran adalah dambaan setiap orang. Di tengah kesibukan dan tuntutan hidup, tak jarang kita merasa stres dan terbebani akan hal tersebut.
Tentunya mengadopsi kebiasaan positif dapat memberikan kontribusi besar terhadap kebahagiaan dan kesejahteraan, terutama di usia saat ini. Kebiasaan-kebiasaan ini patut dilakukan apabila ingin hidup bahagia dan terhindar dari stres.
Namun, ada beberapa kebiasaan yang bisa kita terapkan untuk hidup lebih bahagia dan tidak stres di usia saat ini. Berikut adalah 14 di antaranya:
Baca Juga: 10 Ciri Orang Stres Karena Batinnya Terganggu, Apa Kamu Salah Satunya?
1. Bersyukur
Luangkan waktu setiap hari untuk mensyukuri hal-hal baik dalam hidupmu. Hal ini dapat membantumu fokus pada hal positif dan meningkatkan kebahagiaanmu.
2. Olahraga Teratur
Olahraga melepaskan endorfin, yang memiliki efek meningkatkan suasana hati. Usahakan untuk melakukan setidaknya 30 menit olahraga intensitas sedang hampir setiap hari dalam seminggu.
3. Habiskan Waktu Bersama Orang Tercinta
Hubungan sosial yang kuat penting untuk kebahagiaan. Luangkan waktu bersama orang-orang yang kamu cintai dan yang membuatmu merasa bahagia.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Sarapan untuk Penderita Asam Lambung (GERD)
4. Lakukan Kegiatan yang Kamu Sukai
Melakukan kegiatan yang kamu sukai dapat membantumu rileks dan menghilangkan stres. Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas lain yang kamu sukai.
5. Latih Mindfulness
Mindfulness adalah tentang fokus pada saat ini dan menerima pikiran dan perasaanmu tanpa menghakimi. Berlatih mindfulness dapat membantumu mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan.
6. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol
Merokok dan minum alkohol dapat membahayakan kesehatan fisik dan mental. Berhenti merokok dan minum alkohol dapat membantumu merasa lebih baik dan meningkatkan kebahagiaanmu.
Baca Juga: 11 Cara Mengatasi Stres Agar Kembali Hidup Senang dan Bahagia
7. Belajar Mengatakan "Tidak"
Belajar mengatakan "tidak" pada hal-hal yang tidak penting dapat membantumu mengurangi stres dan melindungi waktu dan energimu.
8. Maafkan Diri Sendiri dan Orang Lain
Memaafkan dapat membantumu melepaskan kemarahan dan kebencian yang dapat menyebabkan stres dan kepahitan.
9. Tetap Belajar dan Berkembang
Pertahankan semangat pembelajaran sepanjang hidup. Mengejar minat dan hobi baru dapat memberikan kegembiraan dan tantangan positif.
Baca Juga: 13 Rekomendasi Makanan Tinggi Kalsium yang Bagus Untuk Kesehatan Tulang
10. Kelola Waktu dengan Bijak
Atur waktu kamu dengan bijak. Prioritaskan tugas dan alokasikan waktu untuk kegiatan yang memberikan kebahagiaan.
11. Terima Keterbatasan dan Kenyataan
Terimalah kenyataan bahwa tidak semua hal berada dalam kendalimu. Fokus pada hal-hal yang dapat kamu kontrol dan terimalah keterbatasan dengan bijak.
12. Asah Keterampilan Sosial
Keterampilan sosial yang baik dapat membantu membangun hubungan yang kuat dan memberikan dukungan sosial yang diperlukan.
Baca Juga: 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi di Musim Dingin untuk Kesehatan Mental
13. Hindari Perbandingan yang Merugikan
Hindari perbandingan yang tidak sehat dengan orang lain. Setiap individu memiliki perjalanan hidupnya sendiri.
14. Bantu Orang Lain
Melibatkan diri dalam kegiatan sukarela atau membantu orang lain dapat memberikan rasa makna dan kepuasan.
Menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini dalam hidupmu membutuhkan waktu dan usaha, tetapi dengan konsistensi dan dedikasi, kamu dapat mencapai kebahagiaan dan hidup bebas stres di usia saat ini.
