SUKABUMIUPDATE.com - Overthinking atau berpikir berlebihan kerap dialami banyak orang baik itu muda maupun tua. Saat mengalami hal ini seseorang akan mengalami ketegangan emosional dan kecemasan yang berlebihan.

Orang yang mengalami overthinking cenderung terjebak dalam siklus pemikiran yang berulang-ulang tanpa mendapatkan solusi yang memuaskan.

Lalu apa yang harus dilakukan saat mengalami hal ini agar menjadi lebih tenang? Berikut beberapa langkah yang mungkin dapat membantu mengatasi overthinking.

Baca Juga: 6 Dampak Buruk Overthinking Bagi Kesehatan Fisik dan Mental, Jangan Anggap Sepele!

1. Kenali Overthinking

Sadari bahwa Anda sedang mengalami overthinking. Kesadaran akan masalah tersebut dapat menjadi langkah pertama untuk mengatasinya.

2. Berhenti Sejenak

Ambil napas dalam-dalam dan berhenti sejenak. Hindari terus-menerus memikirkan hal yang membuat Anda cemas atau khawatir.

3. Fokus pada Saat Ini

Alihkan perhatian ke saat ini. Jangan biarkan pikiran Anda melayang-layang ke masa lalu atau masa depan yang mungkin menyebabkan kekhawatiran.

Baca Juga: 12 Bahasa Tubuh Wanita yang Nyaman dengan Seseorang, Lebih Terbuka!

4. Buat Daftar Prioritas

Tulis apa yang sebenarnya menjadi perhatian. Cobalah buat daftar prioritas dan fokuslah pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan.

5. Berbicara dengan Orang Lain

Bicarakan perasaan Anda dengan seseorang yang dipercayai. Terkadang, berbagi perasaan dapat membantu melepaskan beban pikiran.

6. Cari Solusi

Daripada terus menerus memikirkan masalah, fokuslah pada solusi yang mungkin ada. Identifikasi langkah-langkah konkret yang dapat dilakukan.

Baca Juga: Kuliah Sambil Kerja Seperti Angga Yunanda, Simak 5 Tips Bagi Waktunya

7. Olahraga atau Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik dapat membantu melepaskan energi dan meredakan stres. Cobalah untuk berolahraga atau berjalan-jalan singkat.

8. Meditasi atau Peregangan

Meditasi atau peregangan ringan dapat membantu menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh sehingga dapat membantu meredakan overthinking.

9. Batasi Waktu Berpikir

Tentukan waktu khusus untuk memikirkan masalah atau kekhawatiran. Batasi waktu tersebut agar Anda tidak terus-menerus terperangkap dalam pemikiran yang berlebihan.

Baca Juga: 11 Alasan Kenapa Wanita Selalu Menjaga dan Memperhatikan Penampilan

10. Cari Bantuan Profesional

Jika overthinking terus-menerus mengganggu kehidupan sehari-hari, cobalah pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional seperti psikolog atau terapis.

Ingatlah bahwa setiap orang berbeda, dan mungkin perlu mencoba beberapa strategi untuk menemukan apa yang paling efektif untuk diri sendiri.

Jika overthinking terus berlanjut atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental.