SUKABUMIUPDATE.com -Banyak orang mengalami kecemasan situasional pada suatu saat dalam hidup mereka. Jika ringan, kecemasan situasional tidak memerlukan pengobatan.

Namun, ada cara untuk mengatasi kecemasan situasional agar dampaknya lebih kecil terhadap kehidupan seseorang. Ini mungkin bermanfaat jika itu adalah sesuatu yang sering mempengaruhi mereka. Misalnya, jika seseorang sering harus bepergian jauh dari rumah dan merasa hal ini membuat stres, mereka mungkin ingin mengatasi kecemasan situasionalnya.

Kecemasan situasional terjadi sebagai respon terhadap situasi baru atau asing. Misalnya, seseorang mungkin merasakan kecemasan situasional jika majikannya meminta mereka mengambil tanggung jawab baru, atau jika mereka bepergian ke luar negeri untuk pertama kalinya.

Akan tetapi, kecemasan jenis ini belum tentu menandakan seseorang mengalami gangguan kecemasan. Sampai batas tertentu, banyak orang mengalami kecemasan situasional pada suatu saat dalam hidup mereka.

Baca Juga: 3 Penyebab dan Pemicu Kecemasan Situasional yang Perlu Kita Ketahui, Yuk Simak

Berikut adalah beberapa contoh umum kecemasan situasional yang telah dilansir dari situs resmi medical news today:

1. Berbicara di Depan Umum

Contoh pertama yaitu ketakutan untuk berbicara di depan umum yang sangat biasa terjadi, bahkan di antara orang-orang yang hanya mengalami sedikit kecemasan dalam aspek kehidupan lainnya. Orang mungkin akan merasa cemas saat memberikan presentasi, berpidato, atau memimpin rapat

2. Wawancara Kerja atau Audisi

Selanjutnya yaitu acara-acara yang mempunyai pertaruhan tinggi. Oleh karena itu, banyak orang mengalami kecemasan situasional menjelang wawancara dan audisi, meskipun mereka biasanya percaya diri.

3. Bertemu Orang Baru

Contoh berikutnya yaitu kencan pertama, atau bertemu orang baru dan berbicara dengan kontak penting, atau bertemu seseorang yang dikagumi dapat menyebabkan kecemasan situasional.

4. Bepergian Jauh dari Rumah

Meninggalkan rumah ke tempat yang asing atau baru dapat menyebabkan kecemasan situasional, bahkan ketika seseorang sangat menantikan perjalanan tersebut.

5. Mencoba Hal Baru

Umumnya orang sering kali merasakan kecemasan situasional saat pertama kali mencoba sesuatu hal yang baru seperti mengendarai sepeda, berenang, atau naik pesawat.

Baca Juga: Mengenal Kecemasan Situasional, Berikut Gejala hingga Cara Diagnosis

Kecemasan sosial dapat menjalani terapi pemaparan bertingkat, jenis terapi ini melibatkan paparan bertahap terhadap sumber ketakutan. Seseorang memulai dengan tujuan yang sangat kecil dan dapat dicapai, seperti melakukan perjalanan sehari ke kota terdekat. Mereka kemudian berupaya mencapai tujuan yang lebih menantang, seperti pergi berlibur di akhir pekan dan mungkin jalan-jalan ke luar negeri.

Seseorang hanya melanjutkan ke langkah berikutnya ketika mereka merasa nyaman dengan langkah sebelumnya. Hal ini memungkinkan mereka untuk terbiasa dengan situasi baru dan merasa yakin bahwa mereka dapat mengatasinya.

Sumber: Medical News Today | Very Well Health