SUKABUMIUPDATE.com - Segala hal yang baru dan ketidaktahuan adalah tema umum dalam banyak situasi yang memicu kecemasan situasional. Merasa cemas saat menghadapi situasi dimana Anda tidak yakin apa yang diharapkan atau apa yang mungkin terjadi adalah yang wajar. Dalam banyak kasus, kecemasan situasional mulai berkurang setelah situasi menjadi familiar.

Selain itu, kecemasan sendiri merupakan perasaan yang timbul ketika merasa khawatir atau takut akan sesuatu hal. Dan rasa takut serta khawatir merupakan hal yang wajar, penderitanya akan merasa lebih tenang ketika situasinya sudah terkendali.

Jika Anda merasa cemas dan tegang ketika menghadapi situasi yang tidak biasa dialami seperti bepergian ke tempat baru atau wawancara untuk pekerjaan baru, maka Anda mengalami kecemasan situasional. Sayangnya, hal ini terkadang menyebabkan kita menghindari situasi yang menyebabkan stres. Sehingga akan membatasi kemampuan kita untuk menjalani hidup sepenuhnya.

Baca Juga: Mengenal Kecemasan Situasional, Berikut Gejala hingga Cara Diagnosis

Apa Penyebab Kecemasan Situasional?

Penyebab kecemasan situasional dapat berbeda-beda dari satu orang ke orang yang lainnya. Beberapa penyebab umum kecemasan situasional yang telah dilansir dari situs resmi verywell health, diantaranya sebagai berikut:

1. Situasi Baru

Penyebab kecemasan situasional yang pertama yaitu cenderung dipicu oleh situasi baru atau perubahan baru. Ketika tidak yakin dengan apa yang diharapkan atau bagaimana meresponsnya, umumnya seseorang akan cenderung merasa gugup atau cemas.

2. Pengalaman Negatif

Hal ini juga dapat berkontribusi ketika seseorang pernah mengalami pengalaman negatif atau tidak nyaman di masa lalu dalam situasi tertentu. Misalnya, jika pernah mengalami pengalaman buruk saat memberikan ceramah di depan kelompok, maka kemungkinan besar seseorang akan mengalami kecemasan saat menghadapi situasi serupa di waktu berikutnya.

Baca Juga: 10 Solusi Alami untuk Kecemasan, Batasi Asupan Kafein Salah Satunya

3. Memiliki Gangguan Kecemasan

Selanjutnya yang menjadi salah satu penyebab kecemasan situasional adalah ketika seseorang cenderung lebih rentan terhadap kecemasan secara umum.

Faktor lain yang mungkin berperan dalam menyebabkan gangguan kecemasan termasuk adalah genetika, kimia otak, dan pengaruh lingkungan

Apa yang Memicu Kecemasan Situasional?

Kecemasan situasional dapat dikaitkan dengan
sejumlah lingkungan, pengalaman, atau situasi yang berbeda. Beberapa pemicu paling umum meliputi:

Hari pertama sekolah
Wawancara kerja
Hari pertama kerja
Bertemu seseorang pada kencan pertama
Bepergian ke tempat baru
Berada jauh dari rumah
Berbicara di depan umum
Bertemu orang-orang di sebuah pesta
Bertugas memimpin kelompok
Berbincang ringan dengan orang yang tidak Anda kenal
Situasi sosial

Perubahan besar dalam hidup juga dapat memicu perasaan kecemasan situasional seperti hari pernikahan, kelahiran anak, atau pindah ke perguruan tinggi.

Sumber: Very Well Health