SUKABUMIUPDATE.com - Perempuan saat ini memainkan banyak peran sekaligus.

Oleh karena salah satu dari peran tersebut bisa memakan banyak waktu, menemukan keseimbangan waktu yang tepat untuk dicurahkan ke berbagai bidang kehidupan memerlukan perencanaan strategis.

Maka dari itu, kita memiliki kebutuhan unik mengenai pereda stres dan pilihan gaya hidup sehat. Berikut beberapa tips menghilangkan stres pada perempuan :

Tips Menghilangkan Stres Pada Perempuan

Bangun Sistem Pendukung

Dukungan sosial bisa menjadi salah satu pereda stres yang hebat. Seorang teman dapat membantu kita dalam banyak hal, mulai dari memberikan dukungan hingga memberikan bantuan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa mereka yang memiliki dukungan sosial kuat cenderung lebih sehat, lebih bahagia, dan tidak terlalu stres.

Baca Juga: Ekspresi Senang Tapi Aslinya Iri dengan Kita, Begini 10 Ciri-Cirinya!

Temukan Keseimbangan dan Belajar Mengatakan “Tidak”

Sumber daya berikut dapat membantu menemukan tingkat keseimbangan yang lebih baik dalam hidup, sehingga memberikan cukup waktu untuk setiap bidang kehidupan penting, dan jumlah waktu yang Anda habiskan di bidang tertentu mencerminkan pentingnya bidang tersebut bagi Anda.

Jaga Tubuh

Karena stres menyebabkan kerusakan fisik yang besar, penting bagi wanita untuk menghilangkan stres dengan cara yang memelihara tubuh dan jiwa kita. Seperti olahraga, pergi ke spa, dan makan makanan bergizi.

Tidur Yang Cukup

Wanita sering kali mendapati dirinya kurang tidur dari yang dibutuhkan atau tidak bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak karena stres. Maka dari itu, usahakan untuk tetap tidur 8 jam per hari.

Baca Juga: 13 Ciri-Ciri Orang yang Kesepian dan Tidak Bahagia

Tetap Terhubung Dengan Perasaan Anda

Meskipun mudah untuk mengabaikan perasaan kita sendiri atau mengabaikan intuisi jika itu sudah menjadi kebiasaan, Anda dapat menyesuaikannya kapan saja.

Tips ini mungkin memerlukan sedikit latihan, tetapi pada akhirnya Anda akan mendapat manfaat besar dengan mendengarkan kebijaksanaan batin daripada mengabaikan apa yang ingin disampaikan oleh perasaan tentang kehidupan Anda.

Ubah Cara Bicara

Wanita juga cenderung memiliki kebiasaan merendahkan diri dan menggunakan cara kritis dalam berbicara kepada diri sendiri.

Gaya self-talk Anda berkembang di masa kanak-kanak dan menjadi kebiasaan mendarah daging yang mewarnai cara memandang dan berinteraksi dengan dunia. Pembicaraan pada diri sendiri juga berpotensi memperburuk atau meminimalkan tingkat stres Anda.

Baca Juga: Profil Abu Ubaidah, Jubir Hamas yang Viral di Media Sosial

Temukan Waktu Untuk Diri Sendiri

Penting bagi wanita, khususnya jika mereka seorang ibu, untuk meluangkan waktu secara teratur dan melakukan hal-hal yang memelihara jiwa dan membuat kita merasa hidup. Jika tidak, kita bisa mengalami kelelahan, dan tidak akan bisa membantu orang lain dalam hidup kita.

Manajemen stres yang teratur adalah suatu keharusan, dan hal ini dapat dilakukan dalam bentuk hobi jenis olahraga, latihan meredakan ketegangan, atau kebiasaan lainnya, namun penting menyediakan waktu untuk hal-hal yang dapat membuat Anda tetap merasa dalam kondisi terbaik.

Hindari Hal-hal Yang Tidak Sehat

Wanita juga rentan menghadapi stres dengan cara yang kurang sehat, seperti minum alkohol secara berlebihan, merokok, dan makan secara emosional.

Untungnya, wanita cenderung memiliki kemampuan introspeksi yang tinggi, jadi jika terjebak dalam kebiasaan mengatasi stres yang tidak sehat, memeriksa akar stres dan mengubah cara Anda menangani stres dapat membantu.

Sumber : verywell mind