SUKABUMIUPDATE.com - Anak usia remaja cukup rentan mengalami depresi karena berbagai faktor seperti beban belajar di sekolah, pergaulan tidak sehat hingga kurangnya kasih sayang dari kedua orang tua mereka.
Karena itu, penting melatih mental mereka agar kuat dan tidak mudah stres menghadapi permasalahan hidup. Namun, perlu diingat jika mendidik remaja agar jauh dari depresi harus melibatkan peran orang tua, pendidik, dan lingkungan sekitar mereka.
Dan berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu mereka seperti dikutip dari berbagai sumber.
Baca Juga: 10 Ciri-ciri Remaja Mengalami Gangguan Kesehatan Mental, Yuk Kenali!
1. Komunikasi Terbuka
Perlu adanya komunikasi terbuka antara orang tua dan remaja dan biarkan mereka merasa nyaman berbicara tentang perasaan dan pengalaman mereka.
2. Bangun Dukungan Sosial
Ajarkan remaja cara membangun dan menjaga hubungan sosial yang sehat serta dorong mereka untuk berpartisipasi dalam kelompok atau kegiatan sosial yang sesuai dengan minat mereka.
3. Pendidikan Kesehatan Mental
Berikan pemahaman tentang kesehatan mental kepada remaja dan ajarkan mereka mengenali tanda-tanda depresi dan cara mengatasi stres.
Baca Juga: 8 Alasan Banyak Hutang Bisa Jadi Penyebab Depresi, Kok Bisa?
4. Fasilitasi Keseimbangan Hidup
Ajarkan pentingnya keseimbangan antara kegiatan akademis, sosial, dan rekreasi, mereka perlu memiliki waktu luang dan beristirahat yang cukup.
5. Ajarkan Hidup Mandiri
Berikan tanggung jawab yang sesuai dengan usia mereka dan ajarkan keterampilan manajemen waktu dan pemecahan masalah. Hal ini penting untuk menghindarkan mereka dari stres yang bisa memicu depresi.
6. Atur Harapan Realistis
Bantu remaja menetapkan tujuan yang realistis dan terukur dan usahakan untuk menghindari tekanan yang berlebihan terkait dengan prestasi.
Baca Juga: 4 Tanda Anak Alami Trauma Akibat Pelecehan Seksual, Perlu Ditangani Ahli!
7. Perhatikan Tanda Depresi
Kenali tanda-tanda depresi [pada remaja, seperti perubahan mood yang tiba-tiba, penurunan minat pada aktivitas, atau tiba-tiba menyendiri. Jika ditemukan tanda-tanda tersebut, carilah bantuan profesional secepat mungkin.
8. Jadilah Teladan Positif
Menjadi teladan positif bagi remaja dengan menunjukkan cara mengelola stres dan mengatasi tantangan dan ajarkan mereka strategi koping yang positif.
9. Ajarkan Menjaga Kesehatan
Dorong remaja untuk melakukan gaya hidup sehat, termasuk olahraga teratur dan pola makan yang seimbang.
Baca Juga: Anak Stres Akibat Psikologis Bermasalah? Bunda Perhatikan 15 Ciri Ini!
10. Konseling dan Dukungan Profesional
Ketika remaja menunjukkan tanda-tanda depresi, segera cari bantuan dari profesional kesehatan mental atau konselor sekolah agar segera diatasi sebelum semakin parah.
11. Dorong Untuk Terlibat dalam Kegiatan Positif
Dorong remaja untuk terlibat dalam kegiatan yang mereka nikmati dan yang memberikan rasa pencapaian seperti seni, atau sukarela dapat membantu meningkatkan suasana hati.
12. Pantau Penggunaan Media Sosial
Pantau penggunaan media sosial dan dampaknya, dorong supaya penggunaan media sosial yang sehat dan batasi paparan terhadap konten yang berpotensi merugikan.
Mendidik remaja melibatkan kombinasi pendekatan dan konsistensi. Jika anak remaja yang Anda kenal mengalami gejala depresi, sangat penting untuk mencari bantuan profesional secepat mungkin.
