SUKABUMIUPDATE.com - Stres adalah reaksi alami tubuh terhadap situasi yang mengancam atau menantang. Stres dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pekerjaan, keluarga, hubungan, atau kesehatan. Stres dapat menyebabkan berbagai gejala fisik dan emosional.

Stres adalah bagian alami dari kehidupan sehari-hari. Namun, tingkat stres yang tinggi dan berkelanjutan dapat memiliki dampak negatif pada tubuh dan kesejahteraan fisik. Ciri-ciri fisik yang sering terkait dengan tingkat stres yang tinggi dapat membantu kita lebih memahami bagaimana stres memengaruhi tubuh.

Berikut adalah beberapa ciri-ciri fisik orang yang stres yang dirangkum dari berbagai sumber:

Baca Juga: 11 Cara Memperbaiki Mental Anak yang Sering Dimarahi, Yuk Bunda Ketahui Langkahnya

1. Ketegangan Otot

Salah satu ciri fisik yang paling umum adalah ketegangan otot. Orang yang stres seringkali mengalami ketegangan di daerah leher, bahu, dan punggung. Ketegangan otot ini dapat menyebabkan nyeri atau ketidaknyamanan.

2. Sakit Kepala

Stres dapat memicu berbagai jenis sakit kepala, termasuk sakit kepala tegang dan migrain. Sensasi berdenyut di sekitar kepala dapat menjadi gejala yang mengganggu.

3. Gangguan Tidur

Kesulitan tidur atau gangguan tidur seperti insomnia seringkali terjadi pada orang yang stres. Orang mungkin merasa sulit untuk tidur atau terbangun dalam tidur.

Baca Juga: 12 Cara Menghilangkan Stres dengan Kebiasaan Sederhana, Hidup Jadi Bahagia!

4. Gangguan Pencernaan

Stres dapat memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan gangguan seperti mual, diare, sembelit, atau perut kembung. Gejala ini sering disebut sebagai "gangguan pencernaan stres."

5. Ketegangan Dada

Beberapa orang mungkin merasakan sensasi ketegangan atau nyeri di dada sebagai respons terhadap stres. Gejala ini dapat menyerupai gejala serangan jantung.

6. Peningkatan Denyut Jantung

Stres dapat meningkatkan denyut jantung, yang bisa dirasakan sebagai jantung berdebar. Ini adalah respons tubuh terhadap situasi yang menekan.

Baca Juga: 15 Cara Menghilangkan Stres dengan Cepat, Mudah dan Efektif

7. Keringat Berlebihan

Orang yang stres mungkin mengalami keringat berlebihan, terutama di tangan, kaki, atau ketiak. Keringat berlebihan dapat menjadi salah satu tanda stres yang jelas.

8. Gangguan Pernapasan

Pernapasan cepat atau dangkal sering terjadi saat stres. Orang mungkin merasa sulit untuk bernapas dengan tenang.

9. Penurunan Berat Badan atau Kenaikan Berat Badan

Stres dapat memengaruhi nafsu makan. Beberapa orang mungkin kehilangan nafsu makan dan mengalami penurunan berat badan, sementara yang lain mungkin mengonsumsi makanan secara berlebihan sebagai respons terhadap stres, menyebabkan kenaikan berat badan.

Baca Juga: 10 Cara Menjaga Kesehatan Mental Anak, Begini Bunda Langkahnya!

10. Sistem Kekebalan Tubuh yang Lemah

Stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko penyakit, dan memperlambat proses penyembuhan.

Jika kamu mengalami salah satu atau lebih dari gejala di atas, kemungkinan kamu sedang mengalami stres. Jika gejalanya mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.