SUKABUMIUPDATE.com - Depresi ringan juga dikenal sebagai dysthymia adalah bentuk depresi yang lebih ringan daripada depresi mayor.
Namun, meski disebut ringan, kondisi ini tetap bisa mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang yang mengalaminya.
Ada beberapa tanda yang biasanya muncul pada orang yang mengalami kondisi ini. Dan berikut ciri-ciri orang yang mengalami depresi ringan.
Baca Juga: 8 Ciri Kamu Sedang Mengalami Depresi Berat, Tak Boleh Diabaikan!
1. Perasaan Sedih Berkepanjangan
Seseorang dengan depresi ringan cenderung merasa sedih atau down sebagian besar waktu. Perasaan ini dapat bertahan selama beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun.
2. Kehilangan Minat
Orang dengan depresi ringan sering kehilangan minat atau kenikmatan dalam aktivitas yang sebelumnya mereka nikmati. Hal ini dapat menyebabkan isolasi sosial dan kurangnya partisipasi dalam hobi atau kegiatan yang biasanya disukai.
3. Ketidakenergian
Depresi ringan sering disertai dengan kelelahan yang berkelanjutan. Seseorang mungkin merasa kurang berenergi, bahkan jika mereka tidur dengan cukup.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Depresi
4. Perubahan Pola Makan
Pola makan bisa berubah pada orang dengan depresi ringan. Ini bisa melibatkan peningkatan atau penurunan selera makan, yang dapat menyebabkan perubahan berat badan.
5. Gangguan Tidur
Pola tidur seseorang bisa terganggu. Ini bisa mencakup kesulitan tidur (insomnia) atau tidur berlebihan (hipersomnia).
6. Kurangnya Konsentrasi
Orang dengan depresi ringan mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi, mengambil keputusan, atau mengingat hal-hal.
Baca Juga: Kenali Perbedaan Gangguan Kecemasan dan Depresi, Berikut Penjelasannya
7. Perasaan Cemas
Kecemasan yang ringan atau perasaan gelisah kadang-kadang menyertai depresi ringan.
8. Kurang Percaya Diri
Seseorang dengan depresi ringan mungkin merasa tidak berharga, memiliki rasa diri yang rendah, atau merasa tidak mampu meraih tujuan.
9. Menyendiri
Orang dengan depresi ringan mungkin cenderung menjauh dari teman, keluarga, dan aktivitas sosial. Mereka mungkin merasa sulit untuk berinteraksi dengan orang lain.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Depresi Tanpa Konsumsi Obat, Yuk Simak!
10. Mudah Tersinggung
Beberapa orang dengan depresi ringan mungkin menjadi mudah marah atau mudah tersinggung.
11. Pola Pikir Negatif
Orang dengan depresi ringan sering memiliki pola pikir negatif, termasuk pesimisme dan kritik diri yang berlebihan.
12. Kehilangan Harapan
Mereka mungkin merasa bahwa masa depan tidak cerah dan bahwa tidak ada harapan untuk perbaikan.
Depresi ringan mungkin tidak selalu begitu mengganggu seperti depresi mayor, tetapi masih mempengaruhi kualitas hidup seseorang.
Penting untuk diingat bahwa depresi ringan bisa menjadi kondisi kronis, dan mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental seperti seorang psikolog atau psikiater adalah langkah penting untuk diagnosis dan pengelolaan yang tepat.
