SUKABUMIUPDATE.com - Mengalami lelah mental merupakan hal yang wajar terjadi, terutama dalam kehidupan yang penuh dengan tekanan dan tanggung jawab.

Namun, kondisi tersebut bisa dihindari dengan menghindari faktor-faktor yang dapat menjadi pemicunya. Dan biasanya faktor pemicu kelelahan mental merupakan kebiasaan salah yang dilakukan sehari-hari.

Lalu kebiasaan salah apa yang sebaiknya dihindari? Merangkum dari berbagai sumber, berikut kesalahan yang dapat menyebabkan lelah mental.

Baca Juga: 12 Manfaat Filosofi Hidup Stoikisme, Bisa Atasi Masalah Kesehatan Mental

1. Kerja Berlebihan

Bekerja terlalu keras, terutama dalam jangka waktu yang lama, tanpa cukup waktu istirahat dan rekreasi dapat menyebabkan kelelahan mental. Ini dapat terjadi jika seseorang terlalu fokus pada pekerjaan dan mengabaikan kebutuhan pribadi.

2. Kurang Dukungan Sosial

Kurangnya dukungan sosial dari teman, keluarga, atau rekan kerja dapat menyebabkan perasaan terisolasi dan meningkatkan risiko kelelahan mental.

3. Kurang Istirahat

Kurang tidur atau istirahat yang tidak memadai dapat mengakibatkan kelelahan mental. Istirahat yang cukup sangat penting untuk mengisi ulang energi dan memungkinkan otak untuk pulih.

Baca Juga: 12 Cara Mengatasi Kelelahan Mental Agar Kembali Semangat Menjalani Hidup

4. Tidak Mengatur Batasan

Kesulitan mengatur batasan antara pekerjaan dan hidup pribadi dapat menyebabkan seseorang terus-menerus terhubung dengan pekerjaan dan merasa terus-menerus terbebani oleh tugas-tugas pekerjaan.

5. Kurang Fleksibel

Kesulitan menyesuaikan diri dengan perubahan dalam kehidupan, baik yang bersifat positif maupun negatif, dapat menyebabkan stres dan kelelahan mental.

6. Perfectionisme

Mengejar standar yang sangat tinggi dan mencari kesempurnaan dalam semua yang dilakukan bisa membebani secara mental dan menyebabkan stres berlebihan.

Baca Juga: 10 Ciri Mental Sudah Lelah, Sering Cemas Hingga Mudah Tersinggung

7. Multitasking

Terlibat dalam terlalu banyak aktivitas atau tugas sekaligus, yang dikenal sebagai multitasking, dapat memperburuk kelelahan mental karena memecah perhatian dan meningkatkan tingkat stres.

8. Ketidakseimbangan Hidup

Ketidakseimbangan antara pekerjaan dan waktu pribadi, atau antara tanggung jawab yang berbeda dalam hidup, bisa menyebabkan kelelahan mental.

9. Ketidakmampuan Mengelola Stres

Kurangnya keterampilan dalam mengatasi stres dan tekanan hidup dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap kelelahan mental.

Baca Juga: Kena Mental! Ini 4 Dampak Psikologis akibat Serangan Hacker

10. Kurang Memelihara Kesehatan Mental

Tidak merawat kesehatan mental dengan cara seperti berolahraga, meditasi, atau konseling dapat meningkatkan risiko kelelahan mental.

Penting untuk mengenali faktor-faktor ini dan mengambil langkah-langkah untuk mencegah atau mengatasi kelelahan mental.

Hal tersebut termasuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, mengatur batasan, mendapatkan cukup istirahat, mencari dukungan sosial, dan mengembangkan keterampilan pengelolaan stres.