SUKABUMIUPDATE.com - Seseorang yang mengalami luka batin atau hatinya sedang terluka terkadang memilih untuk menutup diri dari segala hal dan interaksi dengan orang di sekitarnya.
Mereka merasa bahwa semua itu tidak dibutuhkan dan mengira orang lain tidak akan memahami perasaan yang dialaminya. Maka dari itu, mereka memilih jadi tertutup sekaligus menjauhi sekitar. Membiarkan diri sendiri memendam seluruh perasaan menyakitkan tersebut.
Jika hal tersebut dibiarkan akan mengganggu kesehatan terutama mental. Sebaiknya lakukan beberapa kegiatan positif untuk mengalihkan atau membantu mengatasi perasaan terluka. Meski mengobatinya membutuhkan waktu, tetapi lebih baik sambil melakukan kegiatan baik.
Baca Juga: 11 Ciri Seseorang Memiliki Luka Batin, Apa Kamu Mengalaminya Juga?
Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa kegiatan yang membantu untuk mengalihkan perasaan terluka dan memulihkannya.
1. Berbicara dengan Seseorang
Hal pertama yang bisa dilakukan adalah coba berbicara dengan orang terdekat seperti teman, keluarga, atau mungkin seorang profesional mental. Ini dilakukan agar perasaan dapat diungkapkan dengan baik dan merasa dapat dukungan karena ada yang mendengarnya. Meski sulit karena tidak mempercayai orang lain, tapi usahakanlah untuk membicarakannya.
2. Menulis Jurnal
Jika sulit untuk mengungkapkan perasaan pada orang, bisa coba dengan kegiatan menulis jurnal. Melakukan hal ini dapat membantu memproses dan memahami yang dirasakan. Selain itu, bisa juga menjadi alat untuk mengetahui perubahan emosi seiring waktu.
3. Olahraga
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengalihkan perasaan yang terluka dan meningkatkan mood. Aktivitas fisik dapat merangsang pelepasan endorfin, yang dapat membantu meredakan perasaan terluka.
Baca Juga: 11 Ciri Orang yang Hidupnya Menderita Karena Banyak Masalah
4. Melakukan Meditasi
Melakukan meditasi dengan beryoga dapat membantu meredakan ketegangan dalam diri, meningkatkan kesadaran, dan mengatasi perasaan agar lebih baik.
5. Melakukan Hobi
Melakukan hobi atau kegiatan yang diminati akan membantu fokus pada sesuatu yang positif dan meningkatkan kesejahteraan emosional, sehingga perlahan terluka mulai teralihkan.
6. Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental
Pastikan dapat mengatur kegiatan sehari-hari berupa mengonsumsi makanan sehat, tidur yang cukup, dan menjaga rutinitas harian dengan seimbang. Karena hal ini dapat membantu mengatasi perasaan terluka dan membuatnya menjadi lebih baik.
Baca Juga: 10 Ciri Orang yang Kelelahan Mental, Apa Kamu Merasakannya Juga?
7. Belajar dari Pengalaman
Cobalah untuk melihat perasaan terluka sebagai peluang untuk menjadi pribadi yang lebih baik. Pelajari dan pikirkan apa yang menjadi masalah hingga membuat perasaan terluka, lalu jadikan pengalaman untuk bisa lebih kuat dari sebelumnya.
8. Menerima Dukungan
Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat, seperti teman, keluarga, atau dari seseorang yang berarti, karena hal tersebut akan memberikan rasa persahabatan dan pemahaman yang membuat perasaan terluka perlahan teralihkan.
9. Cobalah untuk Terapi
Jika perasaan terluka yang dialami berkepanjangan dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, cobalah untuk mencari bantuan dari ahli profesional, seperti psikolog, seorang terapis, atau konselor yang dapat membantu mengatasi perasaan tersebut.
Baca Juga: 13 Ciri Orang yang Memiliki Masalah Psikologis, Kamu Mengalaminya Juga?
10. Hindari Perilaku Merugikan Diri Sendiri
Meski dalam keadaan terluka dan sulit mempercayai orang lain, tapi jangan pernah melakukan hal-hal yang merugikan diri sendiri seperti penggunaan alkohol, mengkonsumsi obat-obatan terlarang, atau berpikiran untuk mengakhiri hidup, sebagai cara mengatasinya karena dapat memperburuk keadaan.
Itulah beberapa kegiatan yang dapat dilakukan untuk mengalihkan perasaan yang terluka. Ingatlah untuk mengatasinya perlu waktu dan setiap orang memiliki cara berbeda.
Jika perasaan terluka yang dirasakan semakin memburuk, cobalah untuk mencari bantuan seorang profesional untuk mendapat cara mengatasi hal tersebut dengan tepat.
