SUKABUMIUPDATE.com - Sebagian orang bangun di pagi hari untuk memulai aktivitas seperti sekolah, bekerja, hingga berdagang di pasar atau tempat lainnya. Setiap orang memiliki kebiasaan tersendiri saat bangun pagi.

Biasanya, ada yang cuci muka, langsung mandi, hingga bersantai di teras rumah sambil menyeduh teh hangat. Namun, tidak sedikit orang memulai paginya dengan kegiatan kurang baik seperti rebahan dulu atau bermalasan di atas tempat tidur.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ada beberapa kebiasaan buruk yang perlu dihindari saat bangun pagi:

Baca Juga: 11 Ciri Seseorang Memiliki Luka Batin, Apa Kamu Mengalaminya Juga?

1. Langsung Fokus Sosial Media

Hal pertama yang sering dilakukan banyak orang ketika bangun pagi adalah kebiasaan mengecek dan main sosial media. Padahal hal tersebut memiliki dampak buruk bagi mata yang diakibatkan oleh sinar biru yang dihasilkan oleh kebanyakan layar ponsel.

Tidak hanya itu, main sosmed saat bangun tidur juga membuat kurang produktif dan malas untuk bergerak. Apalagi saat menemukan hal-hal negatif akan berdampak pada mood di pagi hari.

2. Berpikiran Negatif

Sering berpikiran negatif juga merupakan salah satu kebiasaan buruk yang dilakukan beberapa orang ketika bangun pagi. Cobalah untuk Coba ubah kebiasaan berpikiran negatif dan bersikap pesimis di pagi hari. Hal ini dapat mempengaruhi pada psikis hingga performa fisik saat menjalani hari.

3. Tidak Sarapan

Gagal fokus karena kurang energi dan lapar dapat muncul karena kurangnya asupan pada pagi hari. Studi menemukan ada kemungkinan kebiasaan tidak sarapan memiliki resiko pada kesehatan fisik.

Baca Juga: 11 Ciri Orang yang Hidupnya Menderita Karena Banyak Masalah

4. Tidak Mandi

Karena negara kita memiliki iklim tropis, maka mandi sebelum beraktivitas sangat disarankan. Sebab, kalau tidak mandi akan membuat mood berantakan dan merasa kurang nyaman saat menjalani hari.

5. Telat Bangun

Ketika bangun kesiangan, orang cenderung mudah emosi, kurang fokus, tergesa-gesa, hingga melewatkan sarapan. Seperti diketahui bahwa sarapan cukup penting dalam memulai aktivitas. Disarankan untuk bangun dua jam lebih awal agar tidak terburu-buru dalam memulai hari sekaligus mengajarkan diri sendiri untuk hidup lebih disiplin.

6. Tidak Merapikan Tempat Tidur

Ternyata beberapa kebiasaan buruk pada pagi hari juga berpengaruh pada berat badan, salah satunya tidak merapikan tempat tidur dengan baik. Menurut Charles Duhigg penulis The Power of Habit, rata-rata orang yang merapikan tempat tidur memiliki berat badan lebih rendah daripada yang tidak merapikannya.

Baca Juga: 12 Ciri Orang Mengalami Gangguan Kepribadian, Apa Kamu Salah Satunya?

7. Tidak Membuka Jendela Saat Bangun

Disebutkan dalam jurnal PLOS One bahwa orang yang beraktivitas 20—30 menit di bawah matahari pagi rata-rata memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah. Berbeda dengan orang yang bangun tidur tidak terkena sinar matahari, ada kemungkinan memiliki berat badan lebih besar.