SUKABUMIUPDATE.com - Kelelahan mental dapat disebabkan oleh berbagai faktor dan kombinasi dari faktor-faktor tersebut.
Orang yang lelah memendam beban hidup sendirian mungkin mulai mengalami penurunan dalam pekerjaan atau aktivitas sehari-hari mereka. Padahal, biasanya mereka produktif dan efisien ketika mengerjakan sesuatu.
Terkadang, seseorang mungkin secara langsung mengungkapkan keinginan untuk berbicara dengan seseorang atau mencari teman untuk mendengarkan mereka (teman curhat).
Baca Juga: 10 Ciri Seseorang Lelah Mental, Apa Kamu Mengalaminya?
Ada beberapa penyebab seseorang lelah mental, meranglkum dari berbagai sumber, berikut ulasannya:
Penyebab Seseorang Merasa Lelah Mental
1. Stres
Penyebab lelah mental yang pertama adalah stres yang berkepanjangan atau kronis. Masalah emosional ini dapat menyebabkan kelelahan mental.
Stres bisa berasal dari berbagai sumber, seperti pekerjaan, hubungan pribadi, atau masalah keuangan.
2. Kurang Tidur
Kekurangan tidur atau tidur yang tidak berkualitas bisa mengakibatkan seseorang mengalami kelelahan mental. Tidur adalah saat otak dan tubuh pulih dan memperbarui diri, sehingga kondisi kurang tidur bisa menjadi penyebab seseorang lelah mental.
3. Banyak Tugas dan Tanggung Jawab
Membawa beban berat dalam pekerjaan, keluarga, dan kehidupan pribadi secara bersamaan dapat mengakibatkan lelah mental. Hati-hati, jangan terlalu memikul banyak tanggung jawab karena dapat menjadi salah satu Penyebab lelah mental.
Baca Juga: 15 Ciri Seseorang Sedang Stres, Terlihat dari Sikap dan Emosionalnya
4. Isolasi Sosial
Orang yang lelah mental merasa kurang akan dukungan sosial dan isolasi sosial dapat menyebabkan kelelahan mental. Interaksi sosial yang positif dan dukungan dari teman dan keluarga dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan mental.
5. Tidak Bahagia
Perasaan tidak puas dengan kehidupan atau perasaan tidak bahagia bisa menjadi penyebab kelelahan mental. Penyebab seseorang lelah mental ini bisa disebabkan oleh masalah pribadi, profesional, atau emosional.
6. Takut atau Cemas
Kecemasan yang berkepanjangan atau perasaan takut yang tidak teratasi bisa menguras energi mental. Itulah mengapa Orang yang lelah mental cenderung takut atau cemas berlebihan.
7. Penggunaan Teknologi Berlebihan
Ketergantungan pada perangkat teknologi dan media sosial dapat menyebabkan gangguan tidur dan stres, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kelelahan mental.
Baca Juga: 11 Ciri-Ciri Orang Kecewa Pada Kita, Terlihat dari Sikapnya
8. Kehilangan Seseorang
Peristiwa seperti kematian orang yang dicintai, perpisahan, atau peristiwa traumatis lainnya dapat menyebabkan kelelahan mental yang mendalam. Pasalnya, kehilangan seseorang bisa menjadi penyebab seseorang lelah mental.
9. Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi Tidak Seimbang
Bekerja terlalu keras atau terlalu banyak tanpa cukup waktu untuk istirahat dan rekreasi dapat mengakibatkan kelelahan mental.
10. Masalah Kesehatan Mental
Masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, atau gangguan stres post-trauma (PTSD) dapat menyebabkan kelelahan mental yang signifikan. Ini adalah salah satu penyebab seseorang lelah mental.
Baca Juga: 10 Ciri-Ciri Orang Sok Tahu, Selalu Merasa Paling Benar
Penting untuk mengenali penyebab kelelahan mental dan mengambil tindakan untuk mengelolanya.
Penyebab lelah mental ini bisa mencakup mengurangi stres, menjaga keseimbangan pekerjaan-dan-kehidupan, mendapatkan dukungan sosial, tidur yang cukup, dan, jika diperlukan, mencari bantuan profesional untuk masalah kesehatan mental.
Kelelahan mental yang dibiarkan tanpa penanganan dapat berdampak buruk pada kesejahteraan dan kesehatan secara keseluruhan.
Sumber: Berbagai Sumber.
