SUKABUMIUPDATE.COM - Polusi udara merupakan salah satu permasalahan lingkungan hidup yang memiliki banyak dampak buruk, terutama bagi kesehatan manusia. Sejumlah penyakit pada sistem pernapasan serta kardiovaskuler dipicu oleh polusi udara.

Selain menimbulkan berbagai penyakit, polusi udara juga bisa menyebabkan kematian pada manusia jika tidak ada tindakan untuk menghindari dampaknya.

Lalu apa saja yang harus dilakukan agar terhindar dari dampak buruk polusi udara? Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini lima cara sehat terhindar dari dampak polusi udara.

Baca Juga: 12 Ciri Orang Mengalami Gangguan Kepribadian, Apa Kamu Salah Satunya?

1. Memakai masker di luar ruangan

Cara pertama agar terhindar dari dampak polusi udara adalah mengenakan masker ketika berada di luar ruangan. Masker berfungsi untuk menyaring berbagai partikel yang ada pada udara, sehingga resiko zat-zat berbahaya terhirup berkurang.

Kemampuan masker melakukan menyaring udara pun tergantung kualitasnya, maka dari itu sangat disarankan menggunakan masker tiga lapis. Selain untuk menyaring udara, masker juga berfungsi mencegah virus dan bakteri ikut terhirup.

2. Minum 2 liter air putih sehari

Melansir upk.kemkes.go.id, saluran pernapasan manusia memerlukan kelembaban yang cukup baik. Agar mempertahankan tingkat kelembabannya, maka seseorang perlu minum air dua liter per hari.

Selain menjaga kelembaban saluran pernapasan, tubuh yang terhidrasi dengan baik juga membantu selaput lendir pada saluran pernapasan tetap berfungsi dengan baik untuk menjebak bakteri, virus dan partikel yang ikut terhirup.

Baca Juga: Dalam Peti Kayu, Heboh Penemuan Ratusan Lembar Rp100 Ribu di Cibunar Sukabumi

3. Menerapkan pola makan sehat

Polusi udara bisa memicu terjadinya gangguan pernapasan dan penyakit kardiovaskuler. Untuk mencegah dampak tersebut maka seseorang perlu menjaga sistem imunitas tubuhnya.Caranya adalah dengan menerapkan pola makan sehat.

Cara ini tentunya tidak hanya untuk mencegah dampak polusi udara saja, melainkan penyakit secara umum. Agar dampak polusi udara terhindar, maka kebutuhan akan karbohidrat, protein, mineral dan vitamin perlu tercukupi setiap harinya.

4. Meletakkan tanaman di depan rumah

Cara selanjutnya terhindar dari dampak polusi udara adalah dengan meletakkan tanaman di depan rumah. Tanaman bisa ditanam di dalam pot atau di tanah pekarangan rumah.

Tanaman memiliki fungsi meningkatkan kualitas udara dan menyaring zat-zat polutan yang terkandung pada udara.

Melalui proses fotosintesis, tanaman bisa menyaring karbon dioksida dan mengubahnya menjadi oksigen yang diperlukan manusia.

Baca Juga: 11 Ciri-Ciri Orang Kecewa Pada Kita, Terlihat dari Sikapnya

5. Menghindari aktivitas di luar ruangan saat jam sibuk

Terakhir, agar terhindar dari dampak polusi udara adalah dengan menghindari aktivitas di luar ruangan pada jam sibuk, karena mobilitas kendaraan bermotor akan meningkat sehingga menyebabkan jumlah polusi udara.

Namun bila memang ada keperluan mendesak pada jam sibuk, maka gunakanlah masker untuk mengurangi paparan polusi udara.

Begitupun dengan aktivitas olahraga, disarankan dilakukan pada waktu selain jam sibuk, di dalam ruangan atau di daerah yang masih banyak pepohonan.