5 Kebiasaan yang Bisa Mendatangkan Kecemasan Berlebih, Yuk Kenali

Jumat 15 September 2023, 18:15 WIB
5 Kebiasaan yang Bisa Mendatangkan Kecemasan Berlebih, Yuk Kenali. (Sumber : Freepik.com.)

5 Kebiasaan yang Bisa Mendatangkan Kecemasan Berlebih, Yuk Kenali. (Sumber : Freepik.com.)

SUKABUMIUPDATE.com - Kecemasan berlebih atau gangguan kecemasan, adalah kondisi di mana seseorang mengalami rasa cemas yang intens, berkepanjangan, dan tidak proporsional terhadap situasi serta kondisi.

Hal ini merupakan ketegangan emosional kuat yang dapat mengganggu fungsi sehari-hari dan kualitas hidup seseorang. Kecemasan berlebihan sering kali tidak terkait dengan bahaya nyata atau ancaman yang dapat diidentifikasi, tetapi individu yang mengalaminya tetap merasa sangat cemas.

Kecemasan berlebihan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang, termasuk kinerja di tempat kerja, hubungan sosial, dan kesejahteraan umum. Kondisi ini dapat berlangsung dalam jangka waktu yang lama jika tidak diobati.

Baca Juga: 10 Ciri Orang yang Kuat Mental Meski Sering Disakiti, Kamu Termasuk?

Ada beberapa kebiasaan atau perilaku yang dapat mendatangkan kecemasan berlebihan pada seseorang. Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Kurang Tidur

Kurang tidur atau tidur yang tidak cukup adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan atau memperburuk kecemasan. Kurang tidur dapat mempengaruhi keseimbangan kimia dalam otak dan memperburuk gejala kecemasan.

Mereka yang kurang tidur dapat meningkatkan reaksi emosional terhadap stres dan perasaan cemas. Ini dapat membuat seseorang merasa lebih cemas dalam situasi yang sebenarnya tidak begitu mengkhawatirkan.

Baca Juga: 7 Cara Mendidik Anak Supaya Menjadi Penurut Kepada Orang Tua

2. Sering Menunda Pekerjaan

sering menunda pekerjaan atau kondisi yang dikenal sebagai "prokrastinasi" adalah salah satu kebiasaan yang bisa menyebabkan kecemasan berlebihan. Prokrastinasi adalah kecenderungan untuk menunda-nunda tugas-tugas yang harus diselesaikan, bahkan jika kita tahu bahwa menundanya akan mengakibatkan stres dan tekanan lebih besar di kemudian hari.

3. Terlalu Banyak Bermain Media Sosial

Media sosial seringkali menciptakan kesempatan untuk membandingkan diri dengan orang lain. Melihat postingan orang lain yang mungkin terkesan sempurna atau sukses bisa membuat perasaan rendah diri dan cemas.

Terlalu banyak bermain media sosial bisa membuat Anda terjebak dalam pemikiran negatif, terutama jika Anda sering membaca atau berpartisipasi dalam diskusi yang negatif atau konfrontasional.

Baca Juga: 7 Masalah Perilaku Anak yang Tidak Boleh Diabaikan Orang Tua

4. Kurang Olahraga

Kurang berolahraga atau kurangnya aktivitas fisik secara umum dapat berperan dalam meningkatkan tingkat kecemasan seseorang. Aktivitas fisik adalah cara alami untuk mengurangi stres dan ketegangan.

Olahraga fisik dapat merangsang produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan produksi endorfin, yang dapat memengaruhi suasana hati dan memicu kecemasan.

5. Berpikir Negatif

Pola pemikiran yang cenderung negatif, pesimis, atau catastrophizing (melihat segala sesuatu sebagai bencana atau masalah besar) dapat memperkuat atau memicu perasaan kecemasan.

Baca Juga: 8 Sikap yang Membuatmu Terlihat Lebih Dewasa dan Bijaksana, Yuk Kenali

Berpikir negatif tentang diri sendiri, merasa tidak layak, atau merasa bersalah secara konstan dapat memicu atau memperburuk kecemasan.

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Bola22 Februari 2025, 16:00 WIB

Link Live Streaming Persib Bandung vs Madura United di Liga 1 2024/2025

Persib Bandung akan bertemu dengan Madura United dalam pertandingan pekan ke-24 BRI Liga 1 2024/2025 yang digelar di Stadion Gelora Bandung Lautan Api, pada Sabtu, 22 Februari 2025.
Link Live Streaming Persib Bandung vs Madura United di Liga 1 2024/2025 (Sumber : Instagram/@persib dan @maduraunited.fc)
Sukabumi22 Februari 2025, 15:23 WIB

Erik Ditemukan, Pemancing Hilang Disapu Ombak Pantai Karang Daeu Sukabumi

setelah tiga hari hilang, Jenazah pemancing yang tenggelam di pantai karang daeu Sukabumi ditemukan
Proses evakuasi jenazah Erik, pemancing yang hilang disapu ombak pesisir geopark ciletuh Sukabumi (Sumber: dok balawista)
Entertainment22 Februari 2025, 15:00 WIB

Sejumlah Musisi Indonesia Berikan Dukungan Untuk Sukatani: Gausah Ditarik Lagunya

Grup band asal Purbalingga, Sukatani tengah menjadi sorotan publik usah mengunggah video permintaan maaf atas lagunya berjudul Bayar Bayar Bayar dinilai mengkritik kepolisian.
Sejumlah Musisi Indonesia Berikan Dukungan Untuk Sukatani: Gausah Ditarik Lagunya (Sumber : Instagram/@dugtrax)
Sukabumi22 Februari 2025, 14:24 WIB

Saksi Ungkap Fakta Soal Tanah, Adik Bacok Kakak Hingga Tewas di Cikahuripan Sukabumi

Saksi kasus adik bacok kakak hingga tewas ungkap fakta soal tanah
TKP adik bunuh kakak di Sayangkaak Cikahuripan Kadudampit Sukabumi (Sumber: su/awal)
Bola22 Februari 2025, 14:00 WIB

Link Live Streaming Persita Tangerang vs Borneo FC di Liga 1 2024/2025

Persita Tangerang akan menjadi temanya Borneo FC dalam pertandingan lanjutan BRI Liga 1 2024/2025 yang bakal digelar pada Sabtu, 22 Februari 2025 di Stadion Indomilk Arena, Tangerang.
Link Live Streaming Persita Tangerang vs Borneo FC di Liga 1 2024/2025 (Sumber : Instagram/@borneofc.id dan @persita.official)
Sukabumi22 Februari 2025, 13:43 WIB

Pedagang Makanan Merugi, Emak-emak Tunggu Solusi Wabah Lalat Peternakan Ayam di Cidahu Sukabumi

Pemukiman warga di Desa Caringin Kecamatan Cicurug, Kabupaten Sukabumi adalah salah satu wilayah yang terdampak wabah lalat . Jarak pemukiman dengan lokasi perusahaan ayam itu kurang dari 1 kilometer.
Pedagang makanan merugi sejak wabah lalat serbu pemukiman di sekitar peternakan ayam di Cidahu Sukabumi (Sumber: dok pedagang)
Sukabumi22 Februari 2025, 13:02 WIB

Kakak Tewas Di Tangan Adik, Geger Pembacokan di Cikahuripan Sukabumi

Peristiwa kakak tewas di tangan adik, bikin geger kampung Sayangkaak Cikahuripan Kadudampit Sukabumi
TKP pembacokan di kampung sayangkaak Cikahuripan Kadudampit Sukabumi (Sumber: su/awal)
Bola22 Februari 2025, 13:00 WIB

Prediksi Persib Bandung vs Madura United di Liga 1: H2H, Susunan Pemain dan Skor

Persib Bandung akan bertemu dengan Madura United dalam pertandingan lanjutan BRI Liga 1 pekan ke-24 yang bakal digelar pada Sabtu, 22 Februari 2025 di Stadion Gelora Bandung Lautan Api.
Prediksi Persib Bandung vs Madura United di Liga 1: H2H, Susunan Pemain dan Skor (Sumber : Instagram/@persib dan @maduraunited.fc)
Nasional22 Februari 2025, 12:19 WIB

Retret Kepala Daerah, Wali Kota Sukabumi Bicara Fiskal dan Banyak Materi Penting untuk Kemajuan Daerah

“Hari kedua retret dimulai dengan pemaparan materi dari Mendagri, membahas hubungan pusat dan daerah, baik pemerintahan, keuangan dan lainnya,” ucap Ayep.
Wali Kota Sukabumi Ayep Zaki dalam retret kepala daerah hari kedua (Sumber: dok ayep zaki)
Entertainment22 Februari 2025, 12:00 WIB

Tagar Kabur Aja Dulu Viral, Raffi Ahmad Bikin Tandingannya: Pergi Migran Pulang Juragan

Tagar Kabur Aja Dulu sedang viral di media sosial sebagai bentuk kekecewaan sekaligus keresahan masyarakat generasi muda terhadap kondisi Indonesia dari segi ekonomi, sosial, hingga politik.
Tagar Kabur Aja Dulu Viral, Raffi Ahmad Bikin Tandingannya: Pergi Migran Pulang Juragan (Sumber : Instagram/@raffinagita1717)