SUKABUMIUPDATE.com - Orang gak enakan rawan untuk dimanfaatkan oleh teman maupun rekan kerja. Alasannya sederhana, tipe people pleaser seperti ini cenderung selalu mengiyakan apapun permintaan orang lain.
Padahal sebenarnya, orang gak enakan ingin menolak dan bebas dari perasaan "dihakimi". Pasalnya beberapa diantaranya memanfaatkan orang gak enakan secara semena-mena, tanpa mempertimbangkan pendapatnya.
Menghadapi perasaan tidak enak akibat ketidakadilan atau dihakimi memang bisa sulit. Namun ada beberapa cara yang dapat membantu orang gak enakan menghadapinya dengan lebih baik (berani speak up).
Baca Juga: 7 Penyebab Anak Broken Home Dicap Nakal, Keluarga Bikin Stress!
Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa diantaranya:
Tips Agar Orang Gak Enakan Berani Speak Up Ketika Dihakimi
1. Mengenal dan Memahami Perasaan Sendiri
Jika kamu tergolong orang gak enakan, cobalah untuk mengidentifikasi dan memahami perasaan yang dialami.
Misalnya, people pleaser sedang marah, sedih, tidak aman, atau perasaan lain. Memahami perasaan sendiri adalah langkah pertama untuk mengatasi orang-orang yang bertindak seenaknya.
2. Berbicara dengan Percaya Diri
Jika kamu merasa dihakimi dengan tidak adil, cobalah untuk berbicara dengan percaya diri. Jelaskan pandangan pribadi dengan tenang dan tegas.
Kemudian coba hindari reaksi emosional yang mungkin memperburuk situasi. Ini dapat membantu orang gak enakan untuk speak up ketika dihakimi.
3. Pertimbangkan Tujuan
Sebelum merespon, pertimbangkan tujuan dalam situasi ini. Misalnya, apakah kamu ingin menjelaskan pandangan, mencari pemahaman atau mencoba menghindari konflik.
Hal ini bisa membantu untuk merencanakan respon yang lebih tepat dan secara tidak langsung dapat membantu orang gak enakan untuk speak up ketika dihakimi.
Baca Juga: 11 Contoh Masalah Keluarga yang Bisa Memicu Pertengkaran Rumah Tangga
4. Fokus Pada Fakta
Jika kamu berbicara tentang ketidakadilan, fokus pada fakta dan bukti yang mendukung pandangan pribadi. Hindari berbicara berdasarkan emosi semata.
5. Gunakan Bahasa yang Tepat
Pilih kata-kata dengan hati-hati dan hindari bahasa yang ofensif atau menyerang. Gunakan bahasa yang sopan sehingga dialog bisa lebih efektif.
6. Berani Bertanya
Sebelum merespons dengan marah, orang gak enakan disarankan untuk bertanya untuk memastikan bahwa kamu memahami dengan benar apa yang dikatakan oleh orang lain. Mungkin ada perbedaan persepsi yang ternyata menimbulkan kesalahpahaman.
Baca Juga: 11 Dampak Negatif Perceraian Orang Tua, Anak Bisa Krisis Identitas!
7. Fokus Pada Pemecahan Masalah
Jika memungkinkan, pembicaraan bisa dibawa ke arah solusi daripada saling menyalahkan. Ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan mengatasi masalah.
8. Jaga Emosi
Coba untuk tetap tenang dan mengelola emosi dengan baik. Melakukan latihan pernapasan atau membiarkan diri memiliki waktu untuk tenang sejenak sebelum merespons dapat membantu orang gak enakan untuk speak up ketika dihakimi.
9. Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri
Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika merasa tidak bisa langsung merespon dengan sempurna. Menghadapi ketidakadilan atau dihakimi memang bisa rumit.
Baca Juga: 8 Dampak Buruk Silent Treatment Terhadap Kesehatan Mental
10. Cari Dukungan
Jika kamu merasa sulit menghadapi situasi tersebut sendirian, coba cari dukungan dari teman, keluarga, atau bahkan seorang konselor. Berbicara dengan orang lain dapat membantu kamu mendapatkan perspektif yang berbeda.
Ingat selalu bahwa merespons ketidakadilan atau dihakimi memerlukan ketenangan dan pemikiran yang matang. Fokus pada upaya untuk memahami, mengkomunikasikan pandangan dan mencari solusi yang konstruktif.
Sumber: Berbagai Sumber.
