SUKABUMIUPDATE.com - Lelah mental adalah kondisi ketika seseorang mengalami kelelahan yang terkait dengan aspek kognitif, emosional, dan psikologis.
Kondisi ini bisa terjadi karena berbagai faktor, termasuk tekanan kerja yang berat, masalah pribadi, stres, kurang tidur, atau situasi hidup yang terlalu menuntut.
Lelah mental dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi, berpikir jernih, dan merasa termotivasi.
Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa tanda dan gejala kelelahan mental meliputi:
Baca Juga: 12 Tips Menjaga Kesehatan Mental bagi Orang Dewasa, Jangan Sampai Depresi!
- Kesulitan berkonsentrasi dan fokus
- Hilangnya motivasi dan minat dalam aktivitas yang biasanya menyenangkan
- Perasaan cemas, tegang, atau depresi
- Mudah marah atau sensitif
- Kesulitan tidur atau gangguan tidur lainnya
- Penurunan kinerja kerja atau akademis
- Perasaan putus asa atau putus asa
- Penurunan tingkat energi secara keseluruhan
Cara Mengatasi Lelah Mental
Jika Anda mengalami gejala kelelahan mental, inilah beberapa langkah yang dapat membantu mengatasinya.
Baca Juga: 8 Faktor Penyebab Gangguan Mental Pada Remaja, Anak Muda Harus Tahu!
1. Istirahat yang cukup
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk memulihkan otak dan tubuh.
2. Jaga keseimbangan hidup
Upayakan untuk memiliki waktu luang yang cukup untuk bersantai dan menikmati hobi atau aktivitas yang menyenangkan.
3. Latihan fisik
Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: 9 Kebiasaan yang Merusak Kesehatan Mental, Diantaranya Gunakan Medsos Berlebihan
4. Cari dukungan sosial
Berbicaralah dengan orang-orang terdekat tentang perasaan Anda atau cari dukungan dari profesional kesehatan mental jika diperlukan.
5. Atur prioritas
Fokuslah pada tugas-tugas yang paling penting dan urgen, dan pertimbangkan untuk meminta bantuan jika terlalu banyak beban.
6. Lakukan teknik relaksasi
Cobalah meditasi, yoga, atau latihan pernapasan untuk meredakan stres dan kecemasan.
Baca Juga: 10 Cara Memiliki Mental Kuat Agar Tidak Mudah Stres, Yuk Lakukan!
Jika perasaan lelah mental berlanjut atau semakin parah, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater.
Mereka dapat membantu mengatasi masalah dan memberikan dukungan yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan mental.
